9 Tips Para Hablar En Público Sin Nervios

Hablar en púbico es uno de los retos más difíciles para la mayoría de las personas, y poder contar con unos buenos tips para hablar e...

escenario de oratoria
Hablar en púbico es uno de los retos más difíciles para la mayoría de las personas, y poder contar con unos buenos tips para hablar en público y hacerle frente al miedo escénico que sentimos al momento de salir a escenario es muy recomendable. Si te resulta difícil hablar en frente de una audiencia, puedes encontrar estos tips para hablar en público muy útiles.

9 Tips Para Aprender a Hablar en Público sin nervios


1. Reconoce que el estrés social o ansiedad es una reacción natural. 

Repite para ti mismo que es de esperar. Muchos presentadores, incluso después de años de hablar en público, todavía se ponen nerviosos. Así que es normal.

2. Confróntalo. 

Si estás nervioso a veces lo mejor es decirle a tu público: "Estoy muy nervioso". Muchos oradores y motivadores bien conocidos, hacen lo mismo y reciben una sonrisa como premio por su honestidad. Recuerda que tu público quiere que tengas éxito y entenderán así que avísales; te van a sonreír y eso hará que te sientas cómodo y más motivado.

3. Bebe agua. 

La ansiedad de hablar en público, hace que la boca se seque por lo que quiere ser hidratado y es bueno tener agua disponible en el escenario, por si acaso.
4. Estírate antes de salir al escenario.

Los oradores profesionales estiran su cuello hacia adelante y hacia atrás, así como de lado a lado y esto les ayuda a hacer frente a sus ansiedades al momento de hablar en público. Otros abren la boca muy grande varias veces, dicen que ayuda. Otros mueven sus hombros hacia arriba, lo mantienen y bajan lentamente. Cada persona tiene su propia forma de relajarse, Encuentra lo que funciona mejor para ti.

5. Céntrate en caras amigables.

Nuestro subconsciente se ocupa de amenazas o problemas potenciales con tanta frecuencia que tiende a centrarse en aquellas personas de la audiencia que parecen desagradables o desinteresadas con nuestra presentación. Reemplaza este instinto de supervivencia y pon todo tu esfuerzo para centrarte sólo en caras amigables, incluso si sólo hay uno en la sala que te ayude a relajarte. Una vez que encuentres una persona entonces busca otra y evita a los desinteresados, son distracciones innecesarias.

6. Controla tu lenguaje no verbal.

Pasamos todo el día tocándonos el cuerpo con las manos (frotando nuestra nariz, tocando nuestras caras, frotándonos las manos, jugando con el anillo de bodas, mordiéndonos los labios, etc.) y en el escenario estos comportamientos pueden ser una gran distracción. Para empezar, reconoce que haces estas cosas y que es normal. En el escenario repite para ti mismo: "todavía voy a hacer estas cosas, sólo que esta vez voy a hacerlas más lentamente y con cuidado." Aun así todavía puedes llegar a tener ese comportamiento pero sera más pacífico y esto hará que ya no sea tan molesto.
7. Aprende a aceptar que el escenario es tu amigo.

El escenario está ahí para tu beneficio, para enfocar toda la atención, para llegar a un público más amplio, o para mejorar tu presentación, no es tu enemigo. Reformula tu pensamiento y esto reducirá tu nivel de estrés.

8. Toma una respiración profunda y exhala muy despacio.

Si todavía te encuentras luchando en el escenario, toma una respiración profunda y exhala muy despacio, más de lo que normalmente exhalas, repite si es necesario. No dudes en comentarlo con tu audiencia que esto es duro para ti, ellos entenderán y te van a admirar por intentarlo.

9. Ensaya, ensaya y ensaya.

A menudo los grandes oradores ensayan en la sala sin público y en voz alta las mismas líneas que han entregado muchas veces. ¿Por qué? Porque les ayuda a aliviar el estrés y ellos pueden escuchar  la voz que todos conocemos; su propia voz, y eso les ayuda a calmarse.

Si aplicas estos 9 tips para hablar en publico sin nervios estoy seguro que tus discursos mejoraran en gran medida en poco tiempo. Y si ademas las combinas con estas 5 reglas para ser un buen orador y persuasor tendrás todo lo necesario para impactar en cualquier audiencia deslumbrando a tu publico.

¡Hasta pronto!  

Este artículo se titula: 9 Tips Para Hablar En Público Sin Nervios 


¿Porque Los Chicos Malos Siempre Parecen Ganar?

5 Razones del porque los chicos malos siempre parecen ganar y cómo detenerlos. Hay razones psicológicas específicas del porque l...

chicos malos

5 Razones del porque los chicos malos siempre parecen ganar y cómo detenerlos.


Hay razones psicológicas específicas del porque los chicos malos (desde líderes corruptos de éxito a matones y criminales e incluso los terroristas) son capaces de explotar a otros para su propio beneficio, parte del problema es nuestra tolerancia al mal comportamiento y la falta de voluntad para intervenir. Hay más que podamos hacer para detener el mal y promover el bien, y debemos recordar que los sesgos en la percepción social pueden dar la ilusión de que los malos están ganando, a pesar de que realmente no es así.

1. Los chicos malos juegan sucio.


Nos guste o no, la mayoría de nosotros nos ajustamos a las reglas del juego y tenemos un "sesgo confiado". Es decir,  esperamos que otros se ajusten a las reglas del juego y nos traten con honestidad (las investigaciones sobre el engaño muestran que incluso cuando a los sujetos se les dice que oirán un 50% de verdades y 50% de mentiras, tienden a creer que la mayoría de lo que escuchan es veraz). 

Los chicos malos, sin embargo, no juegan según las reglas y aprenden rápidamente que es bastante fácil mentir a los demás y salirse con la suya. Es por eso que muchos de nosotros somos engañados por estafadores, vendedores sin escrúpulos u otros con malas intenciones.

¿Qué hacer al respecto?

Desarrollar un sano escepticismo. Por supuesto, no queremos llegar a ser paranoicos o excesivamente prudentes, pero necesitamos involucrarnos más, hacer preguntas e indagar más para asegurarnos de que estamos siendo tratados con  sinceridad y  honestidad.

2. Los chicos malos entienden la dinámica del poder. 


Como se ilustra en los experimentos de Milgram’s shock en el cual la gente estaba dispuesta a castigar a los demás (porque no les observaban directamente) con descargas eléctricas dolorosas, simplemente porque una figura de autoridad les dijo hacerlo así, los chicos malos entienden que la autoridad a menudo les da paso libre a actuar  ya que por lo general nos resistimos a cuestionar a la autoridad. Es por eso que los estafadores que se mueven con un aire de autoridad tienen más probabilidades de ser creídos y por su puesto incuestionados. 

¿Qué hacer al respecto?

Como dice el viejo refrán "Cuestionar la autoridad". Nuevamente, hay que involucrarse más para poder ver que esconden los chicos malos detrás de un fino velo de autoridad.

3. Somos propensos al efecto del espectador.


Con demasiada frecuencia, no nos implicarnos cuando otros están siendo intimidados o atacados, no queremos participar, o no queremos convertirnos en el próximo objetivo de los chicos malos”. Los matones y criminales a menudo escogen cuidadosamente sus objetivos, eligen a aquellos que son menos propensos a tomar represalias. También pueden elegir objetivos en zonas muy pobladas, comprendiendo de que el efecto del espectador es sorprendentemente fuerte en una multitud, debido a la difusión de la responsabilidad: Todo el mundo piensa, "Alguien más va a ayudar" o, cuando nadie más ayuda, asumen que no debe ser una emergencia.

¿Qué hacer al respecto?

Tomar acción. Muchas personas malas son así, simplemente porque nunca son desafiados. Si el malo de la película es un matón, intervén y hazle frente a él o ella. Por supuesto, esto requiere valor. Si todo el mundo sentiría que es su deber tomar acción, no habría difusión de la responsabilidad, y mucho menos casos de mal comportamiento.

4. Los sesgos perceptivos.


 1. El Efecto Intensidad.

¿Has notado que las cosas malas parecen ir en aumento? (Por ejemplo, la noción de que las muertes significativas ocurren en grupos de tres.) Gran parte de esta percepción de que los acontecimientos negativos, y los chicos malos ganan y van en aumento, es debido al efecto de la intensidad de los eventos que toman prioridad en nuestros recuerdos. Por otra parte, esto se intensifica debido a los medios de comunicación porque sensibilizan un evento específico en vivo (por ejemplo, un ataque terrorista) y buscan e informan sobre otros eventos similares. Dando la ilusión de que las malas acciones de los chicos malos están en aumento, cuando no es así.

2. La ponderación de los acontecimientos negativos. 

La investigación sobre la percepción social demuestra que somos más propensos a notar y recordar los eventos negativos a diferencia de los positivos. Esto da la apariencia de que los chicos malos son más activos de lo que en realidad son y que las cosas malas están en aumento.

¿Qué hacer al respecto?

Sé objetivo. Date cuenta de que los acontecimientos malos son más o menos aleatorios (al azar) y que si luchamos contra los chicos malos, matones, malos líderes, estafadores y delincuentes muchas menos cosas malas sucederían.

Este articulo se titula: Porque Los Chicos Malos Siempre Parecen Ganar


Cómo Superar La Timidez - Las Ventajas De Ser Tímido

Para este articulo busque la palabra "timidez" en yahoo respuestas, y las preguntas más comunes que encontré son: ¿Cómo supe...

hombre escondido porque no puede superar la timidez
Para este articulo busque la palabra "timidez" en yahoo respuestas, y las preguntas más comunes que encontré son:

¿Cómo superar la timidez?        ¿Cómo dejar la timidez?        
¿Cómo vencer la timidez?         ¿Cómo quitar la timidez?      
¿Cómo sacarme la timidez?       ¿Cómo curar la timidez?
¿Cómo perder la timidez?          ¿Cómo eliminar la timidez?
Y es que perder, dejar, superar la timidez, etc.  no es la solución para una persona tímida, si no aprender a vivir de la mejor manera con su timidez. Si experimentas timidez, considéralo una bendición.

Es bien sabido que en nuestra sociedad extrovertida, ser asertivo, sin ser agresivo, se valora. Ser introvertido, reflexivo, o tímido tiende a ser denigrado. Entonces...

¿La timidez es algo malo o es algo bueno que debemos valorar de nosotros mismos? y lo más importante ¿Cómo se puede superar la timidez?


¿La Timidez o la Ansiedad Social?


Los términos tales como "fobia social" o "trastorno de ansiedad social" se refieren a situaciones en las que una persona experimenta miedo y angustia significativa en situaciones sociales. Los síntomas físicos pueden incluir exceso de rubor, sudoración o temblores. Puede haber una evitación de situaciones que desencadenan estrés emocional o humillación. (En este articulo puedes encontrar mas sobre la ansiedad social y como tratarla)

Aunque a veces puede haber una superposición, la timidez no  es equivalente a la ansiedad social. La timidez es una cualidad que no es más que parte del ser humano. Al juzgarnos por ser tímidos le añadimos una capa de vergüenza a un aspecto muy tierno e incluso deseable de nosotros mismos.

La timidez y vulnerabilidad


La mayoría de nosotros nos sentimos tímidos a veces, simplemente algunos lo cubrimos mejor con defensas. Tal vez la persona más habladora y encantadora, oculta una vulnerabilidad más profunda. Ellos quieren verse bien y agradar a los demás. Y puede ser difícil para nosotros sentir una conexión con la gente que oculta su timidez, la parte sensible de ellos.

Ser tímido implica  que estamos sensiblemente en sinfonía con nuestro entorno. A medida que nuestra antena analiza en busca de seguridad, nos alejamos de aquellos que parecen críticos o juiciosos.

Cuando alguien te da un cumplido o afecto, o cuando conoces a alguien que te atrae, te sientes un poco tímido? En lugar de ver la timidez como una debilidad, puedes aceptarlo y así superarlo.

Desde la perspectiva de la teoría del apego, la timidez puede ser vista como parte de nuestro anhelo de conexión y aceptación. Siendo amable con nuestra vulnerabilidad, podríamos honrar la timidez como una puerta de entrada a un momento dulce de conexión.

Si experimentas timidez, considéralo una bendición. La timidez es una entrada en un pliegue sensible dentro de tu auténtico corazón… Si puedes permitirte experimentar la timidez cuando surge, si suavemente puedes desviar tu atención hacia el lugar en tu cuerpo que sientes esta timidez, entonces se convierte en un amigo, no una amenaza y está si es una forma de superar la timidez transformada en dulzura. A medida que tu tolerancia por la timidez crece, hay mayores posibilidades de avances para conectarte de forma placentera con tu timidez.

El lado oscuro de la Timidez


El lado oscuro de la timidez es que podamos alejarnos de la gente antes de darles una oportunidad. Si fuéramos a menudo menospreciados o rechazados, podríamos ver el mundo a través de un lente distorsionado de viejas heridas y asumir que  conocer personas es arriesgado sin comprobarlo. Al primer indicio de ser criticado, podríamos caer en la reacción instintiva de desviar nuestra atención para otro lado. Podemos juzgar a los demás de mala manera antes de interactuar con ellos.

Para avanzar y superar nuestra timidez, tal vez deberíamos dar a la gente una oportunidad. Para ello sería necesario que nos mantengamos atentos con nuestra timidez y sin reaccionar automáticamente. Desarrollar un sentido más fuerte de sí mismo, reconocer que está bien ser tímido y sensible; si los demás son duros o vergonzosos, eso dice más acerca de ellos que de nosotros. No dejando a los otros definirnos, nos aferramos a nuestra autoestima y dignidad.

La ansiedad social nos podría mantener aferrados a la comodidad de quedarnos en casa, que puede mantenernos aislados. Esta condición podría mejorar con la psicoterapia. La timidez, por el contrario, es algo que podemos valorar de nosotros mismos, y pasear por el mundo con una tranquila dignidad. Honrando nuestra timidez como una parte dulce y tierna de nosotros mismos, podemos conectar más fácilmente, y menos tímidamente, con las personas que nos aprecian.

¡Hasta pronto!

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Cómo Mejorar La Comunicación En Tus Relaciones De Forma Efectiva

La comunicación efectiva construida sobre los cimientos de la escucha efectiva es vital para el desarrollo de la empatía en cualqui...

Familia mejorando la comunicación
La comunicación efectiva construida sobre los cimientos de la escucha efectiva es vital para el desarrollo de la empatía en cualquier relación. Tal escucha es la principal herramienta para: Uno, desarmar la ansiedad y conducir a una mejor relación Y dos, abrir el camino para la intimidad. Lo que sigue es una lista de algunas características del gran alcance de la escucha efectiva.

8 Maneras de mejorar la comunicación en tus relaciones de Pareja, Familia, Empresa u Organización 


1. Escuchar es tranquilizador.

Cuando nos permitimos escuchar por nuestro propio bien, en lugar de planificar lo que vamos a decir a continuación (o incluso una venganza), aprendemos a relajarnos de la postura defensiva que a menudo ponemos en interacciones tensas. Por supuesto, el cambio no se produce al instante en que decidimos que queremos aprender a escuchar. Nuestros miedos y la inversión en nuestra propia posición no se van automáticamente, pero haciendo un compromiso para aprender esta nueva forma de escuchar es el inicio de un espacio limpio para que podamos escuchar y aceptar los sentimientos y necesidades de los demás.

2. Escuchar a los demás despeja el espacio en el que podemos escuchar mejor  y entender nuestros propios sentimientos. 

En lugar de  ponernos a la defensiva y prepararnos para cuando terminen, tenemos el espacio para entender nuestros propios sentimientos y los roles sutiles que ellos juegan cuando nos relacionamos con los demás.

3. Cuando escuchamos a los demás, proporcionamos espacio para lo que -en términos de una relación colaborativa- se llama "reciprocidad".

Dejar a un lado nuestras defensas y enfocar la atención en las necesidades de la otra persona sin juzgarla, activa rutas cerebrales que entran en sintonía con el estado de ánimo de los demás.  Esto nos prepara para comprender no sólo lo que están diciendo "empatía cognitiva", sino también el lugar de donde proviene la "empatía emocional".

4. Escuchar permite una conversación constructiva que aclara la intención y el contenido y valida los sentimientos de ambas partes. 

Esto mejora la comunicación para ambas partes, lo que mejora la colaboración en la toma de decisiones y la estrategia. También mejora nuestra capacidad de prever los problemas u obstáculos, aprovechar las oportunidades, y mejorar nuestras posibilidades de cumplir con nuestros objetivos.
5. Escuchar se hace más fácil con la práctica. 

Como resulta habitual, la calidad de la comunicación y su retribución mejora. Con el tiempo, la capacidad de reflexionar sobre lo que se está diciendo mientras se habla se convierte en una herramienta indispensable.

6. Sentirse "escuchado" u "oído" genera sentimientos positivos, lo que lleva a mejores relaciones y resultados personales y de trabajo. 

Al igual que la mejora de las habilidades de escucha, las ventajas de sentirse oído se hacen más profundas a lo largo del tiempo para las partes interesadas. Esto promueve una actitud más positiva al acercarse a las interacciones personales o laborales, en particular interacciones por las cuales estamos ansiosos o preocupados.

7. Practicar la escucha mejora nuestra capacidad para entender nuestros propios sentimientos y reacciones y cómo pueden afectar a los demás. 

Nos volvemos más capaces de recoger las señales verbales y no verbales de los demás y disfrutar de una conversación que involucra múltiples perspectivas. Esto mejora en la interacción con el entorno social que corresponde con una mayor comodidad en nuestro medio interior.

8. Escuchar construye intimidad. 

En cierto modo esto es un resumen de los otros siete puntos. Con el tiempo, mejorar la escucha nos acerca y mejora nuestra relación con los demás, ya sea en las relaciones amorosas, familiares o de trabajo.

En conjunto, estas características de la escucha pueden facilitar un proceso que permita una comunicación más efectiva.

Este artículo se titula: Como Mejorar La Comunicación En Tus Relaciones De Forma Efectiva 


Cómo Superar El Dolor Del Rechazo - 5 Pasos Para Lograrlo

Pocas cosas se sienten tan dolorosas como un rechazo... y superar el dolor del rechazo suele ser muy difícil. Tal vez no fuiste...

Personas rechazando a un hombre que no puede superar el dolor del rechazo

Pocas cosas se sienten tan dolorosas como un rechazo... y superar el dolor del rechazo suele ser muy difícil.


Tal vez no fuiste invitado a la fiesta de un amigo, no obtuviste el trabajo que deseabas tras una entrevista, o fracasaste intentando vender una idea; cada "NO" indica una puerta cerrada para nosotros. Por supuesto, la magnitud del impacto depende en gran medida de la posición de la persona que recibe el rechazo y como lo asimila, pero la  mayoría de las personas luchan por encontrar la mejor manera de reagruparse y recuperarse.

Las investigaciones nos dicen que el rechazo no sólo nos da una pausa mental; también puede producir dolor físico. 


Los hallazgos del estudio publicado en la revista Science por investigadores de la Universidad de Purdue y la Universidad de California en Los Ángeles en 2003, demostró que ser socialmente rechazado o rechazada por otros activa las mismas regiones en nuestro cerebro: la corteza cingular anterior  y la corteza ínsular anterior, que se asocian al experimentar dolor físico.
Numerosos estudios sucesivos han corroborado las similitudes entre el rechazo y el dolor físico. Por ejemplo, un estudio de 2011 publicado en Proceedings de la Academia Nacional de Ciencias demostró cómo el dolor que uno experimenta al ser derramado con café caliente sobre el antebrazo es similar a la experiencia del "dolor" al ver una fotografía de una ex pareja después de una ruptura no deseada en una relación. En pocas palabras, el dolor duele.

El dolor no es la única consecuencia negativa de rechazo.


También nos puede llevar a sentirnos más inseguros con nosotros mismos, con nuestras decisiones y nuestras elecciones. La seguridad es una de las necesidades humanas más básicas, y cuando no se cumple o se ve amenazada por el rechazo, empezamos a dudar de nosotros mismos. Otros aspectos del rechazo pueden incluir la falta de concentración; aumento de los niveles de estrés, irritabilidad y agresión; incapacidad para dormir y controlar las propias emociones; y retiro gradual de la sociedad, entre otros.

No todo el mundo enfrenta el rechazo de la misma forma. 


Los estudios demuestran que las personas con un mayor sentido de autoestima, así como las personas con más poder social, manejan el rechazo mejor que aquellos con baja autoestima y menos influencia social. Hay vendedores que realmente adoran  las llamadas en frío y piensan que con cada "no" que reciben, están más cerca de un "sí".

Las personas que valoran mucho el sentido de la individualidad también experimentan menos rechazo que aquellos cuya necesidad de ser parte del grupo es mucho más fuerte. Del mismo modo, las personas seguras de sí mismas son capaces de utilizar el rechazo para mejorarse a sí mismos, (¿Cómo lo hacen? revisa este post con 5 Formas poderosas de superar el rechazo) obtener más creatividad y validar sus creencias.

El rechazo tarde o temprano va a suceder. 


Es un hecho de la vida que no todas las relaciones y situaciones funcionarán bien. Con el tiempo, a menudo podemos ver que el rechazo fue algo bueno para nosotros, pero en ese momento, no se siente bien. Desarrollar respuestas más eficaces para el rechazo es una importante habilidad de la vida. Si te encuentras incapaz de lidiar con el rechazo, puede que tengas que trabajar en la construcción de tu auto-confianza y tu autoestima y el fortalecimiento de tus vínculos sociales antes de dirigirlo a la ansiedad, la ira, y otras cuestiones que se derivan de ser rechazado.

Para superar el dolor del rechazo, sigue estos 5 pasos.


1. Confianza en sí mismo es la clave.

Por supuesto, sabemos que la auto-confianza es importante, pero saber que es importante y tenerlo son dos cosas muy diferentes. Muchas personas han crecido en entornos en los que se les dijo que no tenían ningún valor o eran inútiles. Estos mensajes suelen preservar en la edad adulta y por su puesto en las relaciones. Si tu auto-confianza flaquea, comienza a construirlo poco a poco nuevamente. Has una lista todos los días con al menos dos o tres cosas que has hecho bien, las contribuciones o las cosas positivas que has hecho. Escribe y revísalos antes de ir a la cama cada noche y de nuevo cuando te levantas a la mañana siguiente. Llena a tu cerebro todas las noches y madrugadas con algo positivo sobre ti mismo.

2. Cambia a un dialogo interno positivo.

El rechazo aumentará con cada palabra o frase negativa que te dices a ti mismo, por lo que práctica una diferente auto-conversación. Observa lo que te dices a ti mismo; pensamientos como "Es mi culpa" o "¿Qué hay de malo en mí?" no son útiles y sólo te llevará a experimentar más dolor. El rechazo ocurre a todo el mundo; incluso las personas más exitosas y seguras no siempre consiguen lo que quieren, pero la mayoría de las personas reconocen el rechazo como fuera de ellos y no empiezan diciéndose a sí mismos cuán terribles son en realidad. Observa lo que te dices a ti mismo y construye frases poderosas para fortalecerte, recuerda todas las cosas buenas que has logrado en la vida y repítelas siempre que puedas. Nunca te difames.

3. Recuerda, esto también pasará.

Recuerda esto cada vez que te sientas mal. No, no eres inútil y no eres un fracaso: Este es un punto en el tiempo. No dejes que una sola experiencia decepcionante disminuya el valor de todo lo que has logrado. Felicítate por tus logros y habilidades, y acordate de todas esas experiencias cuando hisiste buenos progresos, resolviendo un problema o ayudando a alguien. A nadie se le define por una sola experiencia.

4. Replantea la situación.

Toma una respiración profunda, da un paso atrás de la situación, y sólo respira durante unos minutos. Muchas veces una situación parece peor, porque reaccionas y luego lo "enmarcas" como algo negativo acerca de ti. En lugar de eso, da un paso hacia atrás y comienza la respiración profunda. Replantea la situación. En lugar de pensar: "Nadie va a amarme, no soy digno de ser amado", podrías replantear por el pensamiento, "Las relaciones son difíciles para todo el mundo; Yo no soy diferente. Esto fue difícil para mí, pero puedo aprender algo de ello. Mejor me voy a centrar en lo que puedo aprender”.

5. Déjalo ir.

Es normal sentirse molesto por el rechazo. Después de todo, eres humano y tienes respuestas emocionales. Permítete sentir el dolor, llora o golpea una almohada, pero luego pon un límite sobre cuánto tiempo vas a llorar el rechazo. Literalmente establece un marco de tiempo: ". Voy a llorar esto que me paso hasta las 00:00 am del jueves y luego voy a renunciar a ella." Que las emociones rueden a través de ti, pero no dejes que se estacionen y se conviertan en visitantes a largo plazo.

Hasta próxima!

Este articulo se titula: Como Superar El Dolor Del Rechazo - 5 Pasos Para Lograrlo


5 Errores Que Posiblemente Cometes Al Interactuar Con Los Demás

En la psicología cognitiva, hay un concepto conocido como el efecto " mejor que el promedio ". La idea básica de un "p...

Erres al interactuar con los demas
En la psicología cognitiva, hay un concepto conocido como el efecto "mejor que el promedio". La idea básica de un "promedio" implica que el 50% de la gente está por debajo de la media, y el otro 50% está por encima. Sin embargo, cuando se pregunta a la gente si está por debajo o por encima de la media en lo que se refiere a cualquier habilidad en particular (por ejemplo, conducción, canto), muchas más personas se evaluarán así mismas por encima del 50% de la media que cabría esperar.

Aun cuando sabemos acerca de estos sesgos cognitivos, a menudo pensamos en nosotros mismos como inmune a ellos: otras personas podrían caer en esa trampa, pensamos, pero soy demasiado inteligente para eso. Para optimizar tu forma de pensar, vamos a examinar:

5 errores cognitivos que posiblemente cometes al interactuar con los demás y a los que crees eres inmune  

1. Tratar mejor a las personas más atractivas

Las personas atractivas tienden a ser evaluadas más positivamente que las personas menos atractivas. Si estás en condiciones de contratar a un nuevo empleado o elegir un agente inmobiliario o un médico, este es un buen sesgo a tener en cuenta. Además, dado que el estigma del peso sigue siendo muy frecuente en nuestra cultura, seria útil tener en cuenta si estás atribuyendo juicios negativos a alguien que tiene exceso de peso por ejemplo, pensando que podría ser perezoso. Otro ejemplo seria el estereotipo de que alguien con tatuajes podría ser poco confiable. 

El mismo principio se aplica a tratar a las personas que te son más similares de manera más favorable. Incluso cuando estamos conscientes de que existe esta tendencia general, a menudo no notamos cuando juega en nuestras vidas, por ejemplo, en una clase, es posible encontrar grupos de estudio que se organizan por etnia o edad, o en tu barrio, podrías tener una relación más amigable con los vecinos que son más similares a ti que aquellos que no lo son.

2. Pensar que las cosas malas no te ocurrirán

Podrías conocer las estadísticas sobre cuántas personas tendrán cáncer durante su vida, y aún así pensar que tu probabilidad de contraerlo es mucho menor. La clave es reconocer tu vulnerabilidad "promedio" en la medida en que es útil y motiva comportamientos positivos, como obtener una prueba de próstata, llevar seguro médico apropiado, llevar puesto el cinturón de seguridad, y usar protección contra el sol. Fuera del ámbito de la salud, ejemplos similares incluyen tomar precauciones básicas para asegurar tu casa o prevenir futuros robos.
3. Vulnerabilidad a técnicas de marketing y ventas

La mayoría de nosotros sabemos acerca de las técnicas de marketing y de ventas comunes utilizadas por marcas y vendedores. Por ejemplo, las "ventas adicionales" que nos obligan a pagar más por extras innecesarios; tarjetas de crédito y programas de lealtad que utilizan recompensas y ofertas de bonos para que la gente gaste más de lo que normalmente lo haría y en las tiendas, poniendo las marcas más caras a la vista.

Puede haber algunas estrategias que no te hacen cambiar tu pensamiento o comportamiento, pero hay que ser capaz de reconocer cuando se está siendo influenciado.

4. Apegarte a hacer lo mismo

Mientras más familiar es algo, más tendemos a preferirlo.  Cuándo dejas de reconocer que te gusta algo es porque estás familiarizado con eso, por ejemplo, vestir de negro todos los días sólo porque estás acostumbrado a ello.

5. Ver a nuestra pareja con lentes color de rosa

Cuando estás en una relación, por lo general es útil ver lo mejor de tu pareja. Nos ayuda a mantenernos felices en la relación convenciéndonos que hicimos una buena elección y nos permite pasar por alto errores que comete nuestra pareja, por ejemplo, hacen algo estúpido, pero seguimos viéndolos  como inteligentes. Sin embargo, puede haber momentos en los que no somos capaces de reconocer las deficiencias de nuestra pareja cuando sería útil hacerlo, por ejemplo, podrías dejarte convencer de algo financieramente riesgoso o poco ético.

En la etapa de noviazgo, el amor y la lujuria nos pueden cegar, hasta el grado en que hacemos una mala elección incluso cuando las cualidades negativas de una nueva pareja salen a la superficie, por ejemplo, tu pareja es un narcisista. ¿Cuando sería útil que reconozcas que tu pareja tiene una debilidad en una área determinada? por ejemplo, cuando sobrestimas tus habilidades de conducción y conduces demasiado rápido con toda la familia estando en el coche.

Este articulo se titula: 5 Errores Que Posiblemente Cometes Al Interactuar Con Los Demás 


Cómo Saber Cuando Alguien Miente

¿Cómo puedes saber cuando alguien miente? ¿Se podrá detectar mentiras de forma precisa?  La habilidad  de leer la actitud y los ...

Hombre con nariz de pinocho - es una metáfora cuando alguien miente

¿Cómo puedes saber cuando alguien miente? ¿Se podrá detectar mentiras de forma precisa? 


La habilidad  de leer la actitud y los pensamientos de las personas a partir de su comportamiento, fue el sistema de comunicación original utilizado por el ser humano antes de que el lenguaje hablado evolucionara. Todos hemos oído o leído acerca de como detectar mentiras y saber cuando alguien miente, pero algunos son en realidad muy poco fiables. Por ejemplo:

- El cambio de mirada o la falta de contacto con los ojos. La gente hace esto por muchas razones, la distracción por ejemplo.
- Embellecer excusas. Por ejemplo, tu hija te explica por qué llegó tres horas tarde a casa con más detalle de lo necesario. Pero algunas personas son simplemente poco concisas.
- Inquietud. Como piernas temblorosas y manos en movimiento. Algunas personas se mueven  constantemente, sobre todo cuando dicen la verdad. ¿te pasa a ti?
- Tirón de orejas. A veces, las orejas pican.
- Discurso acelerado, muletillas ahh y umm, y pausas frecuentes. Pasa que algunos de nosotros simplemente no somos muy elocuentes.
- Hablar en voz alta. Tal vez la habitación es ruidosa.
- Cambio de la frecuencia cardíaca, la presión arterial, o la respuesta galvánica de la piel. No se puede medir todo esto sin un polígrafo, pero no te molestes en comprar uno y ponerlo a tu interlocutor. No hay evidencia sólida que los detectores de mentiras detectan algo más que cambios en la activación fisiológica. 
La investigación del comportamiento, no obstante, revela algunos indicadores que tienen cierta capacidad para detectar el engaño. Sin embargo, estos 7 indicadores para saber cuando alguien miente, están  lejos de ser perfectos, por lo que su experiencia puede variar:

7 Indicadores para saber cuando alguien miente 


1. El individuo mientras habla, mueve las manos y los dedos menos de lo normal.

2. El individuo utiliza menos gestos que de costumbre para ilustrar sus puntos.

3. La "fuga" de las expresiones faciales. Paul Ekman llama a estos "micro-expresiones" y que puede arrastrarse bajo estrés. Por ejemplo, un hombre alguna vez  puede negar ligeramente con la cabeza “no” al contestar que sí (o al revés).
4. Las pupilas de la personas se hacen más grandes de lo normal cuando se responde a una pregunta como: "¿Te gustó el recital de piano?" (Tienes que estar muy atento al recoger estas señales, porque son muy sutiles.)

5. La voz de la persona se vuelve más estresada. (tienes que duplicar tu atención aquí, el análisis de voz usualmente se las hace con computadoras sofisticadas.)

6. Su primera impresión. La gente que mira los interrogatorios de sospechosos informa de que el seguimiento de la reacción del interrogador a las respuestas de un sospechoso puede ser un mejor indicador de la mentira que ver al propio sospechoso. Las premoniciones no son siempre correctas, por supuesto, pero pueden ser útiles cuando se utiliza con otros indicadores.

7. Contradicciones. Las declaraciones que no tienen sentido, o son inestables con otras declaraciones, sugieren engaño. Los agentes de policía piden que los sospechosos respondan la misma pregunta de diferentes maneras para desentrañar tales contradicciones. La verdad tiene una secuencia lógica, las mentiras no las tienen.

Ahora ya tienes algunas herramientas para ayudarte a desentrañar una red de engaño. Pero procede con cautela:  Recuerda: la capacidad para saber cuando alguien miente consiste en hacer encajar lo que ves y escuchas, en el entorno en el que todo sucede y extraer posibles conclusiones.

Este artículo se titula: Cómo Saber Cuando Alguien Miente


Cómo Superar La Ansiedad Social - Estudio Reciente

Si quieres saber cómo superar la ansiedad social, hacer algo por los demás puede ser la solución. En un articulo anterior...

Mujer ansiosa y de miedo

Si quieres saber cómo superar la ansiedad social, hacer algo por los demás puede ser la solución.


En un articulo anterior escribí sobre la ansiedad social y como el decir cosas de forma no verbal o hacerlo sin intención afecta nuestras relaciones con los demás. Me encontré con un estudio reciente sobre como se puede superar la ansiedad social de forma sencilla. El estudio encontró que: 

"Participar en actos que ayudan o benefician a otras personas puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad social."


Según el estudio hacer el bien a los demás ayuda a las personas socialmente ansiosas a ser socialmente más comprometidas y positivas. Este hallazgo puede ser un reflejo del poder curativo de desprenderte de la excesiva preocupación por tu propio ser; de centrarte en cómo los demás te perciben y piensan acerca de ti. Pero haciendo algo por los demás puede ayudarte a sacar ese tipo de auto-absorción que la ansiedad te genera.
El estudio fue realizado por investigadores de la Universidad de British Columbia y la Universidad Simon Fraser, quienes señalaron que realizar actos de bondad para el beneficio de otros, aumenta la felicidad, las interacciones positivas y percepciones del mundo en general. Además examinaron, si con el paso del tiempo, los actos de bondad cambian el nivel de ansiedad que las personas socialmente ansiosas experimentan al interactuar con otros y si les ayuda a comprometerse más fácilmente.

Los resultados del estudio confirmaron que, se encontró  una mayor reducción en general en el deseo de evitar situaciones sociales entre quienes ayudaron activamente en la situación experimental.  Es decir, los actos de bondad ayudan a contrarrestar los sentimientos de rechazo y de posibles niveles de ansiedad y angustia.
De acuerdo con el autor principal, Jennifer Trew:

"Los actos de bondad pueden ayudar a contrarrestar las expectativas sociales negativas al promover más las percepciones positivas y expectativas del entorno social de una persona. Esto ayuda a reducir sus niveles de ansiedad social y a su vez, hace menos probable que se quieran evitar situaciones sociales."

En  resumen, la mejor manera de superar la ansiedad social de forma natural, es hacer algo por los demás. Esto te ayudará a centrarte en algo fuera y más allá de tus preocupaciones, con tu ansiedad y contigo mismo. Además se despierta la experiencia emocional que proviene de hacer algo útil por otra persona, alguien que no seas tú.

Este artículo se titula: Cómo superar la ansiedad social


Cómo La ansiedad Social Afecta Nuestras Relaciones Con Los Demás

Imagina este escenario. Un lindo y adorable perro está acurrucado en la alfombra comiendo ruidosamente un hueso. Tu te agachas para ...

ansiedad social

Imagina este escenario. Un lindo y adorable perro está acurrucado en la alfombra comiendo ruidosamente un hueso. Tu te agachas para rascarle la oreja, pero algo sucede. De repente su lindo hocico revela sus dientes afilados. La piel en la parte posterior de su cuello se eriza mientras te mira fijamente, sin pestañear. ¿Todavía acariciarías al perro? ¿O levantarías tu mano y te disculparías sarcásticamente ante tu supuesto mejor amigo para intentar mostrarle un poco de afecto?
Espero que retrocedas, porque ese perro te está comunicando agresión. Él te dice que no está de acuerdo con tus travesuras, y que mantenerte en ese plan hará que te ganes una mordida rápida en el dedo. 

Has captado el mensaje con claridad, pero el perro no utiliza palabras. Se comunica no verbalmente. Los seres humanos utilizan el mismo tipo de comunicación no verbal todo el tiempo para transmitir todo tipo de emociones, como la felicidad, la ira, la franqueza, la tristeza o la confusión. Nos ayuda a entendernos y trabajar juntos en grupo.

    "Cuando experimentamos ansiedad social, decimos cosas de forma no verbal sin damos cuenta o lo hacemos sin intención y esto afecta nuestras relaciones con los demás."


A menudo lo hacemos con nuestra cara. La expresión facial es nuestro principal medio de comunicación no verbal, nuestra forma de poner en conocimiento al mundo cómo nos desempeñamos. Muchas veces es una cartelera de nuestras emociones. Como cuando alguien se te acerca en la calle y te invita un chocolate, tu sonríes. Todo está bien. Pero si de repente el chocolate mancha tu nueva camiseta, haces una mueca. Ahora nada está bien. ¿Qué crees que sucede con tu cara cuando te sientes ansioso? Todos nosotros lo hemos visto. la tensión se refleja en la cara con los ojos ligeramente ensanchados, ceño fruncido, labios tensos, músculos contraídos y pómulos bajos.

¿Qué comunica esa expresión acerca de nosotros? Dice, tengo miedo y quiero subir al primer tren que pase por aquí. El mensaje para los demás probablemente es, "ayúdenme" o "aléjense de mí." Con la ansiedad social hay un giro. Las personas que han hecho frente a la ansiedad social durante mucho tiempo suelen ser bastante buenos en enmascarar su ansiedad. Han aprendido que el miedo se puede interpretar como la vulnerabilidad de los demás, especialmente por los agresores, por lo que para protegerse utilizan su cara para comunicar algo diferente. Algo menos vulnerable. Esto puede ser ira, apatía, descontento, superioridad, o algún otro estado de ánimo, pero el mensaje es siempre el mismo.
No hables conmigo, pero tampoco creas que soy débil. Tu no quedras meterte conmigo. Es como el perro que muestra los dientes, un mensaje claro de que si haces algo que no le gusta, puedes ser mordido. Para las personas con ansiedad social, esta es una manera de hacerle frente a los demás. Es una manera de evitar la interacción social (porque si evitas la interacción, no te sentirás ansioso) y es una advertencia a las personas que podrían tratar de avergonzarlos. 

El problema es que funciona. La gente se queda lejos. En consecuencia, las relaciones sufren y la persona con ansiedad social se siente cada vez más aislado. Cuando se dan cuenta de esto y reúnen la motivación para construir amistades, a menudo no saben cómo. Debido a que han estado tan centrados en la evitación y a la defensiva, que muchas veces no han aprendido las habilidades sociales básicas. 

Esto es tremendamente frustrante. te acercas a los demás, entablas conversación, intentas conectarte, pero tus amistades se alejan y no entiendes por qué. Probablemente asumes que hay algo mal en ti. Debes ser desagradable. 
No, no lo eres. La gente está respondiendo a tu lenguaje no verbal. Ellos no saben que deseas una amistad porque tu rostro, tu lenguaje corporal y tu tono todavía comunican, "No me gusta hablar contigo."

Esta es la razón en si, por que la técnica funciona. Es engañosamente simple. Actúa como si no tuvieras ansiedad social. Eso es todo. finge una actitud de estar emocionado de hablar con la gente y que estás teniendo un buen momento. Y como magia, la gente responderá positivamente. Responden a la comunicación no verbal, que ahora transmite apertura y calidez. Piensa en las personas que se sienten más cómodas. Las personas que son de lo más acogedoras. ¿Qué están comunicando verbalmente? ¿qué dicen con sus expresiones faciales, postura, gestos con las manos, o incluso con el tono de voz? Imita eso, y verás qué pasa.

Esto no eliminará la ansiedad social, obviamente, pero puede ayudarte en ciertas situaciones y puede darte un vistazo a las interacciones positivas y mutuamente satisfactorias. Si experimentas ansiedad social, por favor busca ayuda de un profesional capacitado de la salud mental. Con un poco de trabajo y un poco de orientación, puedes estar en camino de recuperación en poco tiempo.

Este articulo se titula: Cómo La ansiedad Social Afecta Nuestras Relaciones Con Los Demás


Cómo Superar Un Rechazo

¿Has notado cómo ser rechazado detiene a algunas personas de intentarlo nuevamente, mientras que otras se recuperan del rechazo y...

Como superar en rechazo

¿Has notado cómo ser rechazado detiene a algunas personas de intentarlo nuevamente, mientras que otras se recuperan del rechazo y son más fuertes que antes? Todo el mundo experimenta el dolor del rechazo, pero la gente mentalmente fuerte utiliza ese dolor para crecer más fuertes y ser mejores.
No importa si fuiste excluido de un compromiso social o dejaste pasar una oportunidad, el rechazo duele. Sin embargo, la forma en que respondes al rechazo, podría determinar el curso entero de tu futuro. En este post quiero mostrarte 5 formas poderosas de como las personas mentalmente fuertes superan un rechazo para que puedas aplicarlo también en tu vida.

5 Formas poderosas de cómo superar un rechazo


Las personas mentalmente fuertes superan un rechazo porque:


1. Reconocen sus emociones. 

En lugar de reprimir, ignorar o negar el dolor, las personas mentalmente fuertes reconocen sus emociones. Admiten cuando están avergonzadas, tristes, decepcionadas o desanimadas. Tienen confianza en su capacidad para hacer frente a las emociones incómodas, que es esencial para superar el dolor de un rechazo de una manera sana.

Si te han plantado en una cita o rechazado para una promoción, el rechazo duele. Entonces intentas minimizar el dolor convenciéndote que "no es gran cosa", pero sólo prolonga tu dolor. La mejor manera de lidiar con las emociones incómodas es enfrentarlos.
2. Miran el rechazo como una prueba para forzarse hasta el límite. 

Las personas mentalmente fuertes saben que el rechazo sirve como una prueba de que están viviendo la vida al máximo. Esperan ser rechazados a veces, y no tienen miedo de ir por lo que quieren, aun cuando sospechan que puede ser una posibilidad remota.

Si nunca fuiste rechazado, puedes estar viviendo demasiado dentro de tu zona de confort y de esta manera no puedes estar seguro ni conocer tus límites hasta que seas rechazado de vez en cuando. Cuando consigas ser rechazado para un proyecto, reprobado para un trabajo, o rechazado por un amigo, sabrás que estás saliendo de tu zona de confort.

3. Se tratan a sí mismos con compasión. 

En lugar de pensar: "Eres tan estúpido para pensar que podías hacer eso," la gente mentalmente fuerte se trata a sí misma con compasión. Responden a la autocrítica negativa con un mensaje más afirmativo, más amable.

No importa si terminaste una relación de años o sufriste un desengaño amoroso recientemente, culparte a ti mismo solamente hará que te sientas peor. En lugar de eso háblate a ti mismo como un amigo de confianza.  Saca ese crítico interior y repítete palabras o frases útiles que te mantendrán mentalmente fuerte.
4. Se niegan a pensar en el Rechazo como algo definitivo.

Las personas mentalmente fuertes no hacen generalizaciones cuando son rechazados. Si una compañía los rechaza para un trabajo, no se declaran incompetentes. O, si son rechazados por un interés amoroso, no llegan a la conclusión de que son personas antipáticas. Mantienen el rechazo en la perspectiva correcta.

La opinión de una persona, o de un solo incidente, nunca debería definir quién eres. No dejes que tu autoestima dependa de la opinión de otras personas. Sólo porque alguien piensa algo acerca de ti, no significa que sea verdad.

5. Aprenden del Rechazo. 

Las personas mentalmente fuertes se preguntan, ¿Qué gano con esto? y así pueden aprender del rechazo. En lugar de simplemente tolerar el dolor, lo convierten en una oportunidad para el crecimiento personal. Con cada rechazo, se fortalecen y se hacen mejor.

Ya sea que aprendas sobre las áreas de tu vida que necesitas mejorar, o simplemente reconocer que el ser rechazado no es tan horrible como te imaginabas, superar un rechazo puede ser un buen maestro. Utiliza el rechazo como una oportunidad para avanzar con más sabiduría.

Este articulo se titula: Cómo Superar Un Rechazo


8 Secretos Del Lenguaje Corporal Que Tienen Un Poderoso Efecto Sobre Los Demás

La investigación psicológica sobre el lenguaje corporal ha demostrado claramente que las señales no verbales de las personas puede...

8 Secretos del lenguaje corporal

La investigación psicológica sobre el lenguaje corporal ha demostrado claramente que las señales no verbales de las personas pueden causar reacciones cognitivas  y emocionales en nosotros. Estas señales pueden alterar o controlar nuestras reacciones y comportamientos y a menudo ocurren fuera de nuestra conciencia.

A continuación te presento 8 señales del lenguaje corporal que influyen notablemente en las personas al momento de interactuar.


1. Dilatación de la Pupila

La investigación ha demostrado que la dilatación de la pupila acompaña un sentido de interés, "estamos interesados ​​en algo y nuestras pupilas se dilatan para ayudarnos a estudiarlo mejor". Los estudios sobre la atracción física muestran que las personas con las pupilas dilatadas son vistas como sexualmente más atractivas, presumiblemente porque creemos que la otra persona está interesada en nosotros. En los tiempos antiguos, las mujeres a menudo se dilataban sus pupilas con belladona para hacerse más atractivas. Esta señal tan sutil sin duda se produce fuera de nuestra conciencia.
2. Sonrisa Duchenne

La sonrisa Duchenne es el término que se le da a una sonrisa genuina, "una sonrisa que se produce porque alguien es feliz". La sonrisa Duchenne se distingue de una "falsa" o "cortés" por  los ojos entrecerrados, y las "patas de gallo". Si alguien nos da una sonrisa Duchenne, puede provocarnos una sonrisa “genuina” a cambio. Y, cuando sonreímos, nos sentimos realmente felices. Esto se conoce como la "hipótesis de retroalimentación facial." Ver una cara feliz, realmente nos hace felices y en este caso, todo fue provocado por la otra sonrisa.

3. Levantamiento de Cejas 

El levantamiento de cejas es aquel levantamiento casi involuntario que a menudo se produce cuando reconocemos a alguien, o puede ser una señal de saludo (si va acompañado por un gesto de la cabeza). Si alguien nos levanta las cejas, puede causar una reacción cognitiva, "¿Conozco a esta persona?" Y puede provocar una respuesta similar en los demás. Al igual que cuando alguien dice "buenos días",  respondemos de la misma forma.

4. La Invasión del Espacio Personal  

Llevamos una "burbuja" del espacio personal que nos rodea. Si alguien entra en nuestra burbuja, nos provoca una excitación inmediata. ¿Cómo interpretamos la excitación, y cómo reaccionamos? depende de nuestra evaluación de la situación. Obviamente, si la invasión del espacio es de un amante o un ser querido, respondemos positivamente. Sin embargo, un extraño que invade nuestro espacio personal puede provocar irritación o miedo. En tales casos simplemente nos quitamos e intentamos proteger nuestro espacio personal.  Esta es la razón por la que nos sentimos alerta cuándo estamos abarrotados en un ascensor con extraños.
5. La mirada fija 

Similar a la invasión del espacio personal, el contacto visual directo de otra persona también puede desencadenar la excitación. Cómo interpretamos esa excitación dependerá de quién está contemplando y de nuestras circunstancias. Hay una regla social, que nos permite hacer contacto visual con los demás, para no mantenerla demasiado tiempo, porque claramente se convierte en algo incómodo. Un desconocido que nos mira es a menudo visto como una amenaza. Lo vemos también en monos y otros animales sociales, "una mirada directa puede causar que el animal se vuelva agitado o amenazado". Por supuesto, si la persona que mira es un amante (o amante potencial), podemos interpretar el contacto visual como signo de interés y atracción.

6. Toque

Probablemente el hecho de ser tocado por otros puede desencadenar toda una serie de reacciones, esto puede que no sea sorprendente, pero en un estudio interesante, las meseras en restaurantes tocaban ligeramente el brazo del cliente a la hora de dar la cuenta.  El tocar llevó a una propina mayor. Un toque en el abrazo de alguien que nos gusta o queremos puede desencadenar la liberación de la oxitocina -conocida como la "hormona del amor"- y llevar a ambos a sentimientos de atracción sexual y de vinculación.

7. Suspiro

Hay muchas razones por las que alguien podría dejar escapar un suspiro, un sentimiento de tristeza, la nostalgia, el cansancio, el aburrimiento o frustración. Pero, ¿cómo un suspiro afecta a otros? Por lo general lleva a preguntarnos de inmediato, queremos saber por qué un amigo o ser querido dejó escapar esta señal no verbal, probablemente porque tratamos de entender las miles de razones por las que alguien podría suspirar. Pero cualquiera fuera el motivo, tiende a llamar nuestra atención.

8. Encogerse de hombros

Aunque hay poca investigación sobre el encogimiento de hombros, sospecho que encogerse crea reacciones complejas en otros.  Por ejemplo Donald Trump, a menudo se encoge de hombros cuando se enfrenta en una "verdad a medias" o cuando recibe críticas acerca de algo controversial que ha dicho. Su encogimiento tiene una especie de "¿y qué?" y esto detiene la crítica. Parece tener el efecto psicológico de "desarmar" a la gente.

Como puedes observar, la comunicación no verbal es compleja y depende de quién se está comunicando y en qué contexto. Sin embargo, las señales no verbales sutiles pueden tener y tienen un poderoso efecto sobre los demás.

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4 Tips Para Detectar A Una Persona Insegura

La única manera en que una persona insegura se sienta segura... es volviendo a los otros desdichadamente inseguros e infelices...

Persona insegura y narcisista contemplandose en el espejo

La única manera en que una persona insegura se sienta segura... es volviendo a los otros desdichadamente inseguros e infelices. 


Imagina esta situación. Estás con alguien que acabas de conocer, y en cuestión de segundos sientes que hay algo mal en ti. Antes de conocer a esta persona, estabas teniendo un día excelente, pero ahora te empiezas a cuestionar todo, como la forma de ver los logros que has acumulado durante toda tu vida. Digamos que la persona es la madre de uno de los compañeros de juego de tus hijos. No sólo ella parece radiante, sino que al simplemente presentarse, ella dejó en claro que tiene un trabajo importante y una vida familiar perfecta, y que se junta con las personas más correctas.


En situaciones así, es fácil adquirir desconfianza en uno mismo.  Ya se trate de un contacto social o una interacción de negocios, la gente que quiere que todo el mundo sepa lo grandes que son puede hacer que al resto de nosotros nos sintamos bastante pequeños. Simplemente piensa lo bien que te sentirías si podrías hacer a un lado estas situaciones  y seguir con tu día sin dudar de ti mismo y de lo que has logrado en la vida.

Pues bien, teniendo unas herramientas para detectar a este tipo de personas, no solo puedes sentirte mejor, sino también reconocer las debilidades de esa gente que parece perfecta. El psicoanalista Alfred Adler, acuñó a este tipo comportamiento el término de complejo de inferioridad. Según Adler, las personas que se sienten inferiores ven sobre sus días exceso de compensación a través de lo que él llamó "lucha por la superioridad." La única manera en que estas personas interiormente inciertas pueden sentirse felices es haciendo a los otros desdichadamente infelices.
Esta lucha por la superioridad es una característica del trastorno de personalidad narcisista, una desviación en el desarrollo normal de una persona que constantemente busca aumentar su autoestima a costa de los demás. Las dos clases de narcisistas son la grandiosidad (que se sienten superiores) y la vulnerabilidad (quién, por debajo de la bravuconería, se siente débil e indefenso). Algunos pueden argumentar que en su núcleo, ambos tipos de narcisistas tienen un débil sentido de autoestima, pero el narcisista grandioso sólo puede ser mejor en el encubrimiento. Entonces, cuando estás tratando con alguien que está haciendo que te sientas inferior, hay una gran probabilidad de que el narcisismo sea el culpable.

4 Tips para detectar y reconocer debilidades en una persona insegura


1. La persona insegura intenta hacer que te sientas inseguro.

¿Cuándo empiezas a cuestionar tu autoestima? ¿Por lo general es cuando estas con una persona o un tipo de persona específica? ¿Esa persona siempre transmite sus puntos fuertes? Si generalmente no te sientes inseguro, sino solamente alrededor de ciertas personas, es probable que el narcisista esté proyectando sus inseguridades encima de ti.

2. La persona insegura necesita mostrar sus logros.

No necesariamente tienes que sentirte inseguro cerca de alguien para llegar a la conclusión de que la inferioridad es el centro de su comportamiento. Las personas que están en constante alarde de su gran estilo de vida, su educación de élite, o tener unos hijos fabulosos, pueden estar haciendo eso para convencerse a sí mismos de que realmente tienen valor.
3. La persona insegura deja caer el "humilde presumir" con demasiada frecuencia.

El charlatán humilde es un charlatán disfrazado como una declaración peyorativa de su ego. Todos los que tenemos Facebook hemos visto, como un conocido se queja de todos los viajes que tiene que tomar (debido a la importancia de su trabajo), o que todo el tiempo tiene que pasar viendo a sus hijos jugar partidos de hockey. El "regodearse en el Facebook" es una manera de presumir que es más fácil de detectar, pero puede muy bien tener las mismas raíces del narcisismo.

4. La persona insegura se queja con frecuencia de que las cosas no son lo suficientemente buenas.

A las personas con alto contenido de inferioridad les gusta mostrar qué tienen estándares altos. Tu puedes etiquetarlos como esnobs, pero por mucho que te des cuenta de que están poniendo un teatro, puede ser difícil evitar la sensación de que realmente son mejores que tú. Lo que están tratando de hacer -puedes sospecharlo claramente- es proclamar sus altos estándares como una manera de afirmar que no sólo son mejores que los demás, sino que se mantienen a sí mismos en un conjunto más riguroso de criterios de autoevaluación.


Ser capaz de detectar la inseguridad en la gente que te rodea, puede ayudarte a sacar esa desconfianza en ti mismo que algunas personas parecen disfrutar al fomentar en ti. Tomando el camino y no ceder a estas dudas sobre ti mismo, también puede ayudarte a fomentar sentimientos de satisfacción tanto a ti mismo como en las personas inseguras que conoces.

Este artículo se titula: 4 Tips Para Detectar A Una Persona Insegura


Cómo Dar Una Buena Impresión En Reuniones Familiares

10 Tips para dar una primera y buena gran impresión en reuniones familiares Todos hemos estado allí. Tú pareja te invita a la gran...

Reunión familiar

10 Tips para dar una primera y buena gran impresión en reuniones familiares


Todos hemos estado allí. Tú pareja te invita a la gran fiesta de Noche buena. Tu nuev@ novi@ te lleva a la reunión anual de la familia. Tu jefe te invita a celebrar el cumpleaños de su hijo. De cualquier manera, tú eres el o la recién llegad@ a una gran reunión familiar, y quieres dar una buena primera impresión. 


¿Que debes hacer? ¿Cómo puedes dar una buena impresión en reuniones familiares?


1. Planea con anticipación 

Vas a dar una mejor impresión si puedes anticiparte a la dinámica del grupo y preparar con éxito una estrategia de entrada / supervivencia. Haz a la persona que te hace la invitación las siguientes preguntas:

¿Quién asistirá? ¿Es este un evento regular o una reunión especial?
¿Voy a ser el único recién llegado o habrá otros extraños allí también?
¿A quiénes primeramente debería presentarme y hacer una buena primera impresión (por ejemplo, la abuela, madrastra, tío, etc.)?
¿Qué temas debo evitar y con qué personas?
Cualquier carácter inusual de los que necesito darme cuenta por adelantado, ¿y cómo debería tratar con ellos?
2. Estudia y aprende los nombres con antelación

Pídele a tu pareja / anfitrión una lista de las personas que asistirán a la reunión, mejor si está detallado como un árbol familiar, así conocerás todas las relaciones. Si estudias con antelación y te familiarizas con todos los nombres, al momento de la interacción con las personas se te será más fácil que conectes sus nombres con sus rostros en el calor del momento. Llamar a la gente por su nombre poco después de conocerlos genera una primera (o segunda) impresión excelente.

3. Preséntate   

En el caos de una reunión familiar, es posible que te dejen sol@ a veces y no estés a lado de tu pareja / anfitrión para ser presentad@. Ten el valor de acercarte a los demás de manera proactiva y preséntate. Eso demuestra que eres socialmente confiad@ y hace una poderosa primera impresión.

4. Muestra interés y hace preguntas   

Las grandes primeras impresiones no se dan cuando tu deleitas a los demás con tus obras y logros, si no cuando haces que la otra persona se sienta a gusto charlando contigo. Dale tu completa atención y haz preguntas a los demás. Este enfoque conlleva el respeto y el interés, y la gente tiende a ganar energía al hablar de sí mismos. 
5. Pasa algún tiempo con los niños

Muestra interés por los niños, agáchate a su nivel cuando te están presentando, y hazle preguntas también. Si se presenta la oportunidad de jugar un juego o dos con los más pequeños hazlo. Esto envía señales maravillosas a los demás acerca de tu amabilidad, humildad, y tu potencial futuro como padre o madre. Sé útil. Ofrécete para ayudar a llevar los platos, despejar la mesa, colocar sillas, o lo que haya que hacer. Una vez más, esto envía señales de que eres "ese tipo de persona" que está dispuesto a echar una mano, y no pases por encima de hacer estas pequeñas cosas.

6. Evita el smartphone

Estos días puede ser casi inconsciente para nosotros el sacar nuestro smartphone para comprobar los mensajes. Hacerlo en el momento equivocado puede enviar señales de que estás aburrido con los que te rodean.

7. Da gracias

Es un poco obvio, pero la gratitud llega muy lejos y causa una buena impresión.

8. Participa en los juegos y rituales de la familia

Incluso si eres mal@ en ellos o parece vergonzoso, simplemente date una oportunidad. Con esa actitud demuestras ser una buena persona que trata de encajar en todo lado.

9. Se tú mism@

Por encima de todo, no trates de ser alguien que no eres. Puede que tengas que ser más social y jovial de lo que quieres ser, pero una persona falsa se detecta fácilmente.

10. Diviértete

Enfoca la situación como una interesante oportunidad de conocer y aprender cosas nuevas sobre las personas, y no como una prueba de fuego de aceptación familiar. Estarás más cómod@ y respetuos@, y eso hará una impresión mucho mejor que mirar como simplemente estás resistiendo una experiencia dolorosa.

¡Buena suerte! Y recuerda que con el tiempo tú serás el anfitrión y quien invita a tu pareja o amigos a tus reuniones familiares.

Este artículo se titula: Cómo Dar Una Buena Impresión En Reuniones Familiares