Cómo Salir De Una Relación Tóxica

Tres Pasos Para Salir de una Relación Tóxica ¿Estás en una relación tóxica? Los principales signos de relaciones tóxicas son: las...

Pareja tóxica discutiendo

Tres Pasos Para Salir de una Relación Tóxica


¿Estás en una relación tóxica? Los principales signos de relaciones tóxicas son: las críticas y el desprecio, la evitación y la energía negativa (puedes ver el post completo aquí >>> 3 señales para reconocer una relación tóxica) Pero tienes que saber que no estás en una relación para ser tratad@ mal, ignorad@ o abandonad@, abusad@ o denigrad@, obligad@ a soportar problemas de comportamiento inmaduro o privad@ de una vida sexual; no es saludable para ti. 

Si esto ocurre en tu relación, tu pareja tóxica tiene que hacer grandes cambios. Una consejería individual y de pareja puede ser necesario. Y si tú pareja no  coopera  con la consejería, es necesario enfrentar el hecho de que él o ella probablemente nunca va a cambiar, y luego decidir si tratas de vivir con él o ella la relación tóxica lo mejor que puedas, o pasas a una nueva relación más satisfactoria.

Es bien sabido que el amor no es siempre lógico, pero ser degradado de forma permanente tampoco es lógico. Las relaciones tóxicas de pareja son muy destructivas y lo mejor que puedes hacer es terminar la relación lo más rápido que puedas si tu pareja no tiene ganas de cambiar o buscar ayuda profesional.

Si aun no sabes como salir de una relación tóxica, sigue estos tres pasos.


1. Ten un mantra.  

Un mantra es una palabra o frase que tiene algún poder psicológico o espiritual. Te pongo un ejemplo. Rosa, una amiga mía, trató de salir de una relación con un hombre que era muy manipulador y emocionalmente abusivo. Cada vez que ella intentaba salir, él mostraba su remordimiento y la llevaba de vuelta a la relación tóxica con sus exhibiciones seductoras y encantadoras. Esto era desesperante para Rosa que se sentía desmoralizada cada vez que no podía liberarse a sí misma de este ciclo coercitivo, destructivo. Para que Rosa comience a liberarse y termine la relación tóxica, se le ocurrió una frase, un mantra que ella misma se repetía en varias ocasiones: "Él puede ser bueno para alguien más, pero él es una bola de demolición para mí." Rosa mejoró este mantra visualizando una gran grúa balanceando una bola de demolición cada vez que veía o pensaba en él. 
2. Detén todo contacto posible.  

Si realmente quieres salir de una relación tóxica, esfuérzate por no tener ningún contacto con tu ex. La mayoría de parejas tóxicas tienen lados más sensibles y esto puede mantener un atractivo fuerte. Si estás sintiéndote vulnerable, probablemente corras el riesgo de volver con tu ex si restableces nuevamente el contacto con él o ella. En la situación de Rosa, discutimos cómo podía minimizar el contacto con su ex dado su difícil reto ya que su ex era un colega de trabajo.  Esto implicaba tener que ser cortés y no decir nada más en reuniones de negocios. También se nos ocurrió la regla de un "hola a secas", cuando ella saludaba a su ex en los pasillos.

3. Conoce tu valor.  

Siéntete bien acerca de quién eres, cómo has crecido, y lo que ofreces en tus relaciones personales y profesionales. Rosa se dio cuenta de que conocer su valor significaba poner su salud emocional primero. Ten compasión por ti mism@ si quieres regresar de nuevo a una relación tóxica. Es normal perder un ex, permanece consciente de ello. Si tienes problemas para recordar tu propio valor, piensa en lo que le dirías a un familiar o amigo cercano que quiera regresar a una relación tóxica. Pensar en cómo se puede valorar o aconsejar a alguien más, puede ayudar a quererte a ti mismo y seguir adelante.

¡Hasta pronto!

Este artículo se titula: Cómo salir de una relación tóxica


Tipos De Infidelidad En El Matrimonio

6 Tipos de infidelidad en el matrimonio y como corregirlos En un anterior post, vimos  porque existe la infidelidad en el matri...

Pareja infiel a punto de ser descubiertos

6 Tipos de infidelidad en el matrimonio y como corregirlos


En un anterior post, vimos porque existe la infidelidad en el matrimonio. Para complementar ese artículo, voy a volver a retomar una publicación de la revista Psychologytoday sobre los 6 tipos de infidelidad en el matrimonio. Para empezar, hay que tener en cuenta que la infidelidad ya sea real o con el pensamiento ocurre a casi todo el mundo y en casi todas las relaciones en algún momento en el tiempo. El Instituto Kinsey informa que de 20 a 25% de los hombres y de 10 a 15% de las mujeres participan en sexo extra-matrimonial al menos una vez durante el matrimonio. La infidelidad, a su vez, es la causa más citada de divorcio en más de 150 culturas.

Es muy dudoso que los expertos en relaciones de pareja alguna vez sean capaces de responder a la pregunta de quien sera infiel primero y por qué. Hay demasiadas variables que van desde la personalidad, el tipo de relación hasta las actitudes culturales. Algunos modelos de la infidelidad citan factores como: Problemas permanentes, desilusión, mala comunicación, personalidad impulsiva, insatisfacción sexual, habituación, déficit en las funciones ejecutivas, falta de empatía, aburrimiento y necesidades emocionales insatisfechas. Simplemente no hay una respuesta sencilla.

Para clasificar todos estos factores, el terapeuta familiar Dennis Bagarozzi (2008) sugiere que nos fijemos en los diferentes tipos de infidelidad para averiguar que lleva a las personas a buscar relaciones extra-matrimoniales. Cada una de estas situaciones tiene sus propias particularidades y cada una tiene que ser tratada de una manera diferente. También recomienda posibles soluciones para sobrellevar cada tipo de infidelidad. Obviamente, estos son sólo los primeros pasos, pero espero que te sirva como consejos prácticos si esta situación se aplica a ti.

6 Maneras de identificar y corregir la infidelidad en el matrimonio


1. Encuentros breves. 

Las infidelidades de una noche que duran unas pocas semanas suelen incluir algún tipo de desinhibición a través del alcohol u otras drogas, se producen con los extraños, tiene lugar lejos de casa, es poco probable de ser descubierto y se da con el acuerdo por ambas partes de que el asunto va a ser de duración limitada.

¿Qué hacer? 

Las parejas en encuentros breves parecen estar buscando la novedad, la aventura y el alivio de la soledad. Los infieles piensan en ese momento que la infidelidad no tendrá un efecto permanente en su matrimonio. Pero la infidelidad puede crear confusión interna que con el tiempo si afecta la calidad de la relación. Por lo tanto, aunque estos parecen "inofensivos", pueden convertirse de alguna u otra manera en el principio del fin de una buena relación. Reconocer los peligros es un importante primer paso para cambiar tu comportamiento si estás involucrado en uno de estos escenarios.

2. Encuentros frecuentes. 

A diferencia de la aventura de una noche, un encuentro frecuente es premeditado, persistente y crónico. Las personas infieles que tienen este tipo de encuentros no quieren desarrollar vínculos emocionales profundos, pero están buscando satisfacer una necesidad sexual. Ellos pueden estar tratando de satisfacer sus deseos específicos que no pueden cumplir con su pareja y, por tanto, buscan conexiones homosexuales, por ejemplo, o pueden estar en una buena relación que de algún modo carece de chispa sexual. Para algunas personas, sin embargo, estos encuentros pueden reflejar factores de personalidad como la impulsividad y una necesidad de estimulación.

¿Qué hacer? 

Si eres del tipo impulsivo, lo mejor que puedes hacer para reducir las posibilidades de engaño es disminuir los factores que hacen a una persona más impulsiva como el consumo de drogas o alcohol. Si los breves encuentros reflejan necesidades sexuales no satisfechas, la pareja puede beneficiarse de la terapia sexual que se ocupa de muchos complejos en la orientación sexual y los cambios en los patrones de deseo y excitación.
3. Instrumental o utilitario

¿Quieres un ascenso? Es posible que decidas dormir con tu jefe para conseguirlo. Utilizar la infidelidad para el beneficio financiero, profesional, o material refleja menos la relación que el deseo de la persona infiel de tener éxito. Un asunto instrumental podría, sin embargo, utilizarse para castigar a la pareja o para evocar los celos.

