Cómo Sentirse Feliz Siempre - 10 Consejos Simples Para Encontrar La Felicidad
"Para sentirte feliz... di la verdad, evita a los narcisistas, y permanece centrado en el futuro." - Anónimo.
Todos buscamos la felicidad. Nuestra búsqueda nos conduce a buscar el consejo de profesionales de la salud mental, clero, autores de superación personal de gran éxito, y monjes budistas.
Pero a pesar de la gran cantidad de información disponible, dos constantes permanecen: Uno, no hay receta para la felicidad. Todos somos únicos con diferentes características biológicas, infancia, experiencias de vida, y sistemas de apoyo. Dos, la felicidad es un hábito, y eso es una buena noticia, porque puedes elegir sentirte feliz. Para hacer tu viaje a la felicidad más alcanzable, te dejo:
10 Consejos simples que los investigadores han encontrado conducen a la felicidad
1. No esperes que la felicidad venga con un manual de usuario.
El concepto de "todo el mundo" no existe cuando se trata de experimentar alegría y felicidad. No haces X, seguido por Y para encontrar Z. La búsqueda de la felicidad no es un proceso pasivo. Además, la felicidad no es un destino, sino un estado de ánimo elocuente, siempre cambiante: Lo que hoy te pone feliz, mañana tal vez ya no.
2. Olvídate de perseguir la fama y el dinero a expensas de tus valores.
Continúa persiguiendo tus metas financieras y de éxito, pero no a expensas de tu sistema de valores. No todos los gerentes o millonarios son alegres. La investigación muestra que los ganadores de la lotería no son más felices un año después del golpe de fortuna inicial. Un estudio encontró que los niveles generales de felicidad de los ganadores de la lotería se disparan cuando ganan, pero vuelven a los niveles previos después de pocos meses. En cuanto a la felicidad en general, los ganadores de la lotería no eran significativamente más felices que aquellos que no ganaron nada.
3. Continúa agudizando tu mente.
Los seres humanos están diseñados para los desafíos. Según el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, haciendo actividades estimulantes que te ponen en un estado en movimiento, ya sea a través de trabajo, formar una familia, o perseguir pasiones artísticas... tienes mejor probabilidad de darte cuenta de tus metas y evitar el aburrimiento.
4. Entrena tu cerebro.
Los hábitos mentales y de estilo de vida saludables son parte integral para la satisfacción de la vida. Las actividades tales como la meditación, práctica basada en la atención plena y desarrollar pensamientos positivos mejora tu estado de ánimo y tus estados físicos y emocionales.
5. Acepta la gratitud.
La sabiduría convencional dice que la felicidad nos hace sentir agradecidos, pero ese no es el caso. El núcleo de la gratitud es contar tus bendiciones, no tus cargas. El Profesor de Psicología e investigador Robert Emmons examinó el efecto de una actitud agradecida sobre el bienestar de uno. Sus resultados mostraron que un enfoque intencional en las bendiciones mejora los estados de ánimo, las habilidades de afrontamiento y el bienestar físico y emocional.
6. Sé generoso.
El dar es realmente mejor que recibir. El Sociólogo Michael Norton investigó cómo el dinero puede comprar la felicidad, cuando no lo gastas en ti mismo. La clave es el gasto social que no solo te beneficia a ti, sino a otras personas.
7. Sonríe.
¿Recuerdas cuando de niño tu mamá te decía "Sonríe!" y tú lo hacías de mala manera? la verdad es que ella pudo haber estado al tanto de algo. Sonreír disminuye el estrés y la ansiedad. Si bien no es fácil mantener la sonrisa en situaciones de estrés, los estudios informan que hacer exactamente eso tiene beneficios para la salud. Cuando se recuperaban de una situación estresante, los participantes de un estudio que sonreían tenían frecuencias cardíacas más bajas que aquellos con una expresión neutra.
8. Aléjate de la gente mala.
Una palabra: Narcisismo. Los estudios sugieren que la empatía parece estar disminuyendo, mientras que el narcisismo ha ido aumentando a través de diferentes culturas durante las últimas tres décadas, según el Narcissistic Personality Inventory (NPI). Si te encuentras en una situación desesperada tratando de lidiar con un narcisista, aquí hay un artículo que puede ayudarte.
9. Di la verdad.
El verdadero objetivo de la terapia es ayudar a los pacientes a entender y aceptar su verdad. El experto en mentiras Robert Feldman encontró que aproximadamente el 60 por ciento de las personas tienen dificultades para mantener una conversación durante 10 minutos sin mentir al menos dos veces. Además de una gran cantidad de energía dedicada al engaño, está el subproducto del estrés psicosocial. Descubrir y aceptar tu verdadero yo reduce el estrés y aumenta la autenticidad.
10. Espera con interés tus años de oro.
Según los expertos, la vida es como tomar un buen vino a sorbos. "La buena noticia es que con la edad viene la felicidad", dice el sociólogo de la Universidad de Chicago Yang Yang. "La vida mejora en la percepción de alguien a medida que pasan los años." Yang descubrió que una cierta cantidad de angustia en la vejez es inevitable- el dolor y la muerte de seres queridos y amigos. Pero las personas mayores en general, han aprendido a estar más contentos con lo que tienen que los adultos más jóvenes.
Si quieres conocer más formas de cómo sentirte feliz, en este post te comparto 10 secretos para conseguir ser feliz.
¡Que tengas un excelente día!
0 comentarios: