Cómo Alcanzar Mis Metas Y Objetivos

Si quieres alcanzar tus objetivos, tienes que ser firme con tus metas pero flexible con tus métodos ¿Quieres tener una vida...

hombre pensando frente a un tablero para alcanzar sus metas

Si quieres alcanzar tus objetivos, tienes que ser firme con tus metas pero flexible con tus métodos


¿Quieres tener una vida con propósito, o quieres vivir una existencia vacía y predecible?

Si respondiste "sí" a la primera pregunta, esto es lo que tienes que hacer: Necesitas tener metas.

Una vida sin propósito o dirección no es una vida en absoluto. La única cosa en este mundo que es más importante que tener metas es encontrar el coraje y la determinación de perseguirlos. Siempre debes tener varios objetivos a perseguir en un momento dado, pero no debes tener miedo de cambiarlos si piensas que ya no los necesitas. 

Tiene sentido que nuestros propósitos cambien de acuerdo con nuestra madurez. Cuanto más aprendemos acerca del mundo que nos rodea  -y nuestro mundo interno, para el caso- más nuestras creencias cambian. Pero no debemos ser demasiado ansiosos por renunciar a lo que más importa. Hasta cierto punto, tienes que ser terco y obstinado. Ojo que dije hasta cierto punto.
La gente tratará de cambiar tu opinión. Si tus sueños son lo suficientemente grandes y tus objetivos son dignos de realizarse, la gente se pone celosa y te llamará irreal, demasiado soñador y que estas destinado a fracasar. Esa es la forma en que siempre ha sido y siempre lo será.

Pero necesitas permanecer firme. Y, extrañamente, la parte más importante  de pisar tierra firme es ésta: Tienes que ser flexible sobre cómo vas a lograr tus metas. Porque si puedes ser firme con tus metas y flexible con tus métodos, puedes asumir cualquier reto que te ponga la vida para alcanzar tus objetivos.

Toma tiempo desarrollar metas que valgan la pena


Somos criaturas inconstantes; nuestras preferencias cambian como las estaciones. Hoy, podrías querer ser jugador de fútbol, a partir de mañana, tu sueño es ser un científico, una semana después, tu meta es ser el DJ más grande del mundo. Y vamos dando vueltas y vueltas hasta que encontramos nuestra razón de ser, nuestro propósito.
Perseguimos objetivos diferentes en una búsqueda sin fin para encontrar nuestro propósito. Esa es la razón por la que pasamos de un objetivo a otro. El propósito y la pasión siempre estarán en una vasija de oro al final del arco iris. Podemos convencernos de que otros objetivos nos satisfacen, pero no es así, lo único que te hará completo es tener un propósito.

Se necesita tiempo para averiguar cuál es exactamente tu objetivo. Una vez que anticipas el sentido de tu vida, es necesario averiguar tus metas. Tienes que empezar en algún lugar. A todos nos gustaría empezar por la línea de meta, pero eso sería contrario al propósito.

Tu primer objetivo debería ser retirar piedras en el camino hacia el cumplimiento de tu propósito, ellos deberían permitirte averiguar si el camino sobre el que estás es adecuado para ti. Te enfrentarás a dificultades y que seguramente lucharás. Pero superar estos obstáculos te dará la confianza que necesitas para continuar. Y si no te mueves hacia adelante, no puedes convertirte en la persona que estabas destinado a ser.

Otros intentarán derribarte, no te van a apoyar. Incluso pueden reírse de ti. Ellos te juzgan, hablan a tus espaldas y sonríen cuando ven que tienes tiempos difíciles, pero hay que ser terco, enfocado e implacable. Es necesario hacer caso omiso a estas personas, necesitas ignorar sus burlas. Simplemente ignora sus palabras, ignora sus opiniones porque todo el mundo tiene una opinión sobre cómo las personas deberían vivir su vida.

A medida que los tiempos cambian, tus métodos pueden necesitar cambiar también


A veces tus métodos ya no funcionan. A veces hay una forma más eficiente de lograr tus metas.

¡Tienes que ser flexible. ¡Tienes que estar listo para capturar oportunidades.

A veces la vida pone dificultades en nuestro camino y consideramos dejar ir nuestros sueños y vivir una vida "fácil". Pero una vida fácil no es lo que quieres. Crees que lo haces, pero eso es sólo porque estás cansado de luchar. Estás cansado de fracasar. Estás cansado de no alcanzar el destino que has tenido en cuenta para ti todo este tiempo.

Bueno, no estás solo. Todo el mundo choca con este muro tarde o temprano. Las personas que encontraron una nueva ruta son las que cumplen sus sueños. Si no eres flexible en cuanto a tus métodos, vas a renunciar. Y la verdad es que no hay nada peor que renunciar y vivir para lamentarlo.

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Cómo Sentirse Feliz Siempre - 10 Consejos Simples Para Encontrar La Felicidad

"Para sentirte feliz... di la verdad, evita a los narcisistas, y permanece centrado en el futuro." - Anónimo. Todos bu...

Mujer se siente Feliz de la vida

"Para sentirte feliz... di la verdad, evita a los narcisistas, y permanece centrado en el futuro." - Anónimo.


Todos buscamos la felicidad. Nuestra búsqueda nos conduce a buscar el consejo de profesionales de la salud mental, clero, autores de superación personal de gran éxito, y monjes budistas.

Pero a pesar de la gran cantidad de información disponible, dos constantes permanecen: Uno, no hay receta para la felicidad. Todos somos únicos con diferentes características biológicas, infancia, experiencias de vida, y sistemas de apoyo. Dos, la felicidad es un hábito, y eso es una buena noticia, porque puedes elegir sentirte feliz. Para hacer tu viaje a la felicidad más alcanzable, te dejo: 

10 Consejos simples que los investigadores han encontrado conducen a la felicidad


    "A veces, sólo hay que tirar a la basura el mapa. Un mapa es una vida que alguien más ya vivió. Es más divertido hacer tu propio mapa"- Cora Carmack.


1. No esperes que la felicidad venga con un manual de usuario.

El concepto de "todo el mundo" no existe cuando se trata de experimentar alegría y felicidad. No haces X, seguido por Y para encontrar Z. La búsqueda de la felicidad no es un proceso pasivo. Además, la felicidad no es un destino, sino un estado de ánimo elocuente, siempre cambiante: Lo que hoy te pone feliz, mañana tal vez ya no.

    "El dinero no es el punto." -Corbett Barr.


2. Olvídate de perseguir la fama y el dinero a expensas de tus valores.

Continúa persiguiendo tus metas financieras y de éxito, pero no a expensas de tu sistema de valores. No todos los gerentes o millonarios son alegres. La investigación muestra que los ganadores de la lotería no son más felices un año después del golpe de fortuna inicial. Un estudio encontró que los niveles generales de felicidad de los ganadores de la lotería se disparan cuando ganan, pero vuelven a los niveles previos después de pocos meses. En cuanto a la felicidad en general, los ganadores de la lotería no eran significativamente más felices que aquellos que no ganaron nada. 

    "La vida es una aventura audaz o nada en absoluto." -Helen Keller.


3. Continúa agudizando tu mente.

Los seres humanos están diseñados para los desafíos. Según el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, haciendo actividades estimulantes que te ponen en un estado en movimiento, ya sea a través de trabajo, formar una familia, o perseguir pasiones artísticas... tienes mejor probabilidad de darte cuenta de tus metas y evitar el aburrimiento.

    "Tu mente puede ser tu músculo más fuerte o tu peor enemigo. Entrénalo bien." - Anónimo.


4. Entrena tu cerebro.

Los hábitos mentales y de estilo de vida saludables son parte integral para la satisfacción de la vida. Las actividades tales como la meditación, práctica basada en la atención plena y desarrollar pensamientos positivos mejora tu estado de ánimo y tus estados físicos y emocionales.

    "La gratitud puede transformar días comunes en acciones de gracias, puede convertir trabajos de rutina en alegría y cambiar las oportunidades comunes en bendiciones." -William Arthur Ward.


5. Acepta la gratitud.

La sabiduría convencional dice que la felicidad nos hace sentir agradecidos, pero ese no es el caso. El núcleo de la gratitud es contar tus bendiciones, no tus cargas. El Profesor de Psicología e investigador Robert Emmons examinó el efecto de una actitud agradecida sobre el bienestar de uno. Sus resultados mostraron que un enfoque intencional en las bendiciones mejora los estados de ánimo, las habilidades de afrontamiento y el bienestar físico y emocional.

    "Si quieres ser feliz una hora, toma una siesta. Si quieres ser feliz un día, ve a pescar. Si quieres ser feliz un año, hereda una fortuna. Si quieres ser feliz toda la vida, ayuda a alguien más. " -Proverbio chino.


6. Sé generoso.

El dar es realmente mejor que recibir. El Sociólogo Michael Norton investigó cómo el dinero puede comprar la felicidad, cuando no lo gastas en ti mismo. La clave es el gasto social  que no solo te beneficia a ti, sino a otras personas.

    "Hoy, da a un extraño una sonrisa. Quizás sea el único sol que vea todo el día. " -H. Jackson Brown Jr.


7. Sonríe.

¿Recuerdas cuando de niño tu mamá te decía "Sonríe!" y tú lo hacías de mala manera? la verdad es que ella pudo haber estado al tanto de algo. Sonreír disminuye el estrés y la ansiedad. Si bien no es fácil mantener la sonrisa en situaciones de estrés, los estudios informan que hacer exactamente eso tiene beneficios para la salud. Cuando se recuperaban de una situación estresante, los participantes de un estudio que sonreían tenían frecuencias cardíacas más bajas que aquellos con una expresión neutra.

    "El amor propio de forma exagerada avanza sigilosamente, como una serpiente, pica cualquier cosa con la que se tropieza accidentalmente." -George Gordon Noel Byron.


8. Aléjate de la gente mala.

Una palabra: Narcisismo. Los estudios sugieren que la empatía parece estar disminuyendo, mientras que el narcisismo ha ido aumentando a través de diferentes culturas durante las últimas tres décadas, según el Narcissistic Personality Inventory (NPI).  Si te encuentras en una situación desesperada tratando de lidiar con un narcisista, aquí hay un artículo que puede ayudarte.

    “Tres cosas no pueden estar escondidas por mucho tiempo: El sol, la luna, y la verdad.” -Buda.


9. Di la verdad.

El verdadero objetivo de la terapia es ayudar a los pacientes a entender y aceptar su verdad. El experto en mentiras Robert Feldman encontró que aproximadamente el 60 por ciento de las personas tienen dificultades para mantener una conversación durante 10 minutos sin mentir al menos dos veces. Además de una gran cantidad de energía dedicada al engaño, está el subproducto del estrés psicosocial. Descubrir y aceptar tu verdadero yo reduce el estrés y aumenta la autenticidad.

    "Puedo ser una persona mayor, Pero, ¿y qué? Todavía estoy caliente." -Betty blanco.


10. Espera con interés tus años de oro.

Según los expertos, la vida es como tomar un buen vino a sorbos. "La buena noticia es que con la edad viene la felicidad", dice el sociólogo de la Universidad de Chicago Yang Yang. "La vida mejora en la percepción de alguien a medida que pasan los años." Yang descubrió que una cierta cantidad de angustia en la vejez es inevitable- el dolor y la muerte de seres queridos y amigos. Pero las personas mayores en general, han aprendido a estar más contentos con lo que tienen que los adultos más jóvenes.
Si quieres conocer más formas de cómo sentirte feliz, en este post te comparto 10 secretos para conseguir ser feliz.

¡Que tengas un excelente día!

Este articulo se titula: Cómo Sentirse Feliz Siempre - 10 Consejos Simples Para Encontrar La Felicidad


5 Razones Para Aceptar El Dolor Si Quieres Ser Feliz

El dolor te ayuda a reconocer y contemplar el placer de ser feliz. Mientras que algunas personas luchan con problemas de salud men...

El dolor te ayuda a reconocer y contemplar el placer de ser feliz.


Mientras que algunas personas luchan con problemas de salud mental como la depresión, muchas otras simplemente no terminan su búsqueda por encontrar la felicidad para ser fructíferas. Para su frustración, sus esfuerzos de convertirse en personas más felices no producen los resultados deseados.

Muchas personas leen innumerables artículos y libros sobre cómo ser más feliz, sin embargo, no se están convirtiendo en las personas extraordinariamente felices que esperaban ser.  Quién podría culparlos, pues para su frustración los beneficios de la felicidad son innegables. Puede ayudarte a vivir una vida más larga y saludable. Pero la verdad es que muchas personas no tienen idea de cómo sentirse más felices. 

De hecho, la búsqueda de la felicidad de algunas personas es contraproducente, haciendo que terminen más miserables que nunca.

El mayor error de la felicidad.

Comer una porción extra de comida para evitar la sensación de hambre o dejar pasar tu entrenamiento porque simplemente no tienes ganas de hacer ejercicio pueden parecer oportunidades para aumentar temporalmente tu estado de ánimo. Pero esta forma de pensar en realidad podría  interponerse en el camino de vivir una vida más feliz debido a que el mayor malentendido sobre la felicidad es que el camino hacia su consecución implica evitar el dolor.
Pero el dolor es en realidad una parte necesaria de la felicidad, y la investigación muestra que puede conducir al placer de varias maneras:

1. El dolor te ayuda a reconocer el placer. 

Si te sientes feliz todo el tiempo, no podrás reconocer la felicidad. Necesitas experimentar el extremo opuesto del espectro a veces para ser capaz de reconocer y apreciar verdaderamente la felicidad.

2. El alivio del dolor aumenta el placer. 

El dolor no es agradable, pero el alivio del dolor lo es. Los estudios demuestran que cuando el dolor se desvanece, se experimenta una mayor felicidad, mucho más allá del nivel de felicidad que experimentarías si nunca hubieras tenido ningún dolor en absoluto.

3. El dolor forma lazos sociales.

Es probable que te relaciones con mayor facilidad con otras personas cuando los dos han soportado dolorosos acontecimientos similares en la vida  porque el dolor promueve la empatía, que es esencial para la conexión social. La unión causada por el dolor, incluso aumenta la cooperación entre las personas. 
4. El dolor te da permiso para recompensarte. 

Existe una razón por la que una cerveza fría sabe mejor después de que hayas cortado el césped, soportar el dolor en realidad te hace disfrutar más de tus recompensas. Cuando hayas resuelto o terminado alguna tarea difícil, es más probable que te des permiso para disfrutar de una recompensa. No sólo puedes sentir menos culpa por el derroche de tiempo o dinero, sino te vas a sentir mejor y podrás apreciar más la recompensa.

5. El dolor capta tu atención. 

El dolor te hace consciente de lo que está sucediendo en el momento. Ya sea que estás tratando con un fuerte dolor de cabeza o experimentando dolor emocional, estas enfocado en lo que está sucediendo en el momento. Y mientras que puede no parecer algo bueno superficialmente, estar en el momento es una habilidad que las personas se esfuerzan por ganar a través de la meditación, Mindfulness y el yoga. Estar en el momento significa que tendrás menos probabilidades de rumiar sobre lo que sucedió ayer o preocuparte por lo que podría suceder mañana. Aprender a permanecer en el momento, incluso cuando no estás con mucho dolor, puede ayudarte a vivir una vida más feliz.

No tengas miedo al dolor

Hay mucho de verdad en el dicho: "El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional." La felicidad no es la ausencia de dolor. En cambio, el secreto para vivir una vida más feliz consiste en creer que tienes suficiente fuerza mental para abrazar el dolor y aprender de ella.

Este articulo se titula: 5 Razones Para Aceptar El Dolor Si Quieres Ser Feliz


Cómo Superar El Síndrome Del Domingo Por La Tarde

¿Que es el Síndrome del Domingo por la Tarde? El Síndrome del Domingo por la tarde se puede entender como la aversión que tenem...

Mujer en cama que padece el síndrome del domingo por la tarde

¿Que es el Síndrome del Domingo por la Tarde?


El Síndrome del Domingo por la tarde se puede entender como la aversión que tenemos para retornar el lunes al trabajo / actividades, es una especie de duelo que sentimos por la muerte del fin de semana, y el sentido general de desesperación o nostalgia que sentimos por la promesa que nos ofrece el viernes por la tarde, ya que arranca un nuevo fin de semana. 
Hay que tratar los síntomas, no la causa

Lamentablemente, no hay mucho que se pueda hacer para atacar la causa del síndrome del domingo por la tarde. La mayoría de nosotros vivimos en un mundo organizado en 5 días laborables y 2 días libres.  Por lo tanto, siempre y cuando nuestros horarios nos proporcionen un período significativo de tiempo de inactividad continua, es posible encontrar los trucos que mantengan a nuestros peores síntomas a raya, ya que sería más difícil de tratar la causa.


He aquí 6 consejos para superar el síndrome del domingo por la tarde.


1. Obtén una ventaja inicial en la próxima semana de trabajo.

Puedes atar tantos cabos sueltos como puedas el viernes. Sabiendo que has manejado todas las crisis potenciales conocidas antes de la mañana del lunes, puedes reducir una parte del temor y la ansiedad que se instaura en las tardes del domingo. Un escritorio limpio un viernes a las 5pm puede conducir a una mejor actitud un lunes a las 8am.

2. Si eres padre, anima a los niños a diseñar un plan para hacer sus obligaciones antes de que acabe en una crisis los domingos por la noche

Los dibujos animados, los videojuegos, cualquier cosa que tus niños quieran hacer toda la mañana del sábado, pueden ser intercalados con un poquito de tiempo con sus obligaciones  y "sacar adelante el domingo" a fin de que no estés teniendo que empujarlos a hacer sus tareas a última hora (generalmente el domingo por la noche) cuando estarías centrándote en otros aspectos de su educación como juegos  o miniseries educativas.
3. Las rutinas pueden ser reconfortantes, pero si es una rutina de domingo prepararte para la semana que viene, cambia tu rutina. 

Prepara lo que necesites en tu trabajo la noche del viernes o el domingo por la mañana a primera hora, de modo que todo lo que tienes que hacer el domingo por la noche es descansar durante un tiempo en lugar de estar buscando las llaves, iPads, documentos, etc.

4. Planifica una actividad cada domingo para "romper el blues"

Ya sea que se trate de salir de casa justo antes del crepúsculo (cuando el síndrome del domingo parece realmente establecerse profundamente) o bien incorporar una hora de tiempo para "hacer algo divertido y entretenido" que podría ser un acontecimiento familiar, intentar un nuevo método de receta de cocina, pasar tiempo en un juego de ordenador, escuchar buena música y bailar o simplemente perderte en el sonido, cualquier cosa que funcione para ti. Toma un descanso de salud mental y simplemente absórbete en algo divertido.
5. Cambia de actitud. 

¿Odias los lunes porque odias a tu jefe? Bueno, reinventa la relación, decide aceptar las idiosincrasias o las formas irritantes de tu jefe. ¿Odias el viaje diario al trabajo? Conviértelo en una aventura, toma el tren en lugar de conducir, bájate unas cuadras antes para que puedas cambiar el enfoque en una rutina de mini ejercicios añadiendo 5 a 10 minutos de caminata a tu día.

¿Odias el despertador? Encuentra una nueva forma de despertar a tiempo, un reloj despertador que utiliza una bombilla de luz diurna simulando una alarma con sonidos de la naturaleza puede ayudar, adopta a un gatito o un perrito y deja que tu propio reloj de alarma interna te motive a salir de la cama y alimentar al gatito o pasear al perro.

Se creativo en la forma de empezar el día, si realmente te da miedo la semana de trabajo, deja ya que cada mañana sea una cuenta regresiva para el viernes a las 5! ¡Estremece tu vida y estremece tu actitud!

6. Duerme bien durante la noche, planifica un ritual. 

Cuentos antes de dormir a los niños, una taza de leche caliente, una suave y relajante rutina de yoga puede entrenar tu cuerpo suavemente para ir a dormir o cuenta tus bendiciones que tienes (que deben ser muchas) como un trabajo para ir en la mañana.

No podemos evitar que los domingos lleguen, ni temer al inicio de la semana de trabajo; eso no evitara que comience. Acepta tu poder de cambiar de actitud y revelarte contra tus domingos. Se trata de elección personal.

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35 Frases Motivacionales Cortas Para El Exito

No importa por lo que estás pasando, ya sea estas tratando de perder peso o emprendiendo un nuevo negocio, contar con unas buenas f...

motivación y superación personal

No importa por lo que estás pasando, ya sea estas tratando de perder peso o emprendiendo un nuevo negocio, contar con unas buenas frases motivacionales cortas de inspiración extra realmente puede ayudarte. Si bien no hay nada fácil, tener la mentalidad correcta sin duda puede ayudar. La felicidad y el éxito están a la vuelta de la esquina, sólo tienes que dar el primer paso y comprometerte a ir por ello.

He aquí las Mejores Frases Motivacionales Cortas de Superación Personal que te ayudaran a alcanzar tus sueños, cualesquiera que sean.



    1. "No cambian las cosas, cambiamos nosotros."  Henry David Thoreau
    2. "El sueño, después de todo, es una forma de planificación."  Gloria Steinem
    3. "Construye tus propios sueños, o alguien más te contratará para construir el suyo." Farrah Gray
    4. "El hombre es lo que cree."  Anton Chejov
    5. "El secreto de salir adelante es comenzar."  Mark Twain
    6. "Las oportunidades no se dan, se crean."  Chris Grosser
    7. "Si lo puedes soñar, lo puedes hacer."  Walt Disney
    8. "Usted no tiene que ser grande para empezar, pero tiene que empezar a ser grande."  Zig Ziglar
    9. "Es Preferible intentar hacer algo grande y fallar, que no intentar nada y tener éxito."  Robert H. Schuller
    10. "El éxito es caminar de fracaso en fracaso sin perder el entusiasmo."  Winston Churchill
    11. "La única persona a la que está destinado a convertirse es la persona que decide ser."  Ralph Waldo Emerson
    12. "Cree que puedes y ya estás a la mitad del camino."  Theodore Roosevelt
    13. "El único lugar donde el éxito viene antes del trabajo es en el diccionario."  Vince Lombardi
    14. "Paso a paso y la cosa se hace."  Charles Atlas
    15. "Comienza donde estás. Usa lo que tienes. Haz lo que puedas. "  Arthur Ashe
    16. "Lo que haces hoy puede mejorar todas tus mañanas."  Ralph Marston
    17. "No puedo imaginar una persona convirtiéndose en exitoso si no da a la vida, todo lo que tiene." Walter Cronkite
    18. "La gran finalidad de la vida no es el conocimiento si no la acción."  Thomas Henry Huxley
    19. "Siempre parece imposible hasta que se hace."  Nelson Mandela
    20. "Sin ambición, uno no inicia nada. Sin trabajo, uno no termina nada. El premio no te será enviado. Tienes que ganarlo."- Ralph Waldo Emerson
    21. "Nada es en realidad trabajo a menos que prefirieras estar haciendo cualquier otra cosa."  James Barrie
    22. "Acuérdate de celebrar éxitos mientras te preparas para el camino por delante."  Nelson Mandela
    23. "La felicidad es el verdadero sentido de plenitud que viene del trabajo duro."  Joseph Barbara
    24. "Trabaja duro, se amable y pasarán cosas asombrosas."  Conan O'Brien
    25. "Es la mente la que hace el bien o el mal, la que hace misero o feliz, rico o pobre."  Edmundo Spencer
    26. Nadie tiene ningún poder sobre mi, a no ser que yo mismo le concedo mediante mis pensamientos conscientes."  Anthony Robbins
    27. "Nada es tan bueno ni tan malo, es el pensamiento el que lo hace tal."  William Shakespeare
    28. "El hombre que no sabe por que está dispuesto a morir, no sirve para vivir." Martin Luther King
    29. "Haz lo que puedas, con lo que tengas, estés donde estés." Theodore Roosevelt
    30. "Nuestro cuerpo es el jardín, nuestra voluntad es el jardinero." William Shakespeare
    31. "El hombre no es hijo de las circunstancias, las circunstancias son hijas del hombre." Benjamin Disraeli
    32. "Del encuentro entre la preparación y la oportunidad resulta la especie que llamamos suerte." Anthony Robbins
    33. "El hombre no es la suma de lo que tiene, si no la totalidad de lo que todavía no tiene y podría tener." Jean Paul Sastre
    34. "A dos cosas hay que atender en la vida: la primera, conseguir lo que uno desea; la segunda, disfrutarlo." Logan Pearsall Smith
    35. "El secreto del éxito consiste en parecer natural y ocultar el esfuerzo invertido en el trabajo que se realiza." Rikyu 


¿Tienes alguna frase motivacional corta para compartir? Si es así, te invito a que lo dejes en la sección de comentarios.

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9 Frases Poderosas De Aliento En Momentos Difíciles

Repetirte a ti mismo frases de aliento en momentos difíciles no cambiara tu vida... pero hará una gran diferencia. Si bien a menu...

Frases poderosas para tiempos dificiles

Repetirte a ti mismo frases de aliento en momentos difíciles no cambiara tu vida... pero hará una gran diferencia.


Si bien a menudo es fácil ser mentalmente fuerte cuando la vida va bien, su verdadera fuerza se hace evidente en la adversidad, cuando necesitamos palabras o frases de aliento en esos tiempos difíciles como la muerte de un ser querido, un problema de salud, problemas de relación o problemas financieros que son sólo algunas de las tantas dificultades que la mayoría de las personas enfrentan en un momento u otro. 

La forma de pensar sobre los obstáculos inevitables de la vida puede afectar tu capacidad para hacerle frente a los tiempos difíciles. El desarrollo de un diálogo interno productivo es una de las maneras más productivas que las personas mentalmente fuertes mantienen y construyen poderosas frases de aliento en su mente, como una fortaleza inquebrantable. Repetir frases poderosas de éxito, pero realistas pueden ahogar esos pensamientos negativos que te están deteniendo y motivarte a seguir adelante.


Aquí hay 9 frases poderosas de aliento para enfrentar esos momentos difíciles en la vida y hacerte más fuerte.

1. Tengo lo que necesito para pasar por esto

Pensar en cosas como: "No puedo hacer esto" o "Esto no es justo" hará que te sientas derrotado. En lugar de insistir con frases así, necesitas cambiar el marco de tus pensamientos, recordar lo que ya tienes. Si has llegado hasta aquí en la vida, tienes claramente algunas habilidades, herramientas y recursos ya existentes.

2. Vivir de acuerdo a mis valores es lo que realmente importa

No siempre hay personas que piensen como vos y habrá momentos en los que la gente va a estar en desacuerdo con las decisiones que tomes. Sin embargo, tu trabajo no es agradar a todos. Se lo suficientemente valiente como para vivir de acuerdo a tus valores, incluso cuando eso significa tomar decisiones impopulares.

3. El fracaso es parte del camino hacia el éxito

El fracaso no es divertido, pero castigarte a ti mismo tampoco ayudará. Cada vez que caes, es una prueba de que te estás empujando a ti mismo a nuevos límites. Recuerda que cada fracaso es una oportunidad para crecer más fuertes y ser mejores.

4. Todo lo que puedo hacer es mi mejor esfuerzo

Exigir perfección de ti mismo te va a hacer más daño que bien. Ya sea que estás siendo entrevistado para un trabajo que realmente necesitas, o tienes una última oportunidad para tratar una promoción, insistir en que no hay margen para el error hará que se dispare tu ansiedad. Un poco de auto-compasión te ayudará a rendir al máximo.


5. Dentro de cinco años esto no tendrá tanta importancia como creo que lo hará

Mantén tus problemas temporales en la perspectiva de recordarte a ti mismo que el dolor emocional, ansiedad o agitación no durarán para siempre. Muchas de las decisiones cruciales en la actualidad y las principales preocupaciones en realidad no tendrán mucha importancia en un par de años.

6. Soy más fuerte de lo que pienso
Un problema de salud grave o la muerte de un ser querido puede ser muy difícil de manejar. Pero las predicciones catastróficas como: "Nunca voy a recuperarme de esto" o "no voy a ser feliz nuevamente" sólo te arrastrará a la ruina. La adversidad a menudo revela la fuerza interior oculta que ni sabias que tenías.

7. Puedo manejar el sentirme incómodo

Puede ser tentador permanecer dentro de tu zona de confort, pero conseguirlo en momentos difíciles a menudo requiere que hagas algo diferente. Aunque las emociones como el miedo, la vergüenza y la decepción son incómodos, no te matarán. Tienes que estar dispuesto a enfrentar esas emociones fuertes y  ganarás confianza en tu habilidad para hacer frente a la incomodidad.

8. Estoy en control de mi forma de pensar, sentir y comportarme

Culpar a otras personas por lo que está pasando en tu vida no va a ayudar a tu situación. Reconociendo que estás en control en tu forma de pensar, sentir y comportarte puede autorizar a cualquiera a sacar lo mejor de sus circunstancias, o crear cambios positivos en su vida.

9. He sido derrotado antes y  puedo regresar otra vez

Vuelve a mirar hacia atrás, a esos tiempos en los que has sabido perseverar. Recordando tu fortaleza y animo de como luchabas en el pasado puede ayudarte a reunir la fuerza para hacerle frente a los problemas actuales.

Como dije al inicio, repetir frases para animarte a ti mismo en tu dialogo interno no cambiará necesariamente tu vida, pero el diálogo interno saludable te ayudará a sentirte mejor e inspirarte a comportarte más productivamente, que es clave para enfrentar los momentos difíciles que puedes estar pasando.


Además estas frases de aliento para seguir adelante también te pueden servir para animar o alentar a un amigo o amiga triste o como palabras de aliento para un familiar que está pasando por momentos difíciles y necesita de tu apoyo para que lo animes.

¡Hasta pronto!

Este artículo se titula: 9 Frases Poderosas De Aliento En Momentos Difíciles


Cómo Motivar A Un Equipo De Trabajo

En los ambientes laborales, uno de los temas más comunes es la dificultad para motivar a los empleados. A continuación te presento 5...

Personal que trabaja en equipo

En los ambientes laborales, uno de los temas más comunes es la dificultad para motivar a los empleados. A continuación te presento 5 formas de motivar a un equipo de trabajo que son de probada eficacia y también te servirán para motivarte a ti mismo.

5 Formas De Motivar A Un Equipo De Trabajo


1. El efecto positivo es contagioso

Ser optimista y positivo es una buena base para motivar a un equipo de trabajo. Hay pruebas sólidas de que las emociones positivas o negativas, pueden "contagiar" a otros a través de un proceso conocido como "contagio emocional". Por lo tanto, no dejes que los empleados o los miembros de tu equipo vean cualquier cosa que no sea positivo en ti, excepto tu energía. Recuerda, el refuerzo positivo es siempre mejor que enfocarlo en los aspectos negativos.

2. Se un modelo de motivación 

Un buen líder nunca pide a un seguidor hacer más de lo que él o ella está dispuesto a hacer. Da un buen ejemplo de trabajo duro y de altos niveles de actividad y muchos de tus trabajadores o miembros del equipo van a seguir tu ejemplo. Se el primero en hacer frente a una tarea o un problema, y otros caerán detrás de ti.
3. Enfoca la atención en la Misión Compartida 

Muchas personas pierden la motivación porque se olvidan de la finalidad. Un buen líder se centra en la misión del equipo u organización y hace que la gente se comprometa con esa misión. Cuando la motivación queda atrás, el líder puede recordar a los seguidores cual es el objetivo común y la importancia de la labor que están haciendo.

4. Establece metas definidas

El establecimiento de objetivos es una de las mejores maneras de involucrar y motivar a un equipo de trabajo. Pero el establecimiento de metas es una ciencia y requiere una cuidadosa atención al proceso con el fin de tener éxito. El acrónimo es establecer metas PUNZANTES (específicos, medibles, alcanzables, relevantes, y de duración determinada). Esto significa que las metas deben estar asociadas con resultados específicos y medibles. Necesitan ser realistas, ni demasiadas altas (a fin de que sean inalcanzables) ni demasiado bajas (nada difíciles), deben significar algo para el individuo y debe haber un tiempo de finalización.
5. Celebra victorias pequeñas

La investigación sugiere que la mejor manera de impulsar los niveles continuos de motivación es permitir que la persona experimente "pequeñas victorias" estudiando una tarea grande en pasos más pequeños, medibles y celebrando el logro de cada paso o nivel. Esta es la estrategia que hace a los juegos en línea "adictivos", llegar a cada nivel, conseguir una pequeña victoria o añadir una pieza a tu granja, etc., así siempre estarás motivado para lograr más.

Por lo tanto, la conclusión es la siguiente: aplica estas 5 formas para motivar a tu equipo de trabajo y obtendrás buenos resultados en un corto plazo. Pero ademas estos también son los fundamentos para motivar a tus hijos, a los alumnos o a ti mismo.

Este articulo se titula: Cómo Motivar A Un Equipo De Trabajo


Qué Hacer Cuando No Sabes Qué Hacer Con Tu Vida

6 Maneras de encontrarte contigo mismo cuando no sabes que hacer con tu vida y tomar el control. Tomar un nuevo trabajo o perma...

Decide que harás con tu vida

6 Maneras de encontrarte contigo mismo cuando no sabes que hacer con tu vida y tomar el control.


Tomar un nuevo trabajo o permanecer en el actual; salir de una relación o aguantar y ver si mejora con el tiempo; volver a estudiar para conseguir un mejor trabajo o conformarte con el nivel de estudios y empleo que tienes; gastar dinero para viajar a la boda de un primo o mejor enviar un regalo.

¿Qué hacer cuando no sabes qué hacer con tu vida en decisiones grandes y pequeñas?


Es hora de tomar el control.

Te dejo 6 consejos que puedes utilizar de forma individual o todos a la vez para ayudarte a decidir qué hacer cuando no sabes qué hacer con tu vida.


1. Céntrate en fines no en medios.

Es fácil conseguir que estos se mezclen. Conseguir un nuevo trabajo o cambiar de carrera parecen fines ¿pero lo son? Intenta pensar en ellos como medios; mayores ingresos, mayor satisfacción en el trabajo.

Una vez que tengas una idea clara de lo que estás tratando de lograr en última instancia, estás libre de pensar en medios, hablar con tu jefe sobre opciones de ascensos internos o pasarte a un equipo diferente con un clima de trabajo que te convenga mejor; explorando una formación en línea menos costosa; conduciendo a la boda en lugar de volar, tu entiendes la idea.

2. Céntrate en tus valores.
Tú decides trabajar en la relación, porque crees en el compromiso o bien dejarlo porque crees que la vida se trata de descubrir y convertirse en uno mismo y no en un mártir. Vuelas a la boda porque la familia siempre es importante o no vas porque crees que las relaciones se viven en el día a día y no es necesario centrarse en unas pocas grandes ocasiones.

Los valores actúan como balastros para mantenernos rectos. Clasificándolos bien descubrirás lo esencial y tus prioridades, y basándote en ellas evitaras arrepentimientos en el futuro.

3. Toma acción.

Es fácil caer en la incertidumbre porque quieres tomar la decisión correcta y no quieres hacer nada hasta que estés seguro. Toma un pequeño paso en alguna dirección. Solicita el nuevo trabajo y ve qué pasa; asiste a la entrevista y ve cómo va, o mejor aún, camina alrededor del edificio o echa un vistazo a tu futura oficina. Del mismo modo, averigua el tiempo que te tomaría conducir a la boda, busca cursos gratuitos en línea, echa un vistazo a posibles consejeros de relaciones de pareja.

Al hacer algo en lugar de esperar a que estés seguro de que es lo correcto, obtienes retroalimentación que puede ayudarte a afinar tus pensamientos y sentimientos.
4. Habla largo y tendido / recibe una segunda opinión.

Aquí es donde debes hablar con alguien, porque al hablar en voz alta tus pensamientos a menudo se vuelven más claros, los puntos se conectan. Del mismo modo, conociendo la opinión de otra persona vas obtener retroalimentación sobre si tu forma de pensar tiene sentido o no con respecto a otro punto de vista de alguien fuera de la situación.

Esta persona puede ser un amigo o miembro de la familia o alguien que trabaja en un otro equipo en la oficina, alguien que trabaja en el campo que estás pensando en mudarte, una sesión con un consejero de  relación o participar en una sala de chat en línea. Una vez más, no vaciles tratando de averiguar quién es la persona adecuada, en lugar de eso actúa.

5. Confía en tus instintos.

Si en algún momento tu cabeza comienza a girar con demasiada información, es hora de mirar hacia adentro y echar un vistazo a tus emociones e instintos. Aquí pisa sobre terreno firme, afirmando tus valores, reflexionando sobre tus experiencias pasadas en la toma de grandes decisiones, estas son todas buenas maneras de llegar a esas reacciones viscerales.

Pero así como tú no quieres confundir fines y medios, no debes confundir la buena información de las emociones y los instintos con impulsivas reacciones y posibilidades de actuar rápido.

6. Sueña con ello.

No, no quieres ser impulsivo, pero también quieres actuar. Quieres conseguir información, pero también quieres confiar en tu instinto y aclarar tus valores.

Pero después de todo está dicho y hecho, probablemente deseas soñar con ello. Después de todo tu trabajo es arduo, es el momento de dejar ir y centrarte en algo más, dando a tu mente la oportunidad de seleccionar y decidir. Esto es como el reposar la masa al hacer pan, o la etapa de incubación tan importante en el proceso creativo. Así que date un día o más, enfoca la atención en otras cosas, ve lo que sale a la superficie. Puede que te sorprendas.

Este artículo se titula: Qué Hacer Cuando No Sabes Qué Hacer Con Tu Vida