¿Qué hacer? 

Hay riesgos significativos adjuntos a este tipo de encuentros tanto en el trabajo como en el hogar. Las relaciones de trabajo basadas en el sexo pueden ser contraproducentes y tarde o temprano estarás fuera de tu puesto de trabajo por completo. Es necesario decidir no tomar esta ruta, aunque temas que podrías estar poniendo en riesgo la posibilidad de conseguir un ascenso. ¡Si eres el jefe, deberías tener mejor criterio! Una reclamación de acoso sexual muy posiblemente te deje en la calle o peor. En los demás casos, usar el sexo para burlarse o tomar represalias contra una pareja puede convertirse en una disolución de la relación. Si estás en una de estas situaciones, es necesario reconocer los peligros y hacer lo que puedas para tratar de reparar tu relación.

4. Encuentros a corto plazo provocados por circunstancias de la vida.  

Al tener que asumir responsabilidades de adultos, que se ocupan de los cambios relacionados con el envejecimiento, la pérdida de un trabajo y cambios drásticos en la situación financiera pueden desencadenar un deseo de auto-validación por medio de un romance. Las personas que entran en estos encuentros están tratando de ejercer una sensación de control, porque no pueden controlar lo que les está sucediendo en otros ámbitos de sus vidas.

¿Qué hacer?

Utilizar el sexo para ayudar a lidiar con el estrés de la vida creará tus propias tensiones. Si estás en esta situación, es necesario encontrar mejores maneras de aumentar tu autoestima y habilidades de afrontamiento que actuándolas de un modo que implique un alto riesgo y de forma hiriente. Las tensiones de transiciones de la vida se manejan mejor mediante una combinación de medidas prácticas hacia el cambio, reformulación positiva, y la búsqueda de apoyo social (pero no sexual).

5. Encuentros provocados por conflictos inconscientes.  

Las personas con trastornos parafílicos que no pueden satisfacer sus deseos sexuales en su relación pueden buscar parejas para satisfacer estas necesidades. Los psicoanalistas creen que los comportamientos parafílicos representan comportamientos compulsivos diseñados para aliviar el intenso "dolor psíquico", la ansiedad y la infelicidad en lugar de deseo sexual de por sí. En otros casos, los conflictos inconscientes pueden conducir a relaciones sexuales que no tienen un componente parafílico en ellos, pero todavía conducen a enlaces problemáticos. Ambos tipos de encuentros tienen un componente compulsivo en ellos, lo que significa que el individuo no puede resistir sus impulsos interiores.

¿Qué hacer? 

Tener una parafilia en sí mismo no es visto por los expertos en sexo como una razón para buscar ayuda. Sin embargo, cuando las personas con compulsiones sexuales son tan impulsivas que son incapaces de llevar a cabo sus actividades diarias o sentir angustia, pueden ser síntomas de un trastorno psicológico. El tratamiento puede centrarse en la reducción de los impulsos, centrándose en estos conflictos. La terapia más que estar orientada cognitivamente, también puede ayudar a la gente a identificar los pensamientos asociados con estos impulsos y el cambio de los patrones de actuar sobre ellos.

6. Relaciones duraderas y complejas.  

Una infidelidad puede durar años. Aquellos que inician el divorcio son vistos a diferencia de los cinco primeros tipos, como los que anticipan otra relación a largo plazo. Sin embargo, otras infidelidades que han durado por años tienen lugar fuera de un matrimonio, como por ejemplo uno que no fue voluntario (un matrimonio de conveniencia), o uno que ha llegado a ser emotivamente o sexualmente insatisfactorio. En este tipo de casos el cónyuge ofendido acepta inconscientemente estar de acuerdo con la situación. 

¿Qué hacer? 

Las parejas que están teniendo un romance que precede al divorcio y un nuevo matrimonio subsecuente pueden de hecho haber encontrado "el amor verdadero".  La víctima en este caso, el cónyuge que quedó lastimado, es casi seguro que debe buscar asesoramiento profesional para ayudar a lidiar con sus sentimientos de abandono, traición y baja autoestima. En la infidelidad a largo plazo donde el cónyuge da su consentimiento inconsciente, es posible que el status quo eventualmente tendrá graves consecuencias negativas, que requieren de asesoría dirigidas a objetivos similares.

En suma, la infidelidad hace un corte a la esencia misma de nuestras necesidades de confianza. Si has sido traicionado, tal vez nunca puedas ser capaz de perdonar, pero todavía puedes ser capaz de salvar la relación, si eres la persona que ha estado siendo infiel, puedes ser capaz de recuperar esta confianza pero eso requerirá hacer un compromiso firme para detener el engaño. Con suerte, serás capaz de eliminar los deseos tanto de tu comportamiento y de tu corazón.

¡Hasta pronto!

Este articulo se titula: Tipos De Infidelidad En El Matrimonio


Cómo Mejorar La Atención Y Concentración

7 Trucos sencillos para mejorar la atención y concentración  La tecnología ofrece distracciones constantes. Los mensajes de text...

Estudiante estresado sin saber como mejora su atención y concentración

7 Trucos sencillos para mejorar la atención y concentración 


La tecnología ofrece distracciones constantes. Los mensajes de texto, correos electrónicos y anuncios constantemente pujan por nuestra atención. Y si eres como la mayoría de la gente, caes presa de estas distracciones.

Un reciente informe de Microsoft afirma que el promedio de duración de la atención se encontraba por debajo de los 12 segundos en el 2000 y tan sólo 8 segundos en el 2013. Eso significa que un pez de colores que tiene 9 segundos en nivel de atención, podría ser capaz de vencernos en un concurso de miradas fijas, tomando en cuenta que cada año que pasa al parecer nuestra atención va disminuyendo más.

Si luchas por permanecer en una tarea, no estás solo. Pero hay algunos trucos que las personas productivas saben que les ayudan a permanecer concentrados.

1. Haz ejercicio todos los días

El ejercicio no sólo aumentará tu salud física y mental... también puede alimentar tu capacidad de atención. Mientras que algunos estudios han demostrado que la actividad física puede ayudar a los niños o los adultos mayores a concentrarse, un estudio de 2011 publicado en la revista PLoS ONE determinó que el ejercicio regular ayuda a los adultos jóvenes sanos a concentrarse mejor.  

La investigación anterior concluyó que el ejercicio proporciona un impulso inmediato en la atención. Por ejemplo, Un paseo durante un descanso antes del almuerzo podría ayudar a concentrarte mejor cuando regreses al trabajo. Pero este estudio también mostró que el ejercicio regular proporciona beneficios a largo plazo en la capacidad de atención. Los participantes que se dedican a la actividad aeróbica durante al menos 10 horas por semana experimentaron un mejor funcionamiento ejecutivo durante toda la semana.

2. Establece un recordatorio para un descanso breve
Intentar enfocar la atención en una tarea durante horas y horas causara estragos en tu capacidad de atención. Cuanto más te sientas y tratas de obligarte a prestar atención, menos atento puedes estar. En un esfuerzo por cumplir con un plazo, muchas personas evitan tomar descansos. Pero tomar descansos cortos puede ser el secreto para lograr terminar tu trabajo en menos tiempo.

Un estudio de 2011 publicado en la revista Cognition encontró que breves descansos mentales ayudaron a los participantes a mantenerse enfocados en las tareas más largas. Establecer un recordatorio para tomar un descanso cada 50 minutos te puede ayudar a regresar a tu tarea con una mejor atención.

3. Escucha música clásica

Escuchar ciertos tipos de música puede activar los centros de atención de tu cerebro, según los investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford. Curiosamente, encontraron que la actividad cerebral pico se produjo durante el corto período de silencio entre los movimientos musicales. Aunque no están exactamente seguros por qué, la música clásica parece ayudar al cerebro a organizar la información entrante.

4. Apaga las distracciones obvias

Cada interrupción, ya sea se trate de una llamada telefónica, una pregunta de un compañero de trabajo, o un correo electrónico, interrumpe tu concentración y afecta tu rendimiento. Incluso una interrupción tan breve como 2,8 segundos de duración duplica tus posibilidades de cometer un error, según un estudio de 2015 publicado en la Revista de Psicología Experimental.

Las interrupciones conducen a trabajos de menor calidad y pueden causar que te tome más tiempo terminar una tarea. Si realmente deseas mejorar tu atención, limita tantas distracciones como sea posible. Apaga el smartphone, el correo electrónico y las alertas de los medios sociales y tu productividad mejorará.

5. Bebe té negro
Aunque la mayoría de las personas beben otra taza de café para pasar por una tarde de depresión, el té negro puede ser una mejor opción. Un estudio de 2010 publicado en "el Apetito" informa que la teanina, un aminoácido exclusivo del té, te puede dar el foco de atención que necesitas.

La teanina, aumenta la tranquilidad y la relajación, interactúa con la cafeína para sincronizar la actividad cerebral relacionada con el procesamiento atencional. Además, el té ofrece un estado de alerta más consistente durante todo el día en comparación con el café, incluso cuando iguala en su contenido de cafeína.

6. Medita

Entre los muchos beneficios de la meditación esta la capacidad de atención mejorada. Las investigaciones realizadas sobre los monjes budistas que han pasado años de entrenamiento con la meditación muestran que gozan de una capacidad de atención mucho más tiempo que la mayoría de la gente. Pero la buena noticia es que tú no tienes que estudiar la meditación durante años para cosechar sus beneficios.

Un estudio de 2010 publicado en la revista Psychological Science encontró que una formación a corto plazo en meditación de 3 a 6 meses proporciona beneficios duraderos. Después de la capacitación, los participantes tuvieron un mejor desempeño en las tareas que requieren atención sostenida. Y la mejor noticia es que las mejoras persistieron durante cinco meses después de que el entrenamiento había terminado.

7. Disfruta del aire libre

Pasar algún tiempo en la naturaleza podría reducir en gran medida tu fatiga mental y restaurar tu capacidad de atención. La naturaleza tiene un poderoso impacto en la atención, tanto que el "tiempo verde" se ha convertido en un tratamiento recomendado para los niños con TDAH.

Algunos estudios incluso sugieren que mirar árboles, la hierba y las plantas de la ventana podrían dar a tu atención un impulso muy necesario. Si mirar la naturaleza no es una opción, puedes poner algunas plantas en tu oficina. Se ha demostrado que las plantas aumentan la productividad, así como la moral de la oficina.

¡Hasta pronto!

Este articulo se titula: Cómo Mejorar La Atención Y Concentración 


¿Cómo Se Si Es Amor Verdadero?

¿Cómo se si es amor verdadero lo que siento por mi pareja? Las personas cuando están en una relación con frecuencia se hacen ese...

pareja en la tina - ¿sera amor verdadero?

¿Cómo se si es amor verdadero lo que siento por mi pareja?


Las personas cuando están en una relación con frecuencia se hacen ese tipo de preguntas. Tienen la incertidumbre de saber cuándo es que están enamoradas y cuando se trata solo por ejemplo de lujuria o alguna fantasía. De hecho, para muchos, la respuesta a esta pregunta no se aclara hasta que se han casado incluso un par de veces. Es un tema difícil, porque ¿cómo se puede nombrar lo innombrable?

Entonces, ¿Cómo se si es amor verdadero? 


Bueno, a continuación vamos a ver, un esbozo breve de algunas de las cosas que podemos mezclar con el amor con el fin de tratar de distinguirlo del amor verdadero.

1. El amor vs. El querer

Enamorarse es un acto inconsciente, lo que significa que no es algo que puede ser artificial. Cuando nos enamoramos por lo general, queremos estar con la persona de la que estamos enamorados tan a menudo como sea posible. Experimentamos sentimientos intensos de felicidad en su presencia, a no ser que, desde luego ellos no sientan lo mismo y entonces podrían aumentar sentimientos de tristeza y miseria.

Ademas cuando el amor es correspondido experimentamos sentimientos de dicha, creatividad y energía renovada. También experimentamos sentimientos intensos de deseo por la presencia del otro, de tacto, aprobación y sentimientos recíprocos hacia nuestra pareja. Pero estar enamorado es diferente a simplemente querer a alguien, porque querer a alguien, querer lo mejor para ellos y disfrutar de su compañía son sentimientos mucho menos intensos que sentimos con un amor verdadero. Estar enamorado agrega una mayor sensación extra de bienestar y salud mental.
2. El amor vs. La necesidad de poder o control

Muchas veces las personas inseguras son atraídas por alguien que ellos sienten que necesitan. La necesidad es tan abrumadora que trae intensos sentimientos de nostalgia, aunque en general no la dicha que viene con un verdadero amor. Estos sentimientos entonces serán expresados ​​en términos de control y de intentos para obligar al otro a comportarse de manera que satisfagan las necesidades de la persona que desea controlar.

Habrá intensos sentimientos de celos o rabia que acompañan a esta necesidad de poder o control. Pero la persona también puede haber gastado tanta energía en cortejar a la otra, que se ven como si estuvieran enamorados. Sin embargo, su experiencia interna revela la verdad de sus sentimientos intensos de posesión sobre alguien más que es muy diferente a estar y disfrutar de la compañía de la persona que estas enamorado.

3. El amor vs. Los celos

Muchas personas de alguna manera han llegado a creer que estar enamorado es ser celoso. De hecho, esta creencia es tan fuerte que algunos lo creen a la inversa: "si no eres celoso entonces no debes estar enamorado". Pero los celos provienen de la inseguridad personal. No tiene nada que ver, en absoluto, con sí estás o no enamorado. Como anteriormente, muchos de los que se sienten atraídos por la necesidad de controlar a los demás son a menudo muy celosos, pero eso no es amor verdadero..
4. El amor vs. El cuidado

Muchos son atraídos por personas de quienes pueden cuidar, porque el cuidado de los demás hace que se sientan importantes, necesarios, incluso como que tienen una misión en la vida. Pueden tener sentimientos intensos de necesidad unido a un deseo de rescatar, pero esto no es amor verdadero. Más bien tiene que ver con profundos problemas de autoestima que han evolucionado hacia una identidad de salvador o madre perpetua.

5. El amor vs. La necesidad de seguridad

En verdad se requiere a una persona medianamente segura para enamorarse, porque los sentimientos son tan intensos que pueden abrumar a una persona insegura. Cuando uno experimenta amor verdadero, los sentimientos intensos tienen que ver simplemente con disfrutar de la compañía de otra persona, acompañado por un aumento de la tensión sexual.

Cuando uno confunde la necesidad de seguridad con un amor verdadero, los sentimientos intensos son de necesidad, desesperación, miedo a la soledad y temen que no son importantes si no están en una relación. Entonces la tensión sexual en este sentido se trataría de poder tener la seguridad de que a la otra persona realmente le importas, más que un deseo genuino de tocar y ser tocado por alguien que amas.

6. El amor vs. La popularidad

Muchas personas se sienten atraídas por aquellas personas que son populares, atractivas o poderosas porque piensan que estar con esa persona mejora la forma en que son vistos por los demás. Confunden esta atracción con el amor verdadero porque no se dan cuenta qué tan desorientados generalmente están sobre cómo uno alcanza la autoestima. Estas personas piensan que algo fuera de ellos les puede ayudar a mejorar su autoestima. Pero estar enamorados no se trata de conseguir a alguien para arreglar nuestros lugares vacíos. Más bien se trata de un intenso deseo de conocer y estar profundamente presente con la otra persona.

7. El amor vs. La fantasía

Esta es difícil, porque tenemos una capacidad de proyectar nuestros amores de fantasía en las caras y los cuerpos de una pareja potencial. Es a menudo años más tarde, cuando el señor o la señora perfecta resultan ser el señor o la señora imperfecta, que llegamos a ver que estamos enamorados de un amor de fantasía y no la persona real con la que nos casamos. Una forma de evitar esto cuando nos enamoramos es hacer comparaciones realistas entre aquella persona de fantasía y la persona con la que son en realidad.

