Cómo Llevar Una Buena Relación de Pareja - Las 7 Leyes Del Amor Duradero

¿ Cuál es el secreto para llevar una buena relación de pareja por años ? ¿Hay alguna forma en que una pareja pueda superar sus confli...

Pareja de ancianos felices porque llevan una buena relación de pareja

¿Cuál es el secreto para llevar una buena relación de pareja por años? ¿Hay alguna forma en que una pareja pueda superar sus conflictos y encontrar una manera de conectarse con el fin de superar los problemas más difíciles y tener una vida mejor?

Muchas parejas quieren saber el secreto para reavivar su amor, para resolver un conflicto y para llevar su relación al siguiente nivel. Si bien no existe una fórmula mágica para que una pareja viva feliz, tener hijos, nietos y envejecer juntos, si hay algunas cosas que pueden hacer para que su relación se encamine hacia un amor duradero.

Las 7 leyes del amor duradero para sobre llevar una buena relación de pareja

Los siguientes son algunos consejos sobre cómo llevar una buena relación de pareja por años, basados en un articulo publicado por el psicólogo Aldo Civico Ph. D. en el Portal de Psicología Psychology Today.

Las parejas que llevan una buena relación por años:

1. Comparten una visión definitiva sobre su relación.

Me sorprende cómo la mayoría de las personas tienen una visión clara de lo que quieren para sus carreras o sus hijos, pero tienen dificultades para articular su visión para su relación. Cuando se trata de amar, simplemente no estamos acostumbrados a preguntarnos a nosotros mismos qué es lo que queremos.

No hace mucho, a una amiga que estaba por empezar una relación, le pedí que me diera un retrato de su hombre ideal. Le pregunté: ¿Cómo quieres ser amada por el hombre de tu vida? Qué te gustaría ver, sentir y oír, mientras eres amada? Después de unos momentos de silencio, ella dijo: "¡Nunca he pensado en eso!" Una visión compartida del final de tu relación íntima es fundamental para construir una relación sólida y duradera.

2. Están comprometidos con el amor incondicional.

El amor auténtico se trata de amor incondicional. No hay manera de evitarlo. No se trata de negociar: "te daré esto si me das aquello", sino de dar. El amor es acerca del "otro". Generalmente cuando las personas tienen problemas en su relación, van a terapia para pedir consejos sobre cómo pueden cambiar a su pareja. Y se quejan de que no reciben suficiente amor y que su pareja no les cuida lo suficiente.

Eso no es un buen comienzo, porque no estas en control de cambiar a la otra persona. El único control que tienes es sobre el significado que le das a una situación y las acciones que tomas. Cuando una relación está en crisis, no se trata de esperar y esperar a que el otro cambie, o dar más o amar más.

Esperar al otro no es amor; suena más a egoísmo. Eres tu quien tiene que realzar el amor. Como dijo Gandhi: “Sé el cambio que quieres ver en los demás”. Sé que se necesita valor, porque tememos miedo de la falta de reciprocidad y el dolor. Pero no hay atajos cuando se trata del amor. Y el amor, para ser amor, tiene que ser amor incondicional.


3. Cumplen y satisfacen las necesidades del otro. 

Puesto que el amor se trata del otro, y no tú, amar significa cuidar de las necesidades del otro. Para ello es necesario tener el conocimiento y la comprensión de las fuerzas impulsoras del otro: ¿Se siente seguro y cómodo? ¿Experimenta la variedad y sorpresa? ¿Se siente profundamente conectado y amado? ¿Se siente único e importante? ¿Crece constantemente y contribuye más allá de sí mismo? Todos tenemos un par de estas necesidades que acabo de mencionar; ¿Cuáles son las necesidades de tu pareja? 

4. Confían en las buenas intenciones de la pareja.

Cuando se trata de amor, no hay tal cosa como la perfección; que siempre es un trabajo en progreso. Una relación es dinámica, siempre cambiante, como también nosotros, como individuos en constante cambio y cambio. Esta es la razón por la que un conflicto o una crisis no son un problema en sí, sino una oportunidad.

Los errores suceden. Dices palabras que más tarde lamentas. Tomas acciones que podrían socavar la confianza de tu pareja. Puede ser muy doloroso a veces. Las parejas exitosas han aprendido a aceptar estos momentos difíciles y los convierten en trampolines para subir la relación al siguiente nivel. Las utilizan para construir una comunicación más abierta, para profundizar su confianza, y reavivar su amor. Lo que lo hace posible no es juzgar el evento en sí, sino entender y descubrir la intención positiva que yace detrás de una acción dañina, es decir, la intención de satisfacer una necesidad básica.

Y mientras la acción tomada puede ser destructiva, dañina, y equivocada, la pareja debe reconocer y tener en cuenta el deseo de satisfacer una necesidad. Reconocer la intención positiva detrás de un comportamiento perjudicial es estar de acuerdo en encontrar un modo de conocer esa necesidad de una manera más constructiva, que eleva el calor del amor y la pasión.  

5. Dominan la comunicación efectiva.
La habilidad más importante en la comunicación es escuchar. Fomenta la confianza, la conexión y la intimidad. El conflicto no es sólo sobre los intereses conflictivos. En mayor parte, se trata de dos personas que utilizan dos mapas diferentes del mundo con el fin de darle un significado a la realidad. Nuestros mapas no son la realidad, sino una representación de la misma, y a medida que construimos nuestros mapas hacemos generalizaciones, borramos detalles y distorsionamos algunos otros aspectos. Cuando los mapas se contradicen entre sí, surge el conflicto.

Escuchar nos permite apreciar y conectar con el mapa del otro. Nos permite ampliar nuestro propio mapa e incorporar elementos del otro. Ve la resolución de conflictos como la capacidad de integrar mapas y acercarlos a la realidad. Esto sucede cuando escuchamos, cuando hacemos preguntas que nos ayudan a obtener el modelo del mundo que los otros usan para navegar su realidad. Escuchar interrumpe el patrón del juicio moral, y abre el espacio para el entendimiento.  

6. Mantienen viva la curiosidad.

Las parejas exitosas nunca se cansan de descubrirse el uno al otro. No se ponen en cajas rígidas. No giran los acontecimientos del pasado en un dogma limitante sobre cómo piensa o es el otro. Ellos hacen esfuerzos para verse el uno al otro como nuevos cada mañana. Al igual que los buscadores de tesoros, buscan y aprecian, la belleza que habita en el otro. 

7. Nunca se cansan de volver a empezar.

Mientras el corazón late, reconocen que cada momento es una oportunidad para empezar de nuevo. Podría ser difícil, puede ser a veces abrumador, a menudo no viene espontáneamente. Pero las parejas que están comprometidas entre si no toman la posición de víctima, sino reavivan el amor empezando de nuevo. Ellos encuentran una manera de volver a encender la pasión, para profundizar en la intimidad, para empezar a amar otra vez.  Ellos saben que el amor no es una emoción pasajera, pero también es un músculo del corazón y de la mente que tienen que ejercitar. Por consiguiente, alimentar nuestra relación de amor es un viaje maravilloso de desarrollo espiritual.


Por encima de todo, las parejas muy exitosas saben que para llevar una buena relación de pareja por años, el amor duradero se basa en el compromiso y ese compromiso se trata de consistencia, la consistencia de ser abiertos y honestos el uno al otro. Esto requiere otra habilidad y otra actitud que es fundamental para experimentar amor duradero, la auto aceptación. No podemos aceptar al otro, o incluso perdonar al otro, si también no nos aceptamos y nos perdonamos nosotros mismos. No podemos dar amor si no estamos tomando responsabilidad completa por nuestras acciones, nuestras decisiones, y palabras. 

Este artículo se titula: Como Llevar Una Buena Relación de Pareja - Las 7 Leyes Del Amor Duradero

¿Cuánto Tiempo Debo Esperar Para Tener Relaciones Con Mi Novio?

Cuando empiezas una nueva relación, hay dos preguntas que generalmente surgen: 1. ¿ Cómo saber si estoy lista para tener relaciones ? y...

Pareja teniendo relaciones
Cuando empiezas una nueva relación, hay dos preguntas que generalmente surgen: 1. ¿Cómo saber si estoy lista para tener relaciones? y 2. ¿Cuánto tiempo debo esperar para tener relaciones con mi novio? Son preguntas que surgen en ti, porque no quieres lastimarte o lastimar a tu pareja. No quieres complicar la naciente relación. Es posible que hayas buscado orientación de tus amigas, terapeutas, blogs y expertos en relaciones de pareja. Pero ninguno de sus consejos ha aliviado tus temores.

Una parte de ti quiere tener intimidad justamente para terminar con esto de una vez por todas, y dejar de preocuparte por ello. Otra parte de ti quiere posponerlo lo más que pueda para no arrepentirte luego. Antes de que hagas cualquier cosa, tira a la basura los libros de reglas y deja de pedir consejos a los demás. Es hora de aprender a buscar en ti misma  las respuestas a tus interrogantes, ya que es tu mejor recurso y guía de citas.
Tal vez piensas que no puedes confiar en ti misma para tomar "buenas decisiones". Has cometido errores, te has hecho daño y te has quedado decepcionada. Te arrepientes de algunas de tus citas pasadas y las decisiones que tomaste. Tienes la impresión de que eres la última persona a quien deberías acudir en busca de orientación. Pero lo que no sabes es que después de todas estas experiencias, puedes confiar en ti misma ahora más que nunca. Has aprendido lo que necesitas y como deben de ser las cosas al momento de tener relaciones y reflexionar positivamente. También has aprendido qué circunstancias te dejarán una sensación de culpa, vergüenza o arrepentimiento. Lo que funciona para ti y lo que no funciona.

Desde muy temprana edad, hemos oído sobre tener relaciones, cómo, cuándo, con quién, con qué frecuencia y qué significa para nosotros cuando lo hacemos. Tiene sentido que como adultos, continuemos buscando orientación externa, pero buscar fuera de nosotros es peligroso porque somos más propensos a lamentar decisiones cuando nos basamos en las creencias y valores de otras personas. Cuando tomamos decisiones en base a nuestros propios sentimientos, necesidades y valores, hay una mejor probabilidad de estar contentos con nuestras decisiones.

    Cuando aprendas a buscar orientación dentro de ti, tendrás mejor probabilidad de tomar decisiones que te hagan sentir bien, y vas a construir confianza en ti misma.


Tus necesidades deben ser satisfechas sin tener que renunciar a ti misma para agradar a los demás. Cuando haces a un lado tus necesidades al momento de tener intimidad, les das permiso a otros para decidir por ti, y entonces corres el riesgo de tener relaciones antes de estar preparada, lo que podría conducir a lamentar tu decisión después. Sólo tú puedes saber lo que necesitas, y es decisión de ti asegurarte de que se cumplan tus necesidades.

Pareja en la cama luego de tener relaciones

Los siguientes ejercicios te ayudarán a buscar en ti misma más claridad y asegurarte de que tus necesidades sean satisfechas antes de tener relaciones con una nueva pareja:

3 Maneras de saber si estás lista para tener relaciones con tu nuevo novio.


1. Usa el pasado.

Piensa en las veces que has tenido relaciones y te sentías bien por ello. A continuación, piensa en las veces que te arrepentiste, o sentiste vergüenza o culpa. Qué condiciones estaban allí: ¿Estabas en una relación comprometida? ¿Lo tenías claro con la persona que estabas, o no era una relación comprometida? ¿Tomaste las cosas con calma? ¿La persona ya conocía a tu familia? ¿Estaban entusiasmados con la idea de que podían ser descubiertos haciéndolo? ¿Lo pensaste antes de hacerlo por primera vez? Usa tu pasado para identificar aquello que te ayudara a reflexionar nuevamente con sensaciones positivas. Si lo haces, te proporcionas de una buena fuente de información en cuanto a tus necesidades para estar lista a tener intimidad con tu nueva pareja.


2. Imagina cómo te sentirías después de tener intimidad.

En primer lugar, identifica cómo te sentirías después de haber tenido relaciones con tu nueva pareja. Entonces, puedes tomar medidas para asegurarte de que probablemente te sientas de esa manera. Si quieres sentirte segura y amada, espera a tener relaciones hasta que te sientas segura y amada. Si quieres sentirte libre de compromiso, asegúrate de que no estás comprometida. Si no deseas sentir ansiedad sobre el embarazo o las enfermedades, asegúrate de traer y usar protección.

3. Comunícate.

No puedes asegurar si estás lista para tener relaciones sin antes saber que piensa tu nueva pareja al respecto; tienes que hablar de tus necesidades con tu pareja potencial con el fin de asegurarte de que están en la misma página. De lo contrario, estás actuando sobre suposiciones, que no podrían llevar a nada bueno. Una vez que conoces lo que necesitas haciendo una reflexión positiva, compruébalo con tu pareja. Parte de satisfacer tus propias necesidades es pretender que la otra persona los conozca también, ya que cuando lo expresas, le das a tu pareja la oportunidad de satisfacer tus necesidades.  
Ahora que tienes todas las respuestas que necesitas para saber si estás lista para tener relaciones por primera vez con tu nueva pareja... es hora de reconocer tu verdad, cree que tus necesidades son válidas, y toma el riesgo de que otras personas también lo crean.

Hasta la próxima

Este artículo se titula: ¿Cuánto tiempo debo esperar para tener relaciones con mi novio?

¿Por Qué Los Hombres Casados Buscan Amantes? 10 Razones Psicológicas

Hay muchas razones psicológicas del por qué los hombres casados buscan una amante . Para empezar los hombres casados son algo diferente...

Hombre casado con la amante en el sofa

Hay muchas razones psicológicas del por qué los hombres casados buscan una amante. Para empezar los hombres casados son algo diferentes a las mujeres cuando se trata de buscar amantes | Ver: Por qué a las mujeres les gustan los hombres casados | y mucha de esa diferencia se debe al hecho de que los hombres tienden a definir la infidelidad con poco rigor. Muchos hombres casados incluso están conscientes que son una mercancía caliente y disfrutan de usar sus anillos de boda, ya que parece atraer más a las mujeres que desean saber cómo enamorar, seducir, conquistar y enloquecer a un hombre casado.

Otros argumentan que, como son hombres, en su imperativo biológico esta tener relaciones sexuales con tantas mujeres como sea posible. En su opinión, necesitan difundir su semilla y propagar la raza, ya que al parecer, ellos (y sólo ellos) se sienten en la cima de la cadena alimenticia sexual Darwiniana. 

Pero no todos los hombres piensan de ese modo. Entonces ¿Por qué los hombres casados tienen amantes? ¿Que lleva a un hombre felizmente casado a buscar una amante y engañar a su dulce esposa que espera pacientemente en casa a que su esposo termine su trabajo en la oficina?

¡Oh mejor aún! ¿Qué busca un hombre casado en una amante?


A continuación te muestro 10 típicas razones por las que un hombre casado busca una amante.


    1. Una amante se ríe de sus chistes malos, mientras que su esposa le pone los ojos en blanco y niega con la cabeza.
    2. La amante le dice lo fuerte y magnifico que es en cada ocasión que pueda.
    3. Es fácil estar con la amante porque no le dará lata con las facturas, los niños, y listas de quehaceres.
    4. Una amante está dispuesta a tener sexo salvaje y desinhibido con él cada vez que lo requiera.
    5. A sus amigos les gusta más la amante.
    6. La amante hace que se sienta de buen humor.
    7. Verse a escondidas con la amante enciende más su deseo.
    8. Una amante es más ardiente que su mujer, y eso le hace sentirse más apasionado.
    9. La amante es más joven que su esposa, y hace que él se sienta más joven.
    10. Una amante siempre quiere divertirse, incluso si eso significa lanzarse desde un puente a medianoche.


La parte interesante de esto es que muchas esposas podrían haber escrito esta lista, ya que saben de sobra porque los hombres tienen amantes y sin embargo, se niegan a hacer algún esfuerzo para cambiar y proporcionar a sus maridos (y a ellas mismas) un poco de variedad en su vida de pareja nada romántica y más monótona.

Si bien la anterior lista se basa más en el sentido común, sirve para ilustrar por qué un hombre casado busca otra mujer fuera del matrimonio. Pero además del sentido común, desde la psicología hay una variedad de razones del por qué un hombre casado busca una amante después de hacer un voto de monogamia.

10 Razones psicológicas del porque los hombres casados buscan amantes 


1. Es mentiroso.

Nunca tuvo intención de ser monógamo, pese a su compromiso. No entiende que su voto de fidelidad es un sacrificio hecho por y para su relación y la persona que él profesa amor. Este hombre ve la monogamia como algo a ser trabajado en lugar de aceptado.

2. Es inseguro.

En el fondo, él siente que es demasiado joven, demasiado viejo, demasiado gordo, demasiado delgado, demasiado pobre, demasiado estúpido o demasiado lo que sea conveniente para ser deseable. Él se busca una amante para sentirse mejor consigo mismo, para reconfortarse a sí mismo que todavía es deseable, que vale la pena, y que es lo suficientemente bueno.

3. Es inmaduro.

Él piensa que mientras su pareja no se entere, no hace daño a nadie. No entiende que las esposas casi siempre saben cuándo algo está pasando. No "concibe" que su pareja llegará a saber lo que está pasando, y cuando eso ocurra, será catastrófico, no tanto para él si no para su esposa y familia.


4. Está dañado.

Tal vez él está desempeñando sus primeras experiencias de trauma, tales como el abuso físico, descuido o abuso sexual. Esas primeras experiencias han hecho que sea incapaz de comprometerse plenamente a sí mismo con otra persona. También puede buscar la intensidad sexual con una amante como una forma de auto-medicarse (un escape) a su dolor emocional y psicológico.

5. Tiene expectativas poco razonables.

Él cree que su esposa debe satisfacer todas sus necesidades sexuales y emocionales, sin falta. En su forma narcisista y auto-centrada, no entiende que su esposa puede estar haciendo maravillas con múltiples prioridades (los niños, trabajo, hogar, finanzas), además de él y la relación. Y cuando su esposa, inevitablemente, le falla (en su opinión), se siente con derecho a buscar atención íntima en otro lugar.

6. Siente que se lo merece.

Él se aburre, se siente explotado en el trabajo, o se engaña así mismo de que se siente merecedor de algo especial que es sólo para él buscando amantes para satisfacer sus necesidades. O tal vez quiere más atención por parte de su pareja y cree que un período de alejamiento hará que ella cumpla.

7. Está confundido sobre el amor.

Confunde limerencia la "fiebre" de principios de romance con el amor. No entiende que en las relaciones amorosas, la atracción visceral que sentimos al principio es reemplazado gradualmente por sentimientos más dulces de apego a medida que la relación avanza y donde priman también la honestidad, el compromiso y la intimidad emocional.

8. Es adicto.

Tal vez tiene un problema con el alcohol o las drogas que afecta a su toma de decisiones y lo desinhibe. También puede tener un problema con la compulsión sexual, lo que significa que utiliza la actividad sexual con una amante como una forma de auto-calmarse, escapar de emociones incómodas, y disociarse del dolor de las condiciones psicológicas subyacentes.


9. Quiere terminar con la relación.

Él está tratando de poner fin a su relación actual y está utilizando actividades sexuales y románticas fuera de casa para dar a su esposa "el mensaje" sin tener que ser directo. Si es un hombre que no le gusta estar solo, buscara una nueva persona "mejor" antes de salir de una relación actual lo que le proporciona un aterrizaje más seguro y más suave.

10. Carece de vinculación masculina y una comunidad de pares.

Habiendo infravalorado su sana necesidad para mantener amistades bien fundadas, solidarias y una comunidad con otros hombres, su reacción a un cónyuge ocupado o distraído es tanto más perjudicial ya que espera que todas sus necesidades físicas y emocionales deben ser cubiertas por esta persona (es decir: mamá).

¿Cuáles son los efectos psicológicos en su pareja?

Lo primero que hay que tener en cuenta es que no es la infidelidad específicamente que hace el mayor daño a una relación comprometida. Es el patrón continuo de secretos y mentiras que rodea al engaño que causa a una pareja amorosa el mayor dolor. Repito: La profunda y repetida traición de confianza en la relación causa la mayor parte de dolor. 

Lamentablemente, la mayoría de los hombres casados (y mujeres) que optan por engañar a sus parejas no se dan cuenta los profundos efectos que su comportamiento puede tener en su pareja. Un importante estudio reciente encontró que las esposas de los hombres que han descubierto un patrón de infidelidad en sus parejas a menudo experimentan síntomas de estrés agudos similares a los encontrados en el trastorno de estrés postraumático (TEPT).


Como era de esperar, el daño emocional causado por la infidelidad puede ser difícil de superar, incluso con la ayuda de un experimentado terapeuta de parejas. Dicho esto, si ambos socios están comprometidos con el cambio de comportamiento y la curación, la mayoría de las relaciones se pueden salvar, incluso reforzarlo, después de una infidelidad. Es difícil pero no imposible, te dejo una guía sobre cómo perdonar a alguien que te hizo mucho daño. 

Sin embargo, para algunas mujeres y sus cónyuges, la violación repetida de la confianza es demasiado y no son capaces de experimentar la seguridad emocional necesaria requerida para reconstruir una relación y seguir adelante. En tales casos, un terapeuta puede ayudar a negociar una ruptura, ofreciendo orientación para ambos individuos para seguir adelante con sus vidas.

Para finalizar te dejo un resumen en vídeo del porque los hombres casados buscan amantes:

12 Beneficios De Tener Relaciones Todos Los Días

¿Es malo tener relaciones todos los días? Es una pregunta que surge con regularidad en muchas personas. Y la respuesta a esta pregu...

Pareja teniendo relaciones

¿Es malo tener relaciones todos los días?