Por supuesto, estar enamorado no garantiza que una relación funcione. Las relaciones también requieren compatibilidad y habilidades de relación de ambas partes. Pero "el amor verdadero" es un requisito imprescindible. Las relaciones no son fáciles porque nos llevan a lo más profundo de nosotros mismos -lo bueno, malo y feo-. Por lo tanto, estar enamorado debe ser un aspecto saludable de cualquier compromiso a largo plazo y estar seguro de que es amor verdadero, por supuesto.

¡Hasta pronto!

Este articulo se titula: Cómo Se Si Es Amor Verdadero


¿Porque Mi Esposo No Quiere Tener Relaciones Conmigo?

El mito cultural que un hombre no quiere tener relaciones sexuales porque su esposa es poco atractiva o poco entusiasta es una verdad ...

Mujer en la cama preguntándose ¿porque mi esposo no quiere tener relaciones conmigo?

El mito cultural que un hombre no quiere tener relaciones sexuales porque su esposa es poco atractiva o poco entusiasta es una verdad a medias. Y aunque sea difícil de creer mujeres hermosas, capaces y deseables... regularmente asisten a terapia sexual con la típica pregunta: ¿Porque mi esposo no quiere tener relaciones conmigo

¿Por qué pasa esto? 

Aquí hay 4 razones y posibles soluciones del porque un hombre no quiere tener relaciones sexuales. 

1. Su trabajo es su amante 

Si te estas preguntando ¿Porque mi esposo no quiere hacer el amor? Este puede ser uno de los motivos. Cuando los hombres están apasionadamente involucrados con sus carreras, pueden sublimar la excitación sexual que normalmente se dirige hacia sus esposas. El elogio, dinero y ego los impulsan a buscar ser elogiados con regularidad, también ser promovidos, puede ser un atractivo.

¿Que hacer si mi esposo no quiere tener relaciones conmigo? 

Interésate más en los detalles de su carrera para que pueda compartir este aspecto de su vida. Toma nota  para recordar detalles de proyectos específicos. Pero también pide que haya una hora al día para "estar juntos" con los celulares apagados y una cita fuera de casa por la noche una vez a la semana. También puedes considerar programar un tiempo de intimidad por la mañana.

2. La autonomía sexual 

Un hombre no quiere negociar el sexo y así también toma su deseo, literalmente, en sus propias manos. Él prefiere masturbarse con pornografía o sus propias fantasías porque es más rápido y eficiente. Algunos hombres sienten cierta vulnerabilidad a depender de otra persona para saciar su deseo. Nuestra sociedad idealiza a un hombre que no necesita nada, al individuo rudo y que es autosuficiente. Desde los primeros años de vida, los niños pueden internalizar la idea de que ser dependientes les hace menos hombres y el modelo de niñez de cuidado interrumpido, o la negligencia de padres constantemente ocupados, puede inducir a los niños y niñas a decidir que el necesitar es peligroso.

¿Que hacer si mi esposo no quiere tener relaciones conmigo?  

Hazle saber a tu esposo que el sexo es necesario para tu felicidad matrimonial. Pídele que haga el intento de dejar la masturbación para construir el deseo de pareja. Recuerda que su falta de deseo puede que no sea personal, sino una defensa contra la pérdida de apego. Y sería bueno acordar una frecuencia en la intimidad que tanto necesitan. 

3. La ansiedad por disfunción eréctil, eyaculación precoz y retardada.
La disfunción eréctil, eyaculación precoz y eyaculación retardada, podría tener diversas causas en un hombre, pero sus factores comunes en la frustración, la preocupación y los sentimientos de inadecuación, pueden terminar tu vida sexual de pareja.

Solución para los hombres de edad avanzada 

El problema puede estar más relacionado con la ansiedad de rendimiento que a un bajón en la libido y estos sentimientos pueden llevarlos a alejarse de las relaciones sexuales. Primero haz una cita con un urólogo y comprueba sus niveles de testosterona. Si necesita el sildenafil (Viagra), demuestra entusiasmo sobre el tiempo extra que se puede ganar en los juegos previos. Además, sugiere un “tiempo erótico” y habla sobre como alimentar el deseo de estar desnudos juntos. Pregunta sobre su orgasmo y potencialmente la falta de presión permitirá que su respuesta sea natural.

Solución para los hombres más jóvenes 

Los hombres más jóvenes que luchan con estas cuestiones duplican su ansiedad ya que están más preocupados por la reacción de su pareja, por lo que en primer lugar, se amable. En segundo lugar, se insistente sobre buscar ayuda profesional. La eyaculación precoz se resuelve fácilmente con la terapia sexual, pero pregunta a tu pareja sobre el uso de la pornografía para ver si ese es un factor en su disfunción eréctil o dificultad para alcanzar el orgasmo. 

4. Su mundo interior excede al cavernícola 

Un amigo que asistió a terapia por problemas de bajón en la libido me contaba que después de varias sesiones, finalmente abrió tres aspectos de su libido: Una parte era un adolescente torpe que se sentía ansioso por iniciar. Una segunda parte fue a sus 20 y tantos años, un hombre feminista que pensaba que el sexo era degradante para las mujeres. El tercer aspecto, un hombre de las cavernas caliente y hambriento de sexo.

Él contaba que los dos primeros personajes siempre excedieron las necesidades manifiestas del tercero y así mantuvo en silencio su deseo con su esposa. Ella escuchaba con asombro como su esposo habitualmente tranquilo reveló su complejidad. Más tarde su esposa le preguntó si aunque solo una vez podría tener relaciones sexuales con su hombre de las cavernas.

¿Que hacer si mi esposo no quiere tener relaciones conmigo?

Estas preguntas como: ¿Porque mi esposo no me hace el amor? ¿Porque mi esposo no quiere tener relaciones? o ¿Porque mi esposo ya no me hace el amor? muchas veces se resuelven mejor en terapia de pareja. La terapia psicodinámica  o el  análisis de los sueños ayuda a comprender la base interior de la libido.

Para terminar, pensar porque "mi esposo no quiere tener relaciones conmigo" puede inundar tu cabeza con pensamientos negativos, uno de ellos la infidelidad. Pero como puedes ver hay muchos factores del porque un hombre no quiere tener relaciones sexuales con su esposa, solo es cuestión de entender mas el comportamiento masculino y también su biología y con paciencia y mucho amor en tu relación podrás sobrellevar este problema.

¡Hasta pronto!


Este artículo se titula: ¿Porque Mi Esposo No Quiere Tener Relaciones Conmigo?


Cómo Lidiar Con Jefes Malos, Abusivos, Narcisistas y Autoritarios

¿Cómo Lidiar Con Un Jefe Difícil? Es la pregunta que muchos empleados se hacen.   Según el estudio  publicado en  la  Revista d...

jefe malo abusivo autoritario

¿Cómo Lidiar Con Un Jefe Difícil? Es la pregunta que muchos empleados se hacen. 


Según el estudio  publicado en  la  Revista de Psicología Aplicada  y resumida por Jena McGregor en el  Washington Post, algunas investigaciones recientes sobre los jefes malos, abusivos, narcisistas y autoritarios, muestran que tratar de evitar a un jefe difícil o trazar formas de represalias no funciona, al contrario la situación se complica más para el empleado.

Tomando estos resultados, en otro estudio,  los investigadores predijeron que "los actos de compasión y empatía de los empleados, es decir, ayudando a sus jefes abusivos con grandes cargas de trabajo, incluso cuando no se les pidió hacer nada", daría como resultado una disminución del abuso por parte de sus jefes. Y, que "los actos de bondad puedan ayudar a disminuir el futuro comportamiento grosero o abusivo."

Pero sorprendentemente los investigadores descubrieron que no fue así. Según el coautor del estudio Charlice Hurst, "Los jefes malos, abusivos narcisistas y autoritarios no responden de forma positiva a los actos solidarios y serviciales de sus empleados." Los investigadores concluyeron que sus hallazgos parecían "entrar en conflicto con el sentido común."

¿Qué ayuda? ¿Cómo defenderse de un jefe abusivo?


Sin embargo, una alusión a lo que puede ayudar proviene de otro estudio. Se encontró que los empleados que encuentran maneras de liberarse emocionalmente de sus jefes malos, abusivos narcisistas  y autoritarios, experimentan un mayor sentido del control de su dilema y su impacto emocional. La desconexión emocional ayuda a no tomar de forma personal los abusos de un jefe malo a pesar del impacto personal que genere en ese momento.

Por supuesto, es importante examinar desde el principio cuando te encuentras en una mala situación. Mira con honestidad, con ayuda externa si es necesario, en que podrías estar contribuyendo al problema. Pregúntate: "¿Cuánto me cuesta a mí o a la situación?" Si no haces eso, podrías tomar acciones que luego lamentaras o que han demostrado ser poco útiles.

4 Pautas para lidiar con jefes, malos, abusivos, narcisistas y autoritarios.


1. Crea una zona de seguridad emocional.  

Pon atención a tus respuestas emocionales en una situación, y reconoce que no estás obligado a actuar sobre ellos. Visualiza un "espacio" entre tus emociones y cómo eliges ocuparte de ellas con tu comportamiento. Si no lo haces,  es muy probable que puedas decir o hacer algo inútil o perjudicial para ti mismo.  Permanece consciente cuando tu jefe te está presionando, pero trata de no reaccionar a los asuntos emocionales de tu jefe. Reconoce que siempre tienes la posibilidad de elegir qué hacer con tus emociones y con tu comportamiento.

2. Amplía tu perspectiva.

La zona de seguridad alrededor de tus emociones amplía tu perspectiva sobre la forma de ver la situación; lo que puede estar alimentándolo, y lo que puede estar impulsando la conducta difícil de tu jefe. Ver el problema en un contexto mucho más amplio incluye considerar muchos factores. Por ejemplo, el papel de otros competidores u otras cuestiones de la organización y la política, también puedes considerar que el control de tu jefe o el comportamiento abusivo pueden reflejar cierto temor por su propia seguridad en la posición que se encuentra, etc.

3. Actúa con indiferencia.

La zona de seguridad y una perspectiva más amplia ayudan a ser más proactivo hacia la gestión de una situación, mientras que ser "indiferente" a tus propias reacciones emocionales se activan en el camino. Es menos probable que seas atraído hacia un comportamiento improductivo alimentado por la ira, el resentimiento o la autocompasión. Puedes incluso decidir buscar maneras de ayudar a que tu jefe se sienta más seguro o apoyado, a pesar de lo que piensas sobre él o ella, porque hacer eso podría disminuir la ansiedad asía tu jefe y por consiguiente podría hacer tu vida un poco más fácil siempre y cuando te quedes allí.

4. Evita otra situación de abuso.

Si decides que debes renunciar, entonces haz una investigación al momento de considerar un nuevo puesto de trabajo: Busca señales de una situación potencialmente negativa, por ejemplo, poniendo atención a lo que oyes durante las entrevistas; preguntando a las personas dentro de la organización cómo es trabajar para esa empresa o que tal el jefe; presta atención a las banderas rojas planteadas por lo que se oye... y no dejes que la historia se repita.

Por ultimo si ya fuiste despedido por tu jefe abusivo o renunciaste porque ya no aguantabas mas los malos tratos, te dejo este post con 9 consejos para superar la perdida del trabajo.

¡Hasta pronto!

Este artículo se titula: Cómo Lidiar Con Jefes Malos, Abusivos, Narcisistas y Autoritarios 


¿Porque Los Chicos Malos Siempre Parecen Ganar?

5 Razones del porque los chicos malos siempre parecen ganar y cómo detenerlos. Hay razones psicológicas específicas del porque l...

chicos malos

5 Razones del porque los chicos malos siempre parecen ganar y cómo detenerlos.


Hay razones psicológicas específicas del porque los chicos malos (desde líderes corruptos de éxito a matones y criminales e incluso los terroristas) son capaces de explotar a otros para su propio beneficio, parte del problema es nuestra tolerancia al mal comportamiento y la falta de voluntad para intervenir. Hay más que podamos hacer para detener el mal y promover el bien, y debemos recordar que los sesgos en la percepción social pueden dar la ilusión de que los malos están ganando, a pesar de que realmente no es así.

1. Los chicos malos juegan sucio.


Nos guste o no, la mayoría de nosotros nos ajustamos a las reglas del juego y tenemos un "sesgo confiado". Es decir,  esperamos que otros se ajusten a las reglas del juego y nos traten con honestidad (las investigaciones sobre el engaño muestran que incluso cuando a los sujetos se les dice que oirán un 50% de verdades y 50% de mentiras, tienden a creer que la mayoría de lo que escuchan es veraz). 

Los chicos malos, sin embargo, no juegan según las reglas y aprenden rápidamente que es bastante fácil mentir a los demás y salirse con la suya. Es por eso que muchos de nosotros somos engañados por estafadores, vendedores sin escrúpulos u otros con malas intenciones.

¿Qué hacer al respecto?

Desarrollar un sano escepticismo. Por supuesto, no queremos llegar a ser paranoicos o excesivamente prudentes, pero necesitamos involucrarnos más, hacer preguntas e indagar más para asegurarnos de que estamos siendo tratados con  sinceridad y  honestidad.

2. Los chicos malos entienden la dinámica del poder. 


Como se ilustra en los experimentos de Milgram’s shock en el cual la gente estaba dispuesta a castigar a los demás (porque no les observaban directamente) con descargas eléctricas dolorosas, simplemente porque una figura de autoridad les dijo hacerlo así, los chicos malos entienden que la autoridad a menudo les da paso libre a actuar  ya que por lo general nos resistimos a cuestionar a la autoridad. Es por eso que los estafadores que se mueven con un aire de autoridad tienen más probabilidades de ser creídos y por su puesto incuestionados. 

¿Qué hacer al respecto?

Como dice el viejo refrán "Cuestionar la autoridad". Nuevamente, hay que involucrarse más para poder ver que esconden los chicos malos detrás de un fino velo de autoridad.

3. Somos propensos al efecto del espectador.


Con demasiada frecuencia, no nos implicarnos cuando otros están siendo intimidados o atacados, no queremos participar, o no queremos convertirnos en el próximo objetivo de los chicos malos”. Los matones y criminales a menudo escogen cuidadosamente sus objetivos, eligen a aquellos que son menos propensos a tomar represalias. También pueden elegir objetivos en zonas muy pobladas, comprendiendo de que el efecto del espectador es sorprendentemente fuerte en una multitud, debido a la difusión de la responsabilidad: Todo el mundo piensa, "Alguien más va a ayudar" o, cuando nadie más ayuda, asumen que no debe ser una emergencia.

¿Qué hacer al respecto?

Tomar acción. Muchas personas malas son así, simplemente porque nunca son desafiados. Si el malo de la película es un matón, intervén y hazle frente a él o ella. Por supuesto, esto requiere valor. Si todo el mundo sentiría que es su deber tomar acción, no habría difusión de la responsabilidad, y mucho menos casos de mal comportamiento.

4. Los sesgos perceptivos.


 1. El Efecto Intensidad.

¿Has notado que las cosas malas parecen ir en aumento? (Por ejemplo, la noción de que las muertes significativas ocurren en grupos de tres.) Gran parte de esta percepción de que los acontecimientos negativos, y los chicos malos ganan y van en aumento, es debido al efecto de la intensidad de los eventos que toman prioridad en nuestros recuerdos. Por otra parte, esto se intensifica debido a los medios de comunicación porque sensibilizan un evento específico en vivo (por ejemplo, un ataque terrorista) y buscan e informan sobre otros eventos similares. Dando la ilusión de que las malas acciones de los chicos malos están en aumento, cuando no es así.

2. La ponderación de los acontecimientos negativos. 

La investigación sobre la percepción social demuestra que somos más propensos a notar y recordar los eventos negativos a diferencia de los positivos. Esto da la apariencia de que los chicos malos son más activos de lo que en realidad son y que las cosas malas están en aumento.

¿Qué hacer al respecto?

Sé objetivo. Date cuenta de que los acontecimientos malos son más o menos aleatorios (al azar) y que si luchamos contra los chicos malos, matones, malos líderes, estafadores y delincuentes muchas menos cosas malas sucederían.

Este articulo se titula: Porque Los Chicos Malos Siempre Parecen Ganar


Errores De Crianza Que Fomentan El Egoísmo En Los Hijos

¿Haces todo lo posible para asegurar la felicidad de tus hijos? Pues ten cuidado... podrías estar alimentando su sentido del egoísm...

Errores de crianza que llevan al egoísmo
¿Haces todo lo posible para asegurar la felicidad de tus hijos? Pues ten cuidado... podrías estar alimentando su sentido del egoísmo.

La mayoría de nosotros hemos visto como un niño se pone muy contento al recibir regalos en su cumpleaños. El niño ve lo que está en un paquete y luego pasa rápidamente al siguiente. El padre trata de recordarle a su hijo que debe dar las "gracias" a menudo inútilmente. Sintiéndose un poco impotente, el padre mismo comenta sobre lo especial que es el regalo, justo lo que quería su hijo.

La fiesta de cumpleaños, en particular es "por mucho" un gran espectáculo y es sólo un modo en que los padres complacen a sus hijos y cultivan su sentido del egoísmo. Se deleitan al ver las caras de sus hijos iluminarse cuando reciben exactamente lo que quieren, cuando hacen  a un lado todo lo que estaban haciendo para ir a algún lugar que sus hijos quieren en ese momento o cuando están de acuerdo en terminar su proyecto de la escuela para que puedan tener una buena noche de sueño.
La Felicidad llevada a extremos

Sin embargo, aun cuando los niños reciben todo lo que quieren, alimentamos su sentido del egoísmo y sus sentimientos de gratitud quedan en el camino. Es lo que Amy McCready, fundadora de Positive Parenting Solutions, cree es un "Yo, yo, yo" una epidemia provocada por los padres que hacen todo lo posible para asegurar la felicidad de sus hijos.

La epidemia de egoísmo por lo general comienza con un exceso de complacencia al criar a los hijos, un exceso de protección, un exceso de mimos, un exceso de halagos, y pasar por todo para satisfacer las exigencias interminables de sus hijos. La autora dice.  "La generación actual de padres están invirtiendo excesivamente en la felicidad, la comodidad y el éxito de sus hijos."

Los padres excesivamente involucrados en cada movimiento de sus hijos, siegan los posibles obstáculos en su camino. Añade McCready. "En nuestro intento de proteger a nuestros niños de la adversidad, les quitamos la oportunidad de tomar decisiones, aprender de sus errores, y desarrollar la capacidad de recuperación necesaria para prosperar a través de los altibajos de la vida. Todo esto se hace en el nombre del amor, pero demasiado de algo bueno puede resultar en niños que siempre esperan conseguir lo que quieren cuando lo quieren”.

10 Señales que indican que tu hijo tiene problemas de egoísmo


En su libro, La Epidemia del Yo, Yo, Yo, McCready nos brinda señales que ayudan a identificar el grado de descendencia del "yo, yo, yo" problema:

    1. Espera sobornos o recompensas por buen comportamiento.
    2. Rara vez mueve un dedo para ayudar.
    3. Está más preocupado por sí mismo que por los demás.
    4. Pasa la culpa a otro cuando las cosas van mal.
    5. No puede manejar la decepción.
    6. Necesita un regalo cada que pasa por un centro comercial.
    7. Espera ser rescatado de sus errores.
    8. Siente que las reglas no se aplican en él.
    9. Constantemente quiere más... y más.
    10. Cambia el rumbo de sus derechos.


Cualquiera que sea la profundidad del sentido del egoísmo de tu hijo, puede ser disminuido. Un buen lugar para empezar: Restringe tus instintos sobreprotectores y deja de hacer cosas por tus hijos que ellos pueden hacer por sí mismos. Por ejemplo, Si tu hijo quiere un teléfono inteligente, McCready aconseja acordar el pago de un teléfono básico y explicar que él o ella tendrán que ganar el dinero para un teléfono "más elegante" y pagar todos los costos que conlleva.

Para ampliar un poco más este tema puedes leer un artículo que publique anteriormente sobre como consentir en exceso con regalos a tus hijos tiene efectos negativos. Puedes leerlo aquí.

Este articulo se titula: Errores De Crianza Que Fomentan El Egoísmo En Los Hijos


5 Razones Para Aceptar El Dolor Si Quieres Ser Feliz

El dolor te ayuda a reconocer y contemplar el placer de ser feliz. Mientras que algunas personas luchan con problemas de salud men...

El dolor te ayuda a reconocer y contemplar el placer de ser feliz.


Mientras que algunas personas luchan con problemas de salud mental como la depresión, muchas otras simplemente no terminan su búsqueda por encontrar la felicidad para ser fructíferas. Para su frustración, sus esfuerzos de convertirse en personas más felices no producen los resultados deseados.

Muchas personas leen innumerables artículos y libros sobre cómo ser más feliz, sin embargo, no se están convirtiendo en las personas extraordinariamente felices que esperaban ser.  Quién podría culparlos, pues para su frustración los beneficios de la felicidad son innegables. Puede ayudarte a vivir una vida más larga y saludable. Pero la verdad es que muchas personas no tienen idea de cómo sentirse más felices. 

De hecho, la búsqueda de la felicidad de algunas personas es contraproducente, haciendo que terminen más miserables que nunca.

El mayor error de la felicidad.

Comer una porción extra de comida para evitar la sensación de hambre o dejar pasar tu entrenamiento porque simplemente no tienes ganas de hacer ejercicio pueden parecer oportunidades para aumentar temporalmente tu estado de ánimo. Pero esta forma de pensar en realidad podría  interponerse en el camino de vivir una vida más feliz debido a que el mayor malentendido sobre la felicidad es que el camino hacia su consecución implica evitar el dolor.
Pero el dolor es en realidad una parte necesaria de la felicidad, y la investigación muestra que puede conducir al placer de varias maneras:

1. El dolor te ayuda a reconocer el placer. 

Si te sientes feliz todo el tiempo, no podrás reconocer la felicidad. Necesitas experimentar el extremo opuesto del espectro a veces para ser capaz de reconocer y apreciar verdaderamente la felicidad.

2. El alivio del dolor aumenta el placer. 

El dolor no es agradable, pero el alivio del dolor lo es. Los estudios demuestran que cuando el dolor se desvanece, se experimenta una mayor felicidad, mucho más allá del nivel de felicidad que experimentarías si nunca hubieras tenido ningún dolor en absoluto.

3. El dolor forma lazos sociales.

Es probable que te relaciones con mayor facilidad con otras personas cuando los dos han soportado dolorosos acontecimientos similares en la vida  porque el dolor promueve la empatía, que es esencial para la conexión social. La unión causada por el dolor, incluso aumenta la cooperación entre las personas. 
4. El dolor te da permiso para recompensarte. 

Existe una razón por la que una cerveza fría sabe mejor después de que hayas cortado el césped, soportar el dolor en realidad te hace disfrutar más de tus recompensas. Cuando hayas resuelto o terminado alguna tarea difícil, es más probable que te des permiso para disfrutar de una recompensa. No sólo puedes sentir menos culpa por el derroche de tiempo o dinero, sino te vas a sentir mejor y podrás apreciar más la recompensa.

5. El dolor capta tu atención. 

El dolor te hace consciente de lo que está sucediendo en el momento. Ya sea que estás tratando con un fuerte dolor de cabeza o experimentando dolor emocional, estas enfocado en lo que está sucediendo en el momento. Y mientras que puede no parecer algo bueno superficialmente, estar en el momento es una habilidad que las personas se esfuerzan por ganar a través de la meditación, Mindfulness y el yoga. Estar en el momento significa que tendrás menos probabilidades de rumiar sobre lo que sucedió ayer o preocuparte por lo que podría suceder mañana. Aprender a permanecer en el momento, incluso cuando no estás con mucho dolor, puede ayudarte a vivir una vida más feliz.