Es una pregunta que surge con regularidad en muchas personas. Y la respuesta a esta pregunta es un rotundo NO. Al contrario, resulta que hay una serie de enfermedades que se pueden aliviar simplemente disfrutando de los beneficios de tener relaciones con regularidad

Ya anteriormente publique un post donde te mostraba con estudios porque las personas casadas deberían tener más y mejor vida sexual. Este post es para complementar la anterior, pero a nivel general te voy a mostrar los beneficios de tener relaciones con tu pareja todos los días, independientemente de si estas casad@ o no, si eres joden o mayor, incluso si estas en una relación estable o no. 

12 beneficios de tener relaciones con tu pareja todos los días


1. Reduce el estrés.

Si has tenido un largo día en el trabajo o simplemente te estás sintiendo un poco abrumad@, tener intimidad con tu pareja te ayudará a relajarte y reducir tus niveles de estrés. Durante la actividad sexual nuestros cuerpos producen dopamina, endorfinas y oxitocina que en conjunto nos ayudan a eliminar el estrés, aumenta nuestros niveles de felicidad de forma natural y mejora el deseo.

2. Es un ejercicio agradable.

Cuando escuchamos la palabra “ejercicio” muchos retroceden al instante con horror, a menos que, por supuesto, ese ejercicio implique tener relaciones con tu pareja. Cuando tenemos relaciones, nuestros cuerpos experimentan continuamente los cambios fisiológicos que son iguales a una rutina de ejercicios. Nuestro ritmo de respiración aumenta y a su vez quema calorías, lo que significa que si tienes relaciones sólo tres veces por semana puedes quemar alrededor de 7.500 calorías al año. Eso es lo mismo que correr 75 millas!

Según Joseph J. Pinzone, Gerente general y Director médico de Amai Wellness, tener relaciones con tu pareja todos los días es realmente una gran forma de ejercicio… porque igual que con el ejercicio, la consistencia ayuda a maximizar los beneficios.


3. Ayuda a Tu Sistema Inmunológico.

Investigadores de la Universidad de Wilkes en Pennsylvania, encontraron que los estudiantes que expresaron que tenían relaciones al menos dos veces por semana tenían niveles más altos de anticuerpos particulares que aquellos que no tenían intimidad con regularidad. Durante el acto sexual, los antígenos como la inmunoglobulina A son liberados ayudando a combatir el resfriado común e incluso la gripe. La buena noticia es que mientras tengas relaciones con tu pareja con más frecuencia… más antígenos serán liberados y estarás más saludable.

4. Reduce la presión arterial.

Aunque sea simplemente una relación sexual rápida, algunas formas de contacto físico pueden mejorar tu presión arterial de manera significativa. Un estudio realizado por la Universidad de Paisley encontró que tener relaciones con regularidad reduce la presión arterial diastólica -valor mínimo de la tensión arterial cuando el corazón está en diástole o entre latidos cardíacos- haciéndonos más saludables a nivel general.

5. Ayuda a un corazón sano.

A medida que nuestro cuerpo quema calorías, también mejora la salud del corazón. Los investigadores del Instituto de Investigación de Nueva Inglaterra encontraron que los hombres son 45% menos propensos a sufrir de enfermedades cardiovasculares si tienen relaciones con regularidad.

pareja haciendo el amor


6. Ayuda a aliviar el dolor.

Si experimentas molestias, dolores o migrañas entonces la actividad sexual con regularidad puede ser una mejor forma de alivio del dolor que las píldoras. El especialista en artritis Dr. George Erlich llevó a cabo un estudio con sus pacientes y encontró que aquellos que tenían relaciones con más frecuencia experimentaron significativamente menos dolor que sus pacientes que tenían menos relaciones o ninguna.

7. Garantiza períodos regulares.

En el caso de las mujeres, si tienes períodos un poco irregulares, podría deberse a un estilo de vida estresante. Como se mencionó anteriormente, una vida sexual activa reduce el estrés y por lo tanto también tendrá un impacto en tu ciclo menstrual.

8. Crea potentes músculos pélvicos.

Además de la espalda y los músculos principales, tener relaciones todos los días también trabaja los músculos de la pelvis. ¿Hay una mejor manera de construir el músculo? ¡No lo creo! Tanto para hombres y mujeres fortalecer los músculos pélvicos ayuda a mejorar los síntomas de la incontinencia urinaria. Ademas en el caso de las mujeres unos fuertes músculos pélvicos también pueden significar una mayor sensibilidad durante el acto sexual y orgasmos más fuertes. En el caso de los hombres los ejercicios pélvicos pueden ayudar con problemas como la disfunción eréctil de acuerdo con el Servicio Nacional de Salud (NHS) en los Estados Unidos.


9. Reduce el riesgo de cáncer.

En particular, para los hombres, otro de los beneficios de tener relaciones con frecuencia es que reduce las posibilidades de desarrollar cáncer. En un estudio australiano publicado por el Diario de la Asociación Médica de los Estados Unidos, encontró que los hombres que eyaculan al menos 21 veces al mes eran mucho menos propensos a sufrir cáncer de próstata.

10. Te hace dormir bien.

Como ejercicio, la actividad sexual aumenta el ritmo cardíaco, que conduce a la relajación. Además de esto, todo el mundo sabe que la eyaculación masculina conduce al letargo que puede hacer que los hombres tengan mucho sueño luego de tener relaciones. Después del orgasmo, la hormona prolactina -que es responsable de las sensaciones de relajación y somnolencia después de la actividad sexual- se libera según Sheenie Ambardar Maryland, un psiquiatra en West Hollywood, California.

11. Te hace ver 10 años más joven.

Tener relaciones tres veces a la semana aparentemente puede hacerte aparecer 10 años más joven que tu edad real. En su libro Secretos del Superyoung, el investigador escocés y neuropsicólogo clínico en el Hospital Real de Edimburgo, David Weeks afirma: "Es bueno para usted tener una vida sexual activa." ¿Qué incentivo más necesitas?

12. Alarga tu vida.

La culminación final de todos estos maravillosos efectos positivos que el sexo regular tiene sobre nuestra salud física y mental es que vamos a añadir años a nuestros ciclos de vida. De hecho, un estudio publicado en el British Medical Journal reveló que los participantes hombres que tenían relaciones con regularidad vivían dos veces más que aquellos que rara vez tenían relaciones con su pareja.

Ahí lo tienes: NO existen oficialmente desventajas para tener relaciones todos los días, por lo que no podemos encontrar excusas para sentirnos más saludables.

Hasta la próxima

Este artículo se titula: 12 Beneficios de tener relaciones todos los días 

Cómo Olvidar A Un Hombre Casado

Olvidar a un hombre casado puede ser más difícil que olvidar a un hombre -en una relación normal- que no tiene un compromiso con otra ...

Amante sentada en la cama tratando de olvidar a un hombre casado

Olvidar a un hombre casado puede ser más difícil que olvidar a un hombre -en una relación normal- que no tiene un compromiso con otra mujer. 

La mujer que está enamorada de un hombre casado vive una vida que, en su mayor parte, se mantiene en secreto. Su círculo de amigos podría saber sobre su relación, pero ella realmente no puede dejar que nadie más -como colegas o su familia- lo sepa. Una mujer que está enamorada de un hombre casado pasa sola la mayor parte del tiempo y lo gasta en esperar: espera a su amante casado para llamarle, para venir a su encuentro, para compartir un tiempo precioso juntos. 