No tengas miedo al dolor

Hay mucho de verdad en el dicho: "El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional." La felicidad no es la ausencia de dolor. En cambio, el secreto para vivir una vida más feliz consiste en creer que tienes suficiente fuerza mental para abrazar el dolor y aprender de ella.

Este articulo se titula: 5 Razones Para Aceptar El Dolor Si Quieres Ser Feliz


Cómo Perdonar A Alguien Que Te Hizo Mucho Daño - 2 Teorías Psicológicas

¿Es mejor castigar o perdonar a alguien que te hizo mucho daño? Cuando tu pareja comete un error, te es infiel o te trata mal, ...

Pareja enojada - la mujer no puede perdonar el daño que le hizo su cónyuge

¿Es mejor castigar o perdonar a alguien que te hizo mucho daño?


Cuando tu pareja comete un error, te es infiel o te trata mal, puede crear dificultades en la relación. Suponiendo que decides quedarte, tienes una elección: ¿deberías perdonar a tu pareja o no? En última instancia, el objetivo es restablecer la relación y evitar lastimarte otra vez. Pero, motivará el perdón a ver el error de sus actos? O bien, hacer responsable de sus acciones es clave para asegurarse de que la situación no vuelva a ocurrir?

Hay dos teorías psicológicas que responden a esta pregunta.

1. La Reciprocidad.  

La teoría de la reciprocidad establece que una persona queda en deuda cuando otra le hace un favor. Perdonar una infidelidad o un error cae en esta categoría de "favores". Por lo tanto, la persona perdonada queda en deuda con la persona que le ha perdonado. En consecuencia, debe ser motivada para actuar mejor (ya que está obligada a corresponder el perdón con el buen comportamiento a cambio). De acuerdo con esta línea de razonamiento, entonces, el perdón es la clave para el cambio del comportamiento.

2. El Condicionamiento Operante. 

La teoría del condicionamiento operante ilustra que el comportamiento sólo cambia por consecuencias. Perdonar una infidelidad o un error, en este caso, elimina las consecuencias negativas de la conducta del cónyuge infractor. No pierde nada, no tienen que hacer ninguna restitución de sus acciones. Como resultado, ellos no aprenden a cambiar su comportamiento y son propensos a reincidir nuevamente. De acuerdo con esta línea de razonamiento, no perdonar es la clave para el cambio del comportamiento.

La investigación sobre el perdón en el matrimonio.


James McNulty un Psicólogo Norteamericano en 2011 llevó a cabo un estudio por 4 años en parejas de recién casados. Midió la tendencia de cada socio para expresar el perdón en el matrimonio (en múltiples ocasiones a lo largo del estudio). 

También midió  las percepciones de cada socio con los niveles de agresión psicológica y física de su cónyuge. Estos comportamientos oscilaron entre insultos, mal humor y comentarios rencorosos a empujar, agarrar y golpear.

McNulty encontró que los socios que perdonaban estaban más satisfechos en sus relaciones. También aparecieron menos neuróticos y más agradables. Por otra parte, hubo cierta evidencia para apoyar que el perdón llevó a reducir los comportamientos negativos de los socios en un corto plazo.

A largo plazo, sin embargo, retener el perdón parece ser la clave para que un socio se comporte bien. Los socios menos propensos a perdonar experimentaron un constante descenso en la agresión de su pareja a través de los 4 años del estudio. Por el contrario, los socios más propensos a perdonar, no vieron ningún cambio en el tiempo en los niveles de agresión de su cónyuge. Por lo tanto, a largo plazo, sostener a un socio infractor responsable de su comportamiento parece motivar un cambio positivo del comportamiento.

¿Qué podemos aprender del estudio? Dada la investigación anterior, podría ser útil seguir una estrategia en dos partes para perdonar a alguien que te lastimo.

2 Pasos para perdonar a alguien que te hizo mucho daño. 


1. Para las ofensas o errores menores, podría ser sabio perdonar

Señala el comportamiento negativo de tu pareja y hazlo explícito que lo estas perdonando (para activar la reciprocidad). No te limites a dejarlo pasar sin traer a colación el tema. Dile que sabes lo que ha hecho, que sientes dolor, pero estás eligiendo perdonarlo. Si quieres algo a cambio, pídeselo también. Entonces deja ir la situación. Disfruta de sentirte bien contigo mism@, con tu relación, y tu capacidad para perdonar.

2. En caso de reincidencia a lo largo del tiempo (o graves) puede ser mejor hacer responsable a tu pareja de sus acciones

Claramente, "ser amable" no lo motivó a cambiar o actuar apropiadamente. Por lo tanto, tiene que cosechar las consecuencias negativas de sus acciones (utilizando el condicionamiento operante). Una vez más, señala su comportamiento y expresa que te sientes herid@. Recuérdale que ha realizado este comportamiento en el pasado.

Entonces, exprésale las "consecuencias" de sus acciones. ¿Qué tiene que hacer para hacer las paces contigo? ¿Cómo va a ganar tu perdón? ¿Cuáles serán las consecuencias para la relación si no elige acceder (o reincide otra vez)? Sé clar@, específic@ y práctic@ en estas consecuencias. Encuentra una solución con la que te sientas a gusto y consigas su acuerdo explícito para seguirlo también. Entonces vigila su comportamiento hasta que haya completado las consecuencias y se gane el perdón.

Las transgresiones en las relaciones nunca son fáciles de corregir. A menudo es difícil decidir si perdonar la fechoría de tu pareja, o hacerlo responsable. Pero, esta estrategia "mixta" puede ofrecer una solución intermedia feliz. Tú puedes recibir los beneficios de perdonar a tu pareja por primera vez y por ligeras malas conductas. También puedes hacerlo responsable por "repetidas infracciones" y "errores graves" que motivan su mejor comportamiento en el futuro. En general, entonces, puede ser bueno, pero no es nada fácil.

Un punto final. Dependiendo de la naturaleza del problema en la relación, es posible que necesites más apoyo que éste artículo. Si bien este marco es una guía "general" y puede ser útil, cada decisión de perdón es diferente (y complejo). Por lo tanto, puede resultar beneficioso buscar asesoramiento y apoyo profesional, especialmente para situaciones hirientes o peligrosas (tales como la infidelidad o abuso físico). Un consejero profesional puede ayudarte a decidir aún mejor cuándo quedarte, cómo perdonar a alguien que te hizo mucho daño, y qué consecuencias son apropiadas para enmendar una relación.

¡Hasta pronto!

Este artículo se titula: Cómo Perdonar A Alguien Que Te Hizo Mucho Daño - 2 Teorías Psicológicas


Cómo Superar La Timidez - Las Ventajas De Ser Tímido

Para este articulo busque la palabra "timidez" en yahoo respuestas, y las preguntas más comunes que encontré son: ¿Cómo supe...

hombre escondido porque no puede superar la timidez
Para este articulo busque la palabra "timidez" en yahoo respuestas, y las preguntas más comunes que encontré son:

¿Cómo superar la timidez?        ¿Cómo dejar la timidez?        
¿Cómo vencer la timidez?         ¿Cómo quitar la timidez?      
¿Cómo sacarme la timidez?       ¿Cómo curar la timidez?
¿Cómo perder la timidez?          ¿Cómo eliminar la timidez?
Y es que perder, dejar, superar la timidez, etc.  no es la solución para una persona tímida, si no aprender a vivir de la mejor manera con su timidez. Si experimentas timidez, considéralo una bendición.

Es bien sabido que en nuestra sociedad extrovertida, ser asertivo, sin ser agresivo, se valora. Ser introvertido, reflexivo, o tímido tiende a ser denigrado. Entonces...

¿La timidez es algo malo o es algo bueno que debemos valorar de nosotros mismos? y lo más importante ¿Cómo se puede superar la timidez?


¿La Timidez o la Ansiedad Social?


Los términos tales como "fobia social" o "trastorno de ansiedad social" se refieren a situaciones en las que una persona experimenta miedo y angustia significativa en situaciones sociales. Los síntomas físicos pueden incluir exceso de rubor, sudoración o temblores. Puede haber una evitación de situaciones que desencadenan estrés emocional o humillación. (En este articulo puedes encontrar mas sobre la ansiedad social y como tratarla)

Aunque a veces puede haber una superposición, la timidez no  es equivalente a la ansiedad social. La timidez es una cualidad que no es más que parte del ser humano. Al juzgarnos por ser tímidos le añadimos una capa de vergüenza a un aspecto muy tierno e incluso deseable de nosotros mismos.

La timidez y vulnerabilidad


La mayoría de nosotros nos sentimos tímidos a veces, simplemente algunos lo cubrimos mejor con defensas. Tal vez la persona más habladora y encantadora, oculta una vulnerabilidad más profunda. Ellos quieren verse bien y agradar a los demás. Y puede ser difícil para nosotros sentir una conexión con la gente que oculta su timidez, la parte sensible de ellos.

Ser tímido implica  que estamos sensiblemente en sinfonía con nuestro entorno. A medida que nuestra antena analiza en busca de seguridad, nos alejamos de aquellos que parecen críticos o juiciosos.

Cuando alguien te da un cumplido o afecto, o cuando conoces a alguien que te atrae, te sientes un poco tímido? En lugar de ver la timidez como una debilidad, puedes aceptarlo y así superarlo.

Desde la perspectiva de la teoría del apego, la timidez puede ser vista como parte de nuestro anhelo de conexión y aceptación. Siendo amable con nuestra vulnerabilidad, podríamos honrar la timidez como una puerta de entrada a un momento dulce de conexión.

Si experimentas timidez, considéralo una bendición. La timidez es una entrada en un pliegue sensible dentro de tu auténtico corazón… Si puedes permitirte experimentar la timidez cuando surge, si suavemente puedes desviar tu atención hacia el lugar en tu cuerpo que sientes esta timidez, entonces se convierte en un amigo, no una amenaza y está si es una forma de superar la timidez transformada en dulzura. A medida que tu tolerancia por la timidez crece, hay mayores posibilidades de avances para conectarte de forma placentera con tu timidez.

El lado oscuro de la Timidez


El lado oscuro de la timidez es que podamos alejarnos de la gente antes de darles una oportunidad. Si fuéramos a menudo menospreciados o rechazados, podríamos ver el mundo a través de un lente distorsionado de viejas heridas y asumir que  conocer personas es arriesgado sin comprobarlo. Al primer indicio de ser criticado, podríamos caer en la reacción instintiva de desviar nuestra atención para otro lado. Podemos juzgar a los demás de mala manera antes de interactuar con ellos.

Para avanzar y superar nuestra timidez, tal vez deberíamos dar a la gente una oportunidad. Para ello sería necesario que nos mantengamos atentos con nuestra timidez y sin reaccionar automáticamente. Desarrollar un sentido más fuerte de sí mismo, reconocer que está bien ser tímido y sensible; si los demás son duros o vergonzosos, eso dice más acerca de ellos que de nosotros. No dejando a los otros definirnos, nos aferramos a nuestra autoestima y dignidad.

La ansiedad social nos podría mantener aferrados a la comodidad de quedarnos en casa, que puede mantenernos aislados. Esta condición podría mejorar con la psicoterapia. La timidez, por el contrario, es algo que podemos valorar de nosotros mismos, y pasear por el mundo con una tranquila dignidad. Honrando nuestra timidez como una parte dulce y tierna de nosotros mismos, podemos conectar más fácilmente, y menos tímidamente, con las personas que nos aprecian.

¡Hasta pronto!

Este articulo se titula: Cómo Superar La Timidez - Las Ventajas De Ser Tímido


Las Redes Sociales Y Sus Consecuencias Negativas

Estudios señalan que las redes sociales Facebook, Twitter, Instagram, Linkedin entre otros, tienen consecuencias negativas sobre la...

Adolescente deprimida encima de una Laptop - Consecuencia de las redes sociales

Estudios señalan que las redes sociales Facebook, Twitter, Instagram, Linkedin entre otros, tienen consecuencias negativas sobre la salud mental y pueden conducir a sentimientos negativos como la envidia, baja autoestima, depresión o la ansiedad.

Las redes sociales se están apoderando del mundo, se estima que 1 de cada 4 personas en todo el mundo utilizan estos medios de comunicación. Por ejemplo el estadounidense promedio gasta  7,6 horas al mes en los medios de comunicación social. Facebook, Twitter, Instagram y Linkedin son algunos de los sitios de medios sociales más populares, mientras Snapchat y los sitios de citas online como yesca le siguen de cerca.  

Las redes sociales permiten a las personas conectarse entre sí sin importar en qué continente o en qué zona horaria residen. Las actualizaciones de estado, fotos, mensajes y solicitudes de amistad son las principales formas de conectar con la gente. Incluso los animales domésticos tienen ahora sus propias cuentas en Facebook o Instagram. 

A pesar de que permite a las personas mantenerse en contacto con sus seres queridos en todo el mundo no medimos las consecuencias, ¿Las redes sociales pueden convertirse en una adicción? ¿Retratar tu vida en Internet, falsamente, potencia la autoconfianza? Después de todo, se trata de las mejores fotos, de la mayor cantidad de likes y el número de shares que impulsan a la gente a comprobar sus actualizaciones de estado de forma tan frecuente. Rara vez las personas publican sus altercados diarios en sus cuentas de redes sociales, en parte porque estamos impulsados por la sociedad para mostrar lo mejor de nuestras vidas y no nuestras contiendas.

Consecuencias negativas de las redes sociales 


Hambre de retroalimentación positiva 

Es probable que estés comprobando las notificaciones de Facebook cuando te levantas por la mañana; se ha convertido en una rutina diaria para muchos. Los estudios han mostrado los impactos de refuerzo positivo en el cerebro de participar en los medios de comunicación social. De hecho, los participantes en un  conocido estudio demostraron mayor actividad dentro del núcleo accumbens del cerebro cuando recibieron una opinión positiva sobre sí mismos que cuando vieron a otra persona recibiendo retroalimentación positiva.  

Seamos realistas, el refuerzo positivo es difícil de resistir y puede llevar a la gente a convertirse en adictos al Facebook u otros sitios de medios sociales. Las actualizaciones de estado y fotos en las redes sociales a menudo presentan una versión idealizada de la realidad de esa persona.  
Sed de gratificación instantánea 

La motivación  por la gratificación instantánea, y la idea de que el más grande y mejor puede alcanzar la felicidad, influye en lo que la gente comparte en las redes sociales. Esto puede llevar a los usuarios a compararse constantemente a sí mismos con los demás y pensar menos en sus propias vidas, lo que puede conducir a sentimientos negativos como la envidia o baja autoestima.  

Tal parece que los adolescentes se ven más afectados. Los estudios de investigación han demostrado que los adolescentes que utilizan las redes sociales durante más de dos horas al día muestran tendencias hacia un trastorno de salud mental como la depresión o la ansiedad. Aunque una causalidad directa no se ha demostrado, la evidencia sí muestra una correlación entre las redes sociales y la depresión en los adolescentes. Esto puede remontarse a la teoría de la gratificación instantánea y la baja autoestima, o puede ser debido al problema del creciente ciber acoso escolar, que a menudo se produce en los medios sociales.  

"Podría ser que los adolescentes con problemas de salud mental están buscando interacciones, ya que se sienten aislados y solos", afirma Hugues Sampasa Kanyinga, MD, autor principal del estudio. 

Lo que más importa  

Las redes sociales pueden traer personas de diferentes mundos. La conexión y la amistad que los sitios como Facebook ofrecen puede ser un cambio de vida, sobre todo cuando sus seres queridos viven lejos. La desventaja es que la tecnología ha cambiado las relaciones de hoy en día y como resultado, las habilidades interpersonales cara a cara están desapareciendo entre las personas.

Al final del día, ten en cuenta lo que más importa en la vida: la conexión entre personas, las relaciones de calor humano, duraderas y auténticas. No te quedes atascado por la popularidad de estatus del Facebook o fotos del Instagram, ya que realmente puede llegar a ser adictivo.  

¡Hasta pronto!

Este articulo se titula: Las Redes Sociales Y Sus Consecuencias Negativas