Ella no es su esposa, ella no es la madre de sus hijos, ella no es la nuera de sus padres. Su oportunidad de ser feliz depende de un futuro que es muy incierto. Si esta es tú situación, hay varias verdades que debes saber si quieres olvidar a un hombre casado

Enamorarse De Un Hombre Casado Implica Que: 

1. Él no se comprometerá a un futuro contigo.

Un hombre casado que está infeliz o insatisfecho con su matrimonio puede sentirse arrastrado por lo maravilloso que lo haces sentir. Incluso puede decirte cosas como, "Nunca me he sentido de esta manera antes y puedo ver pasar el resto de mi vida contigo." Esto puede sonar como un compromiso para un futuro contigo. Pero No lo es.

2. Engañando a su esposa te dice cómo se enfrenta a una situación que no le gusta. 

Estar con un hombre casado ya es una prueba de como él evita hacerle frente a situaciones desagradables en su cabeza. Esto significa que muy probablemente recurra a comportamientos similares contigo si los dos se encuentran con problemas de relación.

3. Su vida contigo es secreto y siempre lo será.

No existen ventajas de salir con un hombre casado y mayor -en muchos casos- puesto que mantener la relación en secreto puede bajar tu autoestima y provocar que pierdas uno de los maravillosos aspectos de una relación. Pasear juntos libremente por el mundo y estar con un hombre que se enorgullece de estar contigo y que te puede llenar de alegría.  

4. Tiene su torta y comerla, es demasiado. 

Él tiene una relación matrimonial legítima que ayuda a su imagen pública y tiene una relación ilegítima contigo para compensar lo que falta en su matrimonio. Tan apreciativa como suena. Muchas mujeres que tienen relaciones con hombres casados sienten resentimiento hacia sus amantes por tener lo mejor de ambos mundos, cuando ellas tienen lo mínimo.

5. ¿Se puede amar a alguien que le falta el respeto a una mujer?
La existencia de tu relación con un hombre casado te dice cuán poco él respeta a su mujer teniendo una doble vida contigo y engañando a su mujer.

6. Pierde su respeto y se termina todo.

Si bien él es el que te persigue. Si bien él es el que hace difícil que digas "no" Y si bien él te dice lo maravillosa que eres. En algún nivel, tener relaciones con un hombre casado va a desencadenar problemas ya que su vida incluye amistades y una red social que es compartida y cómoda para él y no va a arriesgarse a perder todo eso.

7. No estas destruyendo un hogar, pero eres cómplice.

Te guste o no, eres participe activa de un hombre que no respeta sus votos nupciales y traiciona la confianza de su esposa.  Ni qué decir de decepcionar a sus hijos, hacerles pasar un mal rato y ser un mal modelo a seguir. 

8. Te engañas a ti misma

A pesar de lo reconfortante que es saber lo mucho que significas para él, no poner fin a la relación con su esposa de una forma franca y respetuosa y no empezar una relación legítima contigo…  son acciones que hablan más fuerte que las palabras.

9. Ten cuidado con la culpabilidad.

Muchos hombres (y mujeres) tienen dificultad en aceptar plena responsabilidad por sus acciones engañosas. La naturaleza humana considera más fácil culpar que aceptar la vergüenza. Si él es descubierto por su mujer o lo confiesa, no te sorprendas si después intenta culparte y obligarte a que te alejes de su vida.


10. Sus necesidades (es decir, su familia) siempre serán mayores que tus necesidades.

Su familia siempre vendrá primero, y eso incluye a su esposa. Simplemente porque habla mal de su matrimonio no significa que sus obligaciones con su esposa son menos importantes para él. Tenga o no hijos es un punto discutible; pero él siempre se sentirá como que tiene que ser un marido para ella y cuidar su matrimonio, ya sea si él verdaderamente la ama o no.

11. No importa lo agradable que es, eres una distracción temporal para él.

Esto no es una afirmación fácil de comprender. Es emocionalmente doloroso. Por desgracia, es cierto. El comienzo de un romance es romántico y pícaro al mismo tiempo. Planificar para estar juntos se convierte en un juego fascinante y es emocionante por decir lo menos. Quitar horas de trabajo o al hogar para tener intimidad es emocionante, y puedes confundir su pasión llena de libido por un amor eterno. No lo hagas. El juego pronto se convierte en una tarea para él, y las escapadas románticas son sólo una cosa más que "tiene que hacer".

12. No va a dejar a su esposa.

Estadísticamente menos del 5 por ciento de los hombres abandonan a sus esposas por la mujer con la que están teniendo una aventura. Ya sea debido a todos los problemas legales y financieros que conlleva un divorcio, las creencias religiosas o el hecho de que se han acostumbrado con su matrimonio de la manera que es o incluso porque todavía tienen un cierto afecto por sus esposas, los hombres rara vez terminan con la amante.

13. El tiempo es demasiado precioso como para desperdiciarlo.

¿Has notado cómo los años pasan rápidamente a medida que envejeces? Porque es cómodo y confortable, una relación con un hombre casado puede seguir por mucho tiempo -y antes de que te des cuenta- has perdido un tiempo precioso que podrías haber tenido en una relación sana y con la oportunidad de florecer. Cuando las mujeres que se han involucrado en relaciones con hombres casados finalmente siguen adelante con su vida, a menudo lamentan haber desperdiciado el tiempo en un asunto sin salida.

Para protegerte del dolor emocional, es necesario que comprendas que sólo puedes ser una pequeña parte de su vida y nunca serás más que eso, no importa las miles de promesas hechas. Si no sabes cómo hacer para olvidar a un hombre casado, lo primero que necesitas es tener una vida que funcione y que sea lo suficientemente completa como para soportar el dolor de la eventual ruptura. Él tiene uno y tú lo necesitas también.


Espero que estos 13 puntos te sirvan como reflexiones para olvidar a un hombre casado. Pero ¿Que debes hacer cuando estas enamorada de un hombre casado? Lo que hay que hacer ahora es desarrollar un plan para sobrevivir al desenlace. Va a ser duro, pero se puede tratar con las emociones y ramificaciones de haber estado con el marido de otra mujer. Ver ►►► 9 Pasos para dejar a un hombre casado.

¡Hasta pronto!

Este artículo se titula: Cómo olvidar a un hombre casado


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Vamos a ser realistas. Es muy difícil superar un desamor que duele tanto cuando te estás cuestionando a ti mism@ acerca de lo que sal...

Llorando por desamor

Vamos a ser realistas. Es muy difícil superar un desamor que duele tanto cuando te estás cuestionando a ti mism@ acerca de lo que salió mal. ¿Por qué se fue? ¿Por qué ya no está interesad@ en mí? ¿Sera que volveremos a estar juntos algún día? Para algunos se siente como que tienen que empezar de nuevo, y para otros puede ser más fácil seguir adelante. No hay una manera concreta para curar o recuperarse de un desamor y mucho menos superar un desamor rápido. Pero hay medidas que puedes tomar para asegurarte de que saldrás adelante.

¿Qué hacer para superar un desamor?

Una de las mejores cosas que he aprendido en mi vida fue el centrarme siempre en mí mismo en primer lugar, incluso en una relación. Esto no sólo ayuda, sino también inspira a recordarte que -con o sin alguien- la relación más importante que tenemos en esta vida es con nosotros mismos. No te olvides que en el proceso de sanar un corazón roto, tú eres la persona más importante y siempre debes tenerlo presente. Si has cometido un gran error en la relación o no, es lo de menos, lo que más importa en este momento es garantizar tu bienestar. ¡Empecemos!


1. Que es el desamor

El desamor se puede entender como la falta de amor o afecto a una persona o cosa. La razón por la que un desamor puede ser tan doloroso es debido al apego profundamente arraigado, sobre todo en parejas que han convivido juntos por un largo tiempo. Cuando sentimos apego por una persona en particular y una vez esto ha ocurrido a un nivel profundo, esa persona pasa a convertirse en el centro y el sentido de nuestra existencia. 

Mientras más llegamos a depender de una persona, más una ruptura amorosa tiene las características de pena y angustia, donde experimentamos un proceso de luto. Incluso si la relación era mala, todavía hay una pérdida, quizás incluso sólo la pérdida de hábitos y rutinas establecidas, pero siempre hay. Esta pérdida profunda o traumática hace que nuestro corazón, literalmente, sienta que ha sido roto en mil pedazos, o que se ha roto y estamos sangrando metafóricamente. 

A veces incluso puede ser difícil respirar. Nuestro corazón es a la vez un órgano vivo que es nuestra fuente de vida, así como una metáfora de la mente / cuerpo emocional que se manifiesta cuando experimentamos dolor y tristeza. Es como si el corazón que late a una frecuencia de energía eléctrica sufre un cortocircuito y se quema, se ensancha o se rompe en mil pedazos.

2. Consejos antes de curar un desamor 


Hombre sentado en una banca sufriendo por desamor

Para curar y superar el desamor de un hombre o de una mujer, primeramente tienes que tener en cuenta estos cuatro puntos que listo abajo, ya que son muy importantes para afrontar y vencer un desamor o si no te vas a atascar y solo vas a sufrir más de lo que seguro ya lo estás haciendo.

2.1. Has una elección

O evitas el dolor o tratas con él. Espero que quieras tratar con él y no distraerte por otros medios (es decir, el exceso de trabajo, el abuso de sustancias, saltar a otra relación o mantenerte ocupad@ y evitar pensar). Ponte a la altura del desafío y trata con él de frente. Esto te permitirá lidiar y estar libre del dolor en el tiempo que se tarda en lugar de aferrarte en el para siempre.

2.2. Deshazte de la culpa

No hay lugar para la culpa en tu vida de ahora en adelante. Si has cometido un error entonces, por todos los medios siente la culpa por el momento. Es posible que desees disculparte dependiendo de la situación. Pero la culpa en el proceso es un asesino. Deshazte de eso.

2.3. No evites el dolor, siente

No seas duro contigo mism@ en el proceso de curación. Siente tus emociones y reconócelas. Suprimir lo que sientes es malo y de seguro se manifestara de otra manera. Es difícil e incómodo, pero experimentar esas emociones te permite sentirte como un ser humano. Es normal. No te avergüences por sentirte así.

2.4. Ante todo mantén una actitud positiva 

Nuestros modos de pensar nos pueden ayudar a ir hacia adelante o bien mantenernos en un estado de miedo, tristeza y pesar. Es muy fácil permanecer herido y enojado, pero eso no ayudará personalmente. Toma cada día como viene y elige la actitud que te enriquecerá más.

3. Cómo curar y superar un desamor que duele tanto

Para recuperarte de un desamor, debes tomar en cuenta que: "Cuando se rompe el corazón, empieza un viaje interior muy profundo." Así que si vas a ser valiente y tomar ese viaje es útil que te guíes por los siguientes siete pasos para superar y curar un desamor.

3.1. Primer paso: La lucha con la negación

La negación es la primera etapa de defensa en la que inmediatamente entramos cuando nos han roto el corazón. En esta etapa nos enfrentamos a nuestros demonios internos tratando de no aceptar la pérdida en todas las formas posibles. Es como si un visitante con una mala noticia entrara en nuestra casa y tratamos de empujarlo y sacarlo fuera, para no seguir escuchando la noticia dolorosa.

3.2. Segundo Paso: Reconocer el desamor

Debes comenzar a reconocer por ti mismo que tu corazón ha sido roto por alguien, algo o algún acontecimiento. Entra en la experiencia e intenta tolerar la calidad de este insoportable dolor. Digo "intenta" lidiar con el dolor, ya que debes reconocer ese dolor con el fin de que con el tiempo puedas aprender a gestionarla, manejarla y curarla.

3.3. Tercer Paso: Superar la racionalización 

Racionalizamos esto no está sucediendo, no puede ser así, es sólo una terrible pesadilla, las cosas van a cambiar y todo volverá a ser como antes. Es la negación del dolor. Rogamos a Dios que si esta experiencia es culpa nuestra estamos arrepentidos, que vamos a cambiar, vamos a dedicar nuestra vida a una gran causa. Cualquier cosa es mejor que sentir esta profunda y dolorosa herida y tristeza. A menudo, cuando nuestro corazón se está rompiendo queremos que alguien, cualquier persona nos diga qué hacer o dónde ir o cómo curarlo al instante.

3.4. Cuarto Paso: El momento de la Rendición

El paso de la rendición es una etapa esencial para dejar al yo empezar el proceso arduo de reparar un corazón roto. Cuando nos rendimos, entramos en un estado de no saber y no hacer. Ya que no sabemos cuánto tiempo el viaje tomará es útil aceptar que nunca lograremos sobreponernos del todo a una pérdida pero en cambio, debemos aprender a navegar a través de él. "Le daremos tiempo al tiempo… él nos dirá que sucede… a ver si esto se muere… aunque no quiera la vida… si he de vivir sin tu amor" es un segmento de una canción muy hermosa que se me vino a la mente en estos momentos. Puedes escucharlo aquí (cuando acabes de leer el articulo claro)

3.5. Quinto Paso: La Aceptación de empezar nuevamente 

Se necesita mucho coraje para levantarse del piso, de la cama o del sofá y volver al mundo de los vivos cuando tu corazón está roto. La aceptación nos da los primeros pasos que necesitamos para empezar a rascar y arañar el camino de vuelta a la tierra de los vivos lentamente. Uno de los aspectos más dolorosos en este proceso de sobrevivir a un desamor puede ser que cuando empezamos a salir nuevamente al cine, a cenar o de vacaciones y vemos parejas o familias felices, nos pone mal, pero aun así tenemos que ejercer presión a nuestro corazón roto y ordenarle dar un paso adelante y volver a salir a un mundo lleno de posibilidades.

3.6. Sexto Paso: Abrazar el Ahora  

Buda dijo que lo que ha pasado ahora está muerto y se ha ido; el pasado es el pasado, el presente es ahora, y el futuro está aún por llegar. Cuando estamos de duelo, tendemos a vivir en el pasado volviendo a revivir el trauma o recuerdos de lo que perdimos. Ahora los recuerdos son importantes para sostenernos, pero dentro de lo razonable. A fin de dar el siguiente paso, debemos abrazar el presente para ostentar el futuro. Una de las técnicas más fáciles y más recomendadas es desarrollar la práctica de meditación mindfulness. Mediante la práctica de la atención plena, podemos aprender a tolerar poco a poco, el ritmo de los sentimientos de dolor, y frenar los patrones de pensamientos aflictivos y repetitivos.  

3.7. Séptimo Paso: Crear un futuro nuevo 

Hay un campo de pensamiento dentro de la psicología positiva que indica que el camino a través del dolor incluye convertirte en tu propio arquitecto y comprometerte e involucrarte a ti mismo en la planificación de un nuevo futuro de forma activa. La víctima en nosotros querrá permanecer en el suelo acurrucado en agonía, deseando evitar futuras experiencias dolorosas que la vida nos puede presentar. Uno que está comprometido y capacitado se da cuenta y acepta que el pasado es el pasado y que todo lo que tenemos ahora es el momento presente y el futuro. Todo está en el siguiente aliento y el siguiente aliento y crear en tu mente una historia futura por ti mism@.   

4. Consejos para seguir adelante después de un desamor


Mujer pensando luego de un desamor

Por ultimo quiero dejarte algunos consejos para continuar tu proceso de curar y superar un desamor. 

4.1. Lo primero tu salud

¿Cómo está tu salud? Sí, suena trillado pero tener una mente, cuerpo y alma saludables es una gran base para tu recuperación. Te ayudará a liberar el dolor y estar con la mente clara en los asuntos de tu vida cotidiana. El estrés puede disminuir y tus pensamientos serán más positivos y ordenados. 

4.2. Vuelve a lo tuyo si no lo has hecho ya 

Concéntrate en tus ambiciones y metas. Si no tienes ninguna, es el momento de empezar a pensar. La confianza puede ser encendida o encontrada nuevamente al estar motivados por tus sueños o metas. Un desamor se recuperará, pero el tiempo es algo que no podemos recuperar. Aquí te dejo una guía de 12 Pasos para crear tus metas en la vida.

4.3. Rodéate de personas positivas

Rodéate de personas que te permitan ser tú mism@. Habla con personas acerca de lo que está pasando. Los verdaderos amigos y familiares están para eso, para ayudarnos el uno al otro. Haz algunas cosas divertidas con amigos y grupos de personas. Esto te mostrara que no estas sol@ y puedes divertirte sin pareja. 

4.4. Perdónate y perdona

Perdónate a ti mismo y perdona a la persona a su debido tiempo. Tomar una decisión de perdonar rápidamente no significa que superes realmente un desamor de inmediato. Pero se acaba de poner en marcha el perdón y tienes que ser capaz de ver lo positivo y lo que has aprendido de la experiencia. Mantendrá tu corazón libre de odio e ira, algo que te arrastra a la ruina si te aferras a eso.

4.5. No descuides tu lado espiritual

La conexión con el universo, la naturaleza, la meditación o la oración. Nunca descuides tu lado espiritual. Ponte en contacto con tu ser interior y escucha las palabras que vienen a ti. Busca la paz, la alegría, la curación y la fuerza a través de esta nueva etapa en tu vida, veras que puedes recibirlo rápidamente.

4.6. No evites lugares

A algunas personas les gusta mantenerse alejados de los lugares que frecuentaban en su relación pasada. Si te gusta por ejemplo un restaurante porque sirven buena comida y tiene un lindo ambiente, continúa yendo como lo hacías con tu ex pareja. El hecho de que una relación no funciona, no significa que algunos lugares en el mapa deban ser tachados. 

4.7. No generalices 

Evita la negatividad hacia el género entero "Todos los hombres / mujeres son iguales". El hecho de que hayas pasado por una mala experiencia o ruptura no significa que toda la raza humana va a hacerte daño. Si tienes esta perspectiva, es posible que pierdas oportunidades y personas maravillosas que se cruzaran en tu camino.

4.8. Haz algo por ti mism@, a solas

Tener tiempo para desenvolverte sin la ayuda de nadie te permite acostumbrarte a tu propia compañía nuevamente. Conozco a muchas personas que llenan su tiempo con los demás después de una ruptura. Es muy evidente que no quieren estar solos. La única manera de superar la soledad es estar sol@. Disfrutar de tu compañía. Es mejor de lo que piensas. 

4.9. Rompe el patrón 

Cuando decidas salir nuevamente a citas, puede que inconscientemente termines saliendo con el mismo tipo de persona que tu ex. Estos hábitos de repetición te pueden hacer mucho daño. Te recomiendo que leas este post sobre cómo encontrar la pareja ideal conociendo mejor tus necesidades inconscientes y saca tus propias conclusiones.  

4.10. Aprende de tus errores

Después de cada relación has un recuento mental de lo que quieres y no quieres en una relación. Tener unos estándares del tipo de pareja que buscas te ayudara muchísimo. Tienes mucho que ofrecer como persona en una relación, en la vida y a los demás. Centrándote en estar con la persona adecuada significa que no perderás el tiempo en relaciones sin sentido.

Hay muchas maneras de enfrentar, sanar y recuperarse después de un desamor que duele tanto, pero lo más importante es que tú sepas que es posible. La vida está llena de soluciones y maravillosas maneras de superar las dificultades. Si estás dispuest@, encontrarás lo que buscas. Atrévete a soñar y ser feroz con tu imaginación. Ten el coraje de soñar cualquier futuro positivo, amoroso, creativo sin límites. Recuerda que después de la muerte viene el renacimiento!  

¡Hasta pronto!

Este artículo se titula: Cómo Superar Un Desamor Que Duele Tanto







Cuando Una Relación Es Toxica - 3 Señales Para Reconocer Una Relación Toxica

Al parecer donde quiera que vayamos vemos y oímos sobre personas (hombres y mujeres por igual) que son infelices y están emocionalmen...

Pareja en relación toxica

Al parecer donde quiera que vayamos vemos y oímos sobre personas (hombres y mujeres por igual) que son infelices y están emocionalmente dolidas -a menudo gravemente- en su afán de sentirse amados. En un post anterior vimos cómo puedes salir de una relación toxica. Pero…

¿Cuándo una relación es toxica?

Aquí están lo que se podría considerar las 3 primeras señales para reconocer una relación toxica.


1. La crítica y el desprecio.  

La crítica y el desprecio son altamente destructivos en las relaciones amorosas. Los signos de la crítica y el desprecio pueden aparecer cuando tu pareja se burla de ti con desagrado. Por ejemplo María puede decir a Juan que no es bueno en la cama en respuesta a la crítica de Juan a sus hábitos de gastos excesivos. El desprecio también puede aparecer cuando tu pareja te critica en público. Además actuar con superioridad igualmente transmite un mensaje de desprecio tóxico. En una relación, buscar errores en tu pareja incesantemente es muy desmoralizante y emocionalmente enfermizo.

2. La evitación.  

Últimamente has notado que; ¿El trato silencioso de tu pareja con aires cargados de hostilidad te atropellan dejándote sin aliento y sin esperanza? ¿Te priva del afecto físico, y se queja de que eres demasiad@ necesitad@? ¿Tienes la sensación de que cada vez que intentas aclarar las cosas, tu pareja desaparece? ¿Se niega a ir a terapia? La evasión es una forma muy pasivo-agresiva de relación toxica y que a menudo empeora progresivamente con el tiempo. Aquí puedes ver 10 Señales de comportamiento pasivo agresivo en tu pareja.
3. La energía negativa.  

Al final del día, y la mayor parte del tiempo durante el mismo; ¿Te sientes cada vez más acabad@, emocionalmente destrozad@ e insensible? ¿Sientes que las veces que has intentado conectar de manera positiva con tu pareja ha sido en vano, y sólo terminaste absorbiendo energía negativa? ¿Desafortunadamente, los cambios positivos que promete tu pareja son inestables? Cuando el ambiente está cargado de negatividad es un claro signo de que las cosas no van bien.

Se honest@ contigo mismo

Si ya se, hay demasiadas parejas que tiran la toalla demasiado pronto en una relación cuando va mal. Pero, cuando una relación es realmente tóxica, y además tu pareja no piensa trabajar contigo para hacer los cambios, entonces puede ser el momento de marcharte. Aceptar y reconocer los signos persistentes de una relación tóxica puede ayudarte a salir de ella. 
Por encima de todo, conoce tu valor

Prolongar la agonía de una verdadera relación tóxica tendrá efectos perjudiciales no solo para ti, también para tu pareja. Por eso, siempre que sea posible, ve a un consejero de relación calificado antes de tomar decisiones importantes en tu relación. Incluso si decides darlo por terminado, es importante conocer el papel que desempeñas en una relación tóxica, así evitaras que se repita.

¡Hasta pronto!

Este artículo se titula: Cuando una relación es toxica - 3 Señales para reconocer una relación toxica



Cómo Controlar Los Celos Y La Desconfianza - 5 Consejos Para Manejar Los Celos

¿Que son los celos? Los celos son una respuesta emocional que surge cuando una persona percibe una amenaza hacia algo que consi...

mujer celosa reclamando a su pareja porque no puede controlar sus celos

¿Que son los celos?


Los celos son una respuesta emocional que surge cuando una persona percibe una amenaza hacia algo que considera como propio. Específicamente en una relación se puede decir que los celos son sentimientos que experimenta una persona cuando sospecha que la persona amada siente amor o cariño por otra, o cuando siente que otra persona prefiere a una tercera en lugar de a ella.

Pero… ¿Cómo manejar la desconfianza y dejar de ser celoso o celosa?


No hay consejos ni herramientas milagrosas ni perfectas para que una persona pueda aprender a controlar los celos, todo dependerá del esfuerzo que le pongas. Estos consejos para controlar los celos que te doy seguidamente, pueden ser útiles para cualquier persona que experimenta celos excesivos, independientemente de qué tipo de relación tenga.

A continuación te presento una lista de 5 consejos para manejar la desconfianza, los celos y la inseguridad

1. Intercambia opiniones y distráete

Lo primero que debes hacer para controlar los celos es hablar de tus sentimientos y límites. A veces expresarse puede empezar a calmar el dolor, y le da a tu pareja la oportunidad de proporcionarte cierta seguridad al expresar su amor y compromiso contigo.

En lugar de sumergirte con pensamientos terribles sobre lo que tu pareja está haciendo con otros, hace algo divertido. Salí por tu cuenta, ve una película con amigos, toma un baño de burbujas o come tu comida favorita. Haz algo divertido, significativo o satisfactorio para distraerte en vez de solo pensar en lo que puede estar pasando con tu pareja.

2. Escribe tus pensamientos negativos

Una forma de evitar o dominar los celos cuando te sientas inseguro y te invaden pensamientos negativos que te dicen que eres indeseable, malo o mala en la cama, no tan bueno como sus anteriores parejas y todo tipo de cosas negativas… considera la posibilidad de externalizar los pensamientos escribiéndolos en unas tarjetas, de forma que se puedan leer. 

Una vez que están fuera de tu cabeza, estos pensamientos negativos pueden parecer menos potentes y más ridículos una vez escritos en un papel. A continuación, puedes escribir contramedidas o estrategias defensivas en la parte posterior de la tarjeta, defendiéndote a ti mismo contra el aluvión de desprecio y recriminación. 

Después, puedes dar estas tarjetas a tu pareja para que pueda escribir sus propios pensamientos en la parte posterior de las tarjetas, los pensamientos de lo mucho que te quiere, lo que le gusta de ti, y por qué quiere estar contigo. 

Cada vez que comienzas a sentir esos sentimientos incómodos o pensar esos pensamientos negativos, puedes sacar las tarjetas y puedes tener un poco de munición para usarlas contra esa auto-plática dolorosa. Con el tiempo incluso es posible que las tarjetas ya no tengas que mirarlas más, porque llegaras a saber las respuestas y las podrás usar para defenderte contra los celos y la inseguridad. En este post puedes encontrar más técnicas para eliminar pensamientos negativos.

3. Invierte en Ti Mismo

Los celos aparecen cuando no sabes que está sucediendo con tu pareja, volcando toda tu atención en el mundo externo. Una de las principales formas para combatir los celos es volver a centrarte en ti mismo. Cuando sientas celos, puedes recuperar esa energía que está fluyendo en otra dirección y redirigirlo a ti mismo haciendo algo divertido como un hobby, aprender algo nuevo, pasar tiempo con amigos queridos o hacer nuevos amigos, hacer un poco de ejercicio, tomar una siesta, escribir en tu diario o meditar.

4. Encara tu tristeza, miedo o cólera
Los celos en la pareja casi siempre están relacionados con los sentimientos subyacentes de miedo, ira o tristeza que son la verdadera raíz de los celos, siendo un síntoma de una de esas emociones fundamentales. Descubrir y hacerle frente a esos sentimientos puede ser el mejor remedio para los celos y ayudarte a lidiar con los verdaderos problemas de fondo. Crea una lista de esos sentimientos cada vez que sientas celos. ¿Es por miedo? ¿Es por ira? o ¿Porque es? Anótalos en una hoja y guárdalos para que puedas identificar y dominar las emociones que conforman esos celos.  

5. Consigue apoyo

Los celos pueden ser muy dolorosos y difíciles de enfrentar, especialmente a solas. Si estás plagado por sentimientos difíciles de celos, consigue un poco de ayuda externa para hacerle frente. 

En primer lugar, habla con tu pareja acerca de tus sentimientos. Simplemente expresándote y quitándote de la mente esos sentimientos y respirar un poco de aire fresco puede cambiar tu experiencia interna de manera significativa. Tu pareja también puede ser capaz de ofrecer cierta tranquilidad y atención curativa para ayudar a calmar el  miedo / rabia / tristeza y reforzar las cosas buenas de la relación. 

En segundo lugar, consigue el apoyo de amigos y familiares. Esto puede ser complicado cuando no hay la suficiente confianza  con amigos y familiares que más bien que ayudar te pueden decir cosas como: ¡Mira, te lo dije! ¿Qué esperabas? 

Si piensas que tus amigos y familiares podrían reaccionar negativamente, busca recursos en las comunidades online para encontrar el apoyo de otras personas que entienden el problema o hayan pasado por lo mismo. Buenos lugares para encontrar este apoyo son los foros de discusión o los grupos de autoayuda en Facebook. Hay muchos grupos que ayudan a muchas personas con sus problemas al mismo tiempo que comparten sus experiencias.  

Por último, puedes buscar ayuda, una terapia para los celos con profesionales de la salud mental que entienden mejor el problema y sabrán guiarte de un modo más adecuado a tu problema con los celos. 

Cuando los celos son buenos

Aunque el sentimiento de los celos es casi siempre muy incómodo, puede ser una señal positiva que desencadena mecanismos de auto-protección. Cuando algo está violando tus límites personales o actuando como una amenaza para tu salud mental, físico o emocional, entonces los celos te pueden dar el aviso.

Lo complicado es ser capaz de distinguir entre la clase de celos perniciosos que le pone obstáculos a tu crecimiento y amarga tus relaciones, y los celos protectores que señalan una amenaza real o violación de los límites. Una visión externa, más neutral te puede ofrecer la perspectiva para ayudarte a distinguir entre los tipos de celos

¡Hasta pronto!

Este artículo se titula: Como controlar los celos y la desconfianza - 5 consejos para manejar los